Ki jan yo sèvi ak dlo pou diminye estrès ak kalme lespri ou

Kontan

• Sèvo ou sou oseyan an
• Benefis dlo yo
• Rkree plaj la
• Revizyon pou

Ou pwobableman gen kèk souvni fanatik pou yo te alantou dlo: plaj la ou te grandi ale nan, lanmè yo ou plonje nan sou myèl ou a, lak la dèyè kay grann ou an.

Gen yon rezon ki fè souvni sa yo fè ou santi w kalm: Rechèch montre ke sèn akwatik ka ede w jete estrès ak jwenn lajwa. An reyalite, moun ki abite sou litoral yo gen tandans yo dwe pi kontan ak an sante pase moun ki pa fè sa, dapre Sant Ewopeyen an pou anviwònman ak Sante imen.

Wallace J. Nichols, Ph. Blue Mind.

Sa fè sans. Moun te itilize dlo pou pwopriyete geri li yo pou ane. Kò pwòp nou yo te fè leve nan 60 pousan dlo. Nichols di: "Lè NASA fouye linivè pou lavi, maître senp yo se 'swiv dlo a.' "Pandan ke ou ka viv san renmen, ale byen lwen san abri, siviv yon mwa san manje, ou pa pral fè li nan semèn nan san dlo."

Sèvo ou sou oseyan an

Nichols di pi bon fason pou w reflechi sou sa k ap pase nan tèt ou lè w toupre dlo se panse ak sa w ap kite dèyè. Di w ap mache nan yon lari ki chaje ak pale nan telefòn (machin, motosiklèt, klakson, sirèn, ak tout bagay).

"Ou ap eseye koute konvèsasyon an, men gen lòt aktivite k ap pase. Sèvo ou bezwen filtre sa," li te di. "Eksitasyon fizik la nan lavi chak jou se menmen. Ou toujou pwosesis, filtraj, ak kalkile chak son ak mouvman bò kote ou."

Sèvo ou fè tout bagay sa yo nan vitès zèklè, ki sèvi ak anpil enèji, fè ou santi ou fatige. Anplis de sa, menm lè ou vize detann - nan jimnastik la (kote petèt ou fikse sou yon ekran televizyon) oswa nan yon jwèt espò okipe (kote w ap antoure pa bri) - ou ap pwobableman toujou ap resevwa anpil eksitasyon. "Distraksyon ka estrès fizikman ak mantalman."

Koulye a, imajine kite tout bagay sa yo epi yo te bò lanmè a. Nichols di: "Bagay yo pi senp e vizyèlman pi pwòp." "Ale nan dlo a ale pi lwen pase distraksyon. Li bay sèvo ou yon rès nan yon fason ki jimnastik la pa fè sa." Natirèlman, li ajoute ke anpil bagay ka kalme tèt ou frazzled: mizik, atizay, fè egzèsis, zanmi, bèt kay, lanati. "Dlo se jis youn nan pi bon an paske li konbine eleman nan tout lòt moun yo."

Benefis dlo yo

Etid sijere ke tou senpleman ke yo te alantou dlo ka ogmante nivo nan "santi-bon" pwodwi chimik nan sèvo (tankou dopamine) ak nivo koule nan kortisol, òmòn nan estrès, di Nichols. Gen kèk rechèch tou sijere ke "terapi lanmè" ak tan pase Navigasyon ka jwe yon wòl nan diminye sentòm PTSD nan veteran.

Benefis yo ap agrandi si ou jwi lanmè a ak yon moun tou pre ou. "Nou jwenn ke relasyon moun yo apwofondi-yo konekte plis," Nichols di. Lè ou avèk yon moun nan oswa alantou dlo a, li te di, ka ogmante nivo oksitosin, yon pwodui chimik ki jwe yon wòl nan konfyans-bilding. Sa ede ou ekri yon nouvo script sou relasyon ou yo. "Si relasyon ou se tout sou ke yo te nan estrès, sitiyasyon andedan kay la, k ap flote nan lanmè a ka reyèlman fè relasyon ou pi byen."

Nan prezans dlo, Nichols di sèvo ou fè lòt bagay, tou, tankou "espri pèdi wout," ki se kle pou kreyativite. "Ou kòmanse travay nan yon nivo diferan sou pezeul yo nan lavi ou," li te di. Sa vle di Sur, "Aha" moman (douch èpifani, nenpòt moun?), Ak inovasyon, ki pa toujou vin jwenn ou lè w ap ensiste.

Rkree plaj la

Kole nan yon vil ki fèmen tè, oswa fè fas a yon sezon fredi fè nwa, frèt? (Nou santi ya.) Genyen toujou espwa. "Dlo nan tout fòm ka ede w ralanti, dekonekte ak teknoloji, ak chanje panse ou," di Nichols. "Nan vil la oswa nan sezon fredi a, flote spa, basen ak douch, sous dlo ak eskilti dlo, osi byen ke dlo ki gen rapò ak atizay ka ede w jwenn aksè nan menm benefis yo." Se pa sèlman eksperyans sa yo ki ka geri ou (yo voye lide ou ak kò ou nan yon mòd gerizon), Nichols di yo kapab tou aktive souvni pozitif nan eksperyans anvan yo ak dlo, pote ou tounen nan kote kè kontan ou.

Konsèy li: "Fen chak jou ak yon trankil, beny cho kòm yon pati nan woutin byennèt sezon fredi ou."

Fiiiiiiiine, si nou dwe.

Revizyon pou