Livr jèn: li travay?

Kontan

• Èske jèn ede livr?
• Ki sa ki nan imigran motè konplèks, ak ki jan li ki gen rapò ak jèn ak livr?
• Poukisa jèn ta ka amelyore livr
  
• Poukisa jèn pa ka ede livr
• Ki diferan fason pou trete livr?
• Modifikasyon rejim alimantè
• Aktivite fizik
• Diminye nivo estrès
• Pwobyotik
• Medikaman
• Kouman yo livr dyagnostike?
• Ki sa ki lakòz livr?
• Ki sentòm livr?
• Liy anba la

K ap viv ak sendwòm entesten chimerik (livr) se yon fason a nan lavi pou 12 pousan nan Ameriken yo, estimasyon rechèch.

Pandan ke kòz la egzak nan livr se enkoni, sentòm yo nan malèz nan vant, tanzantan doulè nan vant, dyare, konstipasyon, gonfleman, ak gaz yo byen li te ye-a moun ki fè fas ak sa a gastwoentestinal (GI) maladi.

Avèk anpil sentòm agrave ki kapab tou kapab prevwa, anpil moun mande si modifikasyon fòm tankou jèn ka ede jere livr.

Èske jèn ede livr?

Yon modifikasyon fòm ki pafwa vini lè diskite sou livr se jèn. De fòm yo nan jèn ki gen rapò ak livr yo se tanzantan jèn ak alontèm jèn.

Avèk jèn tanzantan, ou altène ant peryòd manje ak peryòd ki pa manje.

Yon metòd popilè nan jèn tanzantan enplike nan restriksyon manje ou nan yon blòk uit èdtan nan tan. Pou egzanp, konsomasyon manje ou ta rive ant 1:00 p.m. ak 9:00 p.m.

Long-term jèn enplike nan restriksyon manje ak pètèt likid pou yon peryòd tan ki pwolonje (sètadi, 24 a 72 èdtan).

Dapre Ryan Warren, RD, nitrisyonis nan NewYork-Presbyterian Lopital ak Weill Cornell Medsin, benefis la oswa mank ladan l 'nan jèn sou livr anpil depann sou la kalite nan livr kòm byen ke la kòz nan livr.

"Pasyan ki soufri soti nan livr eksperyans nan yon etalaj lajè nan sentòm akòz yon varyete de etyoloji kache," Warren te di. "Sa a dwe toujou pran an konsiderasyon anvan ou fè rekòmandasyon nan klinik."

Sepandan, sou jèn nan kòm yon fason jere livr se minim. Etid plus yo bezwen reyèlman konnen si wi ou non jèn pozitivman afekte livr.

Ki sa ki nan imigran motè konplèks, ak ki jan li ki gen rapò ak jèn ak livr?

Migrasyon konplèks motè (MMC) se yon modèl diferan nan aktivite elektwomekanik obsève nan misk GI lis pandan tan ki genyen ant manje, tankou peryòd jèn.

Warren di yo panse a li kòm twa faz nan "vag netwayaj" natirèl nan aparèy la GI anwo ki rive chak 90 minit ant manje ak ti goute.

Li nan teyori sa a ke gen kèk moun ki di kontribye nan efè pozitif nan jèn ak livr. Men, pandan ke gen nan anpil nan rechèch sou MMC tèt li, gen nan anpil ti pa gen okenn prèv syantifik sipòte wòl li nan minimize sentòm yo nan livr.

Poukisa jèn ta ka amelyore livr

Si sentòm ou yo rive kòm yon repons a manje - tankou gaz, gonfleman, oswa dyare apre yo fin manje - Warren di ke peryòd pi long jèn (oswa espas repa estriktire) ka itil nan jere sa yo kalite sentòm yo.

Se paske modèl jèn ka ede ankouraje mekanis MMC la. Warren di ke ka amelyore sèten sentòm livr, patikilyèman lè ti entesten bakteri depase se kòz yo sispèk oswa konfime.

"Montre ke fonksyon suboptimal MMC Koehle ak ti entesten bakteri surkresyon (SIBO), ki ka souvan yon kòz rasin nan livr," Warren eksplike.

"Modèl jèn ka amelyore gastwoentestinal mobilite ki asosye ak MMC a, ki pèmèt sa ki nan entesten pou avanse pou pi avèk efikasite nan aparèy GI a," li te ajoute.

Mobilite optimal sa a enpòtan, Warren di, paske li ede diminye ensidan SIBO ak fèmantasyon depase nan sa ki nan manje ki ka finalman deklanche sentòm livr.

"Jèn tou lye a anti-enflamatwa, zantray-geri benefis nan deklanchman pwopoze li yo nan otofaj (yon pwosesis natirèl pa ki selil domaje degrade ak revitalize tèt yo)," Warren te di. Sa a, nan vire, ka gen efè pozitif sou sentòm livr.

Anplis de sa, Warren di jèn ka lye nan chanjman favorab nan la. "Kenbe yon microbiota zantray byen balanse (sa vle di, ak yon seri divès nan espès benefisye) se esansyèl nan jere livr," li te ajoute.

Poukisa jèn pa ka ede livr

Dapre Warren, jèn pa ka ede livr nan ka kote peryòd long nan jèn finalman mennen nan konsomasyon nan pi gwo pòsyon nan manje nan fen jèn lan.

"Volim depase nan sa ki nan manje nan aparèy la GI anwo ka deklanche sentòm nan kèk moun," Warren te di. "Jèn, Se poutèt sa, ka siyifikativman byen tounen mal si li vin yon jistifikasyon pou konsomasyon depase pita nan jounen an."

Warren di ke nan travay li ak pasyan ki montre sèten kalite sansibilite zantray, sansasyon grangou oswa mank de manje kapab yon deklanche.

Li eksplike ke sèten sentòm livr ka rive an repons a vant la ke yo te vid nan moun sa yo. Sentòm yo ka gen ladan:

• doulè
• kranp
• kè plen
• vant gwonde
• rflu asid

"Pou pasyan sa yo, ti, souvan manje yo ka rekòmande kòm yon altènativ a espas repa estriktire oswa peryòd jèn long," Warren te di.

Ki diferan fason pou trete livr?

Depi rechèch la ak prèv syantifik sou jèn se ra, li enpòtan fè yon gade nan lòt fason yo trete livr.

Bon nouvèl la se gen plizyè modifikasyon fòm kòm byen ke medikaman yo konsidere ki ka trete sentòm livr:

Modifikasyon rejim alimantè

Youn nan premye kote yo kòmanse trete livr se ak rejim alimantè ou. Idantifye ak evite manje deklanche se kle ak jere sentòm yo.

Tou depan de gravite sentòm ou yo, sa ka gen ladan manje ki gen gluten ak yon kalite idrat kabòn ki rele FODMAPs. Manje ki gen anpil FODMAP gen ladan sèten fwi ak legim, letye, grenn, ak bwason.

Manje pi piti manje nan fwa regilye se tou yon sijesyon komen, ki kontredi lide nan jèn. Sa te di, gen plis rechèch sou konsomasyon nan manje regilye pase gen sou jèn.

Anplis de sa, doktè ou ka rekòmande pou ogmante konsomasyon ou nan fib ak upping likid ou yo.

Aktivite fizik

Patisipe nan fè egzèsis regilye ak aktivite fizik ou jwi ka ede diminye estrès, ki ede ak sentòm livr.

Diminye nivo estrès

Pratike aktivite pou diminye estrès, tankou respire fon, detant, meditasyon, ak aktivite fizik, ka ede ou detann misk ou ak diminye estrès. Gen kèk moun ki tou jwenn siksè ak terapi pale pou jere nivo estrès.

Pwobyotik

Pwobyotik se yon sipleman san preskripsyon doktè ou ka rekòmande pou ede retabli flora entesten an.

Lide a dèyè probyotik se ke ou ka prezante mikwo-òganis ap viv nan sistèm ou an ki ka amelyore sante ou. Pale ak doktè ou sou ki probyotik ak dòz ta bon pou ou.

Medikaman

Doktè ou ka preskri yon medikaman pou ede ak livr. Gen kèk nan yo menm ki pi komen ede:

• detann kolon an
• fasilite dyare
• ede ou pase poupou pi fasil
• anpeche debòde bakteri

Kouman yo livr dyagnostike?

Doktè ou pral premye revize istwa sante ou ak sentòm yo. Yo pral vle ekskli nenpòt lòt kondisyon anvan ou avanse.

Si pa gen okenn enkyetid sou lòt pwoblèm sante, doktè ou ka rekòmande tès pou entolerans Gluten, espesyalman si w ap fè eksperyans dyare.

Apre tès sa yo premye, doktè ou ka itilize kritè espesifik dyagnostik pou livr. Sa a gen ladan, ki evalye bagay sa yo tankou doulè nan vant ak nivo doulè lè w ap pase poupou.

Doktè ou ka mande tou travay san, yon kilti poupou, oswa yon koloskopi.

Ki sa ki lakòz livr?

Sa a se kesyon an milyon dola, ak yon sèl ki pa gen okenn repons definitif. Sa te di, ekspè kontinye gade sèten faktè kontribye, ki gen ladan:

• enfeksyon grav
• chanjman nan bakteri nan zantray la
• enflamasyon nan trip yo
• kolon twò sansib
• siyal mal kowòdone ant sèvo a ak trip

Anplis de sa, sèten faktè fòm ka deklanche livr, tankou:

• manje ou manje yo
• yon ogmantasyon nan nivo estrès ou
• chanjman ormon ki akonpaye sik règ la

Ki sentòm livr?

Pandan ke gravite a nan sentòm ka varye, gen kèk siy komen yo gade pou lè idantifye livr, tankou:

• doulè nan vant
• chanjman nan mouvman entesten
• dyare oswa konstipasyon (epi pafwa tou de)
• gonfleman
• santi tankou ou pa te fini yon mouvman entesten

Liy anba la

Pandan ke gen kèk moun ki jwenn soulajman nan sentòm livr pa jèn, rechèch la ak prèv syantifik se minim. Plis etid yo bezwen.

Si w ap konsidere jèn, konsilte avèk doktè ou oswa yon dyetetist ki anrejistre. Yo ka ede w deside si se apwòch ki bon pou ou.