Kouman ak poukisa yo sèvi ak yon sona

Kontan

• Sou sona
• Benefis sona
• Kouman yo itilize yon sona
• Konsèy sekirite sona
• Kouman yo itilize yon sona tradisyonèl Finnish
• One Stop si ou pa santi w byen
• Ki jan sona travay
• Sona vs chanm vapè
• Sona ak vapè itilize
• Kouman yo itilize yon chanm vapè
• Plis sou sona ak kay beny
• Takeaway la

Sou sona

Sona yo se ti chanm ki chofe a tanperati ant 150 ° F ak 195 ° F (65 ° C a 90 ° C). Yo souvan gen penti, Interiors bwa ak kontwòl tanperati. Sona ka gen ladan tou wòch (kòm yon pati nan eleman chofaj yo) ki absòbe ak bay nan chalè. Dlo ka vide sou wòch sa yo pou kreye vapè.

Gen plizyè diferan kalite sona. Pou egzanp, sona Finnish anjeneral itilize chalè sèk pandan y ap sona Tik-style gen plis imidite.

Rilaks nan yon sona cho, Woodsy-parfumé ka pi bon pati nan antrennman jimnastik ou a, oswa yon eksperyans agreyab rezève pou vakans. Si ou apresye plizyè fwa nan yon semèn oswa sèlman yon fwa chak ane, sona ka bay detant ak benefis sante, tankou diminye doulè minè ak doulè.

Benefis sona

Swe pwovoke pa sona pou moun ki gen kondisyon tankou COPD, ensifizans kadyak konjestif, ak periferik maladi atè. Sona ka ede tou redwi sentòm atrit rimatoyid, epi yo ka avantaje pou rekiperasyon nan misk apre espò. Moun ki gen depresyon ak enkyetid ka jwenn sona benyen itil tou.

Kouman yo itilize yon sona

Si ou gen chans ase yo gen yon sona nan kay ou, ou pa pral gen enkyete sou etikèt. Si, sepandan, w ap pataje eksperyans sona ou a ak lòt moun (tankou nan jimnastik la), gen enpòtan fè a ak pa fè sa ou ta dwe respekte. Men sa yo enkli:

• Pran yon douch rapid, apre antrennman anvan ou itilize sona a.
• Antre epi sòti byen vit. Sona yo hermetic, kenbe chalè a andedan. Ouvèti pòt la degaje chalè, epi yo ta dwe fè prese.
• Remake byen vètman (oswa mank li) moun ki andedan yo. Nan kèk sona, nidite se akseptab. Nan lòt moun, se yon sèvyèt oswa kostim de ben pi preferab.
• Si ou toutouni oswa ou pa, li pa janm apwopriye yo chita dirèkteman sou ban an. Asire ou ke ou pote yon sèvyèt ou ka chita sou li, epi pran li avèk ou lè ou ale.
• Pa detire si sona a ki gen anpil moun.
• Si tanperati a twò cho oswa frèt pou ou, mande pou yon konsansis gwoup anvan yo ajiste tèmostat la oswa dlo lou sou wòch yo sona. Kenbe nan tèt ou ke ou ka tou ajiste tanperati a gou pèsonèl ou pa chanje nivo chèz ou.
• Kenbe konvèsasyon ba, epi pa anplwaye konpòtman vwayou. Sona yo fèt pou detant.
• Pa kale, tweeze, bwose cheve ou, oswa Veterinè cheval nan nenpòt fason pandan w ap itilize sona a.
• Pa kite fatra nenpòt kalite dèyè, tankou bann èd oswa bobby broch.

Konsèy sekirite sona

Kit ou sona an piblik oswa an prive, gen mezi sekirite enpòtan ou ta dwe swiv epi ou dwe okouran de:

• Malgre benefis yo, sona ka pa apwopriye pou tout moun. Tcheke avèk doktè ou anvan ou itilize yon sona, espesyalman si ou gen san kontwòl san presyon, dyabèt, ensifizans kadyak, ritm kè nòmal, oswa anjin enstab. Si ou gen nenpòt nan kondisyon sante sa yo, limite sona ou itilize a senk minit pou chak vizit, epi asire w ke ou refwadi tou dousman.
• Tcheke avèk doktè ou si ou ansent oswa planifye pou vin ansent, anvan ou itilize yon sona.
• Pa sèvi ak yon sona si ou pran medikaman ki entèfere ak kapasite kò ou a kontwole tanperati, oswa medikaman ki fè ou anvi dòmi.
• Pa sèvi ak yon sona si ou malad.
• Bwè omwen yon vè plen dlo anvan ak apre ou fin itilize yon sona, pou fè pou evite dezidratasyon.
• Pa bwè alkòl anvan, pandan, oswa apre ou fin itilize sona.
• Pa sèvi ak dwòg lwazi anvan, pandan, oswa apre ou fin itilize sona.
• Pa manje yon gwo repa anvan ou itilize yon sona.
• Yon atik ki te pibliye nan jounal Ameriken pou Sante Piblik rekòmande pou moun ki an sante pa chita nan yon sona pou plis pase 10 a 15 minit nan yon moman. Si ou nouvo nan eksperyans nan sona, koute kò ou epi kòmanse dousman (pou pa plis pase 5 a 10 minit pou chak sesyon). Ou ka bati tolerans ou pou chalè a sou vizit miltip.
• Pa janm kite tèt ou dòmi nan yon sona.
• Sòti nan sona a si ou santi ou tèt vire oswa malad.
• Tradisyon nan sona Finnish souvan fini ak yon plonje nan lè w konjele dlo frèt. Sa a ka pa apwopriye pou tout moun, espesyalman pou moun ki ansent, oswa moun ki gen kè oswa lòt kondisyon sante. Li ka pi bon kite tanperati kò ou retounen nan nòmal piti piti apre sona itilize pou fè pou evite vètij.
• Sona tanporèman elve tanperati a nan skrotòm ​​la. Si ou se yon nonm, sa pa vle di ou ka itilize sona kòm yon metòd kontwòl nesans. Sepandan, regilye sona itilize pou yon ti tan diminye konte espèm ou, epi yo ta dwe evite si w ap aktivman eseye enpreye patnè ou.

Sèvis Sante Nasyonal la (NHS) avèti ke vin sichofe nan yon sona ka danjere pou sante manman an ak tibebe a pandan gwosès la. Chofaj nan yon sona oswa chanm vapè pouvwa tou gen plis chans pandan w ap ansent.

Kouman yo itilize yon sona tradisyonèl Finnish

Dapre Sosyete Nò Ameriken Sona a, ou ta dwe bay tèt ou anpil tan pou jwi yon sona tradisyonèl Finnish. Sa yo se etap sa yo yo rekòmande ou pran:

• Anvan ou antre nan sona a, bwè youn a de linèt dlo epi rense l nan yon douch
• Chofe tèt ou nan yon sona sèk pou jiska 10 minit san ou pa ajoute imidite.
• Sòti epi rense l nan yon dezyèm douch rapid.
• Pèmèt kò ou kontinye refwadi lè ou bwè yon bagay entérésan, tankou dlo.
• Re-antre nan sona a pou yon lòt 10 minit oswa konsa. Pou dezyèm vizit sa a, ou ka ajoute vapè pa dlo lou sou wòch yo sona.
• Ou kapab tou itilize yon fwe tradisyonèl te fè nan branch bwa pyebwa dousman bat oswa masaj po la. Sa a fwe yo rele yon vihta nan Finnish. Li souvan te fè soti nan ekaliptis, Birch, oswa pye bwadchenn. Sèvi ak yon vihta te panse ede diminye doulè nan misk ak adousi po.
• Sòti epi lave kò ou byen; fre ankò ak yon vè dlo.
• Re-antre nan sona a pou vizit final ou a apeprè 10 minit.
• Refwadi nan yon pisin frèt deyò oswa pa woule nan nèj. Ou kapab tou itilize yon douch fre-a-frèt andedan kay la.
• Kouche epi detann ou toutotan ou bezwen.
• Bwè omwen yon vè plen dlo, akonpaye pa yon ti goute limyè.
• Yon fwa kò ou santi l konplètman refwadi desann epi li te sispann transpire, ou ka abiye ak sòti nan bilding lan.

One Stop si ou pa santi w byen

Si nan nenpòt ki pwen ou santi ou mal, surchof, tèt vire, oswa ou gen yon vitès batman kè rapid ki pa ralanti lè sòti sona a, sispann itilize.

Ki jan sona travay

Gen diferan kalite sona. Gen kèk swiv modèl la tradisyonèl Finnish, lè l sèvi avèk chalè sèk ak yon bokit dlo ak louch ki tou pre pou pwodwi eklat okazyonèl nan vapè. Gen lòt ki evite bokit dlo a, génération chalè sèk sèlman. Sona Tik yo tou popilè. Sa yo sèvi ak chalè mouye, epi yo sanble ak chanm vapè nan fonksyon ak konsepsyon.

Fason chalè a pwodwi nan sona ka varye. Metòd chofaj yo enkli:

• Sona vs chanm vapè

  Chanm vapè yo piti, ki byen fèmen, epi ki fèt nan materyèl (tankou mozayik, Acrylic, oswa vè) ki ka kenbe tèt ak chalè mouye. Yo ap chofe pa dèlko ki vire dlo bouyi nan vapè.

  Chanm vapè yo kenbe nan anviwon 110 ° F. (43 ° C.) Paske imidite yo plan nan apeprè 100 pousan, yo ka santi yo pi cho pase sona, ki kenbe ant 150 ° F ak 195 ° F (65 ° C a 90 ° C), ak yon pousantaj imidite nan 5 a 10 pousan.

  Sona ak chanm vapè souvan gen plizyè nivo chèz yo chwazi nan. Depi chalè leve, ki pi wo a chèz la, ki pi wo a tanperati a pral.

  Li pa etranj yo wè yon sona ak vapè chanm ki sitiye youn ak lòt nan yon klib sante. Depi sona itilize chalè sèk ak chanm vapè itilize chalè mouye, yo sanble ak santi yo diferan youn ak lòt. Tou de bay detant ak divès kalite benefis sante. Preferans pèsonèl ak bezwen ou yo ka detèmine kiyès ou pi renmen.

  Sona ak vapè itilize

  Anpil moun altène itilize yo nan sona ak chanm vapè, oswa itilize tou de pandan vizit la menm nan jimnastik la. Pandan ke pa gen okenn règ difisil ak vit pou ki pi bon yo itilize an premye, gen kèk moun ki ta pito kòmanse ak sona a epi fini ak chanm nan vapè. Nenpòt fason, li nan etikèt apwopriye, ak pi an sekirite, yo pran yon douch rapid ak bwè yon vè dlo ant sesyon yo.

  Kouman yo itilize yon chanm vapè

  • Menm jan ou ta fè ak yon sona, douch anvan ou antre nan yon chanm vapè.
  • Chita sou yon sèvyèt isit la se yon nesesite absoli, pa sèlman pou rezon etikèt, men pou evite mikwòb ak bakteri ki kwaze nan chalè imid. Li la tou yon bon lide yo mete soulye douch.
  • Limite tan ou nan yon chanm vapè a 10 oswa 15 minit.
  • Menm si po ou ap rete mouye, ou ka vin dezidrate nan yon chanm vapè. Bwè dlo anvan ak apre ou fin itilize li.

  Plis sou sona ak kay beny

  Sona yo te envante nan Fenlann plis pase 2,000 ane de sa. Isit la, benyen sona se yon pati nan yon vi nasyonal konsakre nan lavi an sante ak aktivite kominal. Ou ka jwenn sona nan kay moun, kote biznis, ak sant kominotè.

  Sona benyen ka te pote nan Amerik ak kolon Finnish nan ane 1600 yo. An reyalite, sona se yon mo Finnish ki tradwi nan beny, oswa beny.

  Sona, chanm vapè, ak basen vapè divès kalite yo komen nan tout peyi ak kilti. Ou ka jwi fè eksperyans ak eksplore opsyon diferan, tankou banya Ris. Banyas konbine eleman nan sona Tik ak chanm vapè. Yo ap souvan gwo ak kominal, epi yo ka fèt an bwa oswa mozayik.

  Banyas itilize chalè imid epi konte anpil sou fwi sona, kote ou ka itilize sou tèt ou, oswa sou konpayon ou. Gen kèk banya anplwaye moun yo bay fwe masaj pandan eksperyans la. Banyas ka jwenn nan anpil vil Ameriken kote imigran Ris yo te etabli, tankou Brooklyn, New York.

  Sentos, tradisyonèl basen kominal nan Japon, yo mwens komen nan Amerik men yo ka jwenn nan plizyè eta, ki gen ladan California ak Hawaii. Si ou vizite Japon epi eseye soti yon sento, ou pral kapab chwazi ant pisin cho ak cho nan dlo, konstwi kenbe anpil moun. Kèk nan sa yo dousman chofe, ak lòt moun yo plen ak nwa, mineral dans. Sentos ak banyas yo tipikman separe pa sèks.

  Deyò, sous dlo cho natirèl yo se yon lòt opsyon ap detann. Hot Springs yo se lak tèmik chofe natirèlman pa dlo anba tè jewotèmal. Anpil nan yo twò cho pou moun yo benyen pous Gen kèk, tankou Blue Lagoon nan Islann, se atraksyon touris popilè.

  Takeaway la

  Saunas bay yon eksperyans ap detann ak benefis sante miltip. Li enpòtan yo sèvi ak yon sona san danje, epi swiv règleman espesifik nan etikèt.

  Sona ka benefisye pou yon pakèt kondisyon, tankou maladi kadyovaskilè ak depresyon. Yo pa, sepandan, apwopriye pou tout moun. Tcheke avèk doktè ou anvan ou vizite yon sona, espesyalman si ou gen yon kondisyon medikal kache, oswa si ou ansent.