Ki jan yo anpeche venn varis

Kontan

• 1. Evite peryòd pwolonje nan chita oswa kanpe
• 2. Mete soulye konpresyon
• 3. viv yon vi an sante
• 4. Egzèsis ta dwe fè pati woutin ou
• 5. Pozisyon dòmi pou fanm ansent
• Ki sa ki pespektiv pou venn varis?

Èske ou ka anpeche venn varis?

Venn varis devlope pou plizyè rezon. Faktè risk gen ladan laj, istwa fanmi, ke yo te yon fanm, gwosès, obezite, ranplasman ormon oswa terapi kontrasepsyon, chita pwolonje oswa kanpe, ak lòt moun. Gen kèk nan faktè sa yo risk - tankou istwa fanmi oswa laj - yo pi difisil pou fè pou evite pase lòt moun. Men, gen yon fason yo anpeche venn varis soti nan fòme?

Malerezman, repons lan se non. Sepandan, ou ka anpeche venn varis ki egziste deja yo vin pi grav. Ou kapab tou viv yon vi ki an sante retade pwoblèm ak venn osi lontan ke posib. Men kèk konsèy.

Li plis: Ki sa ki venn varis? »

1. Evite peryòd pwolonje nan chita oswa kanpe

Kanpe oswa chita nan yon pozisyon pou yon tan long fè li pi difisil pou san ou vwayaje nan venn janm kont gravite. Sa lakòz presyon nan venn ou ap monte. Sa ka evantyèlman lakòz san nan pisin alantou je pye ou, ak pye ou ak ti towo bèf ka vin anfle ak doulè.

Deplase alantou ap diminye presyon an venn ak amelyore sikilasyon san ou. Si w ap kole nan yon biwo, fè ti egzèsis, tankou:

• peddling pye ou
• etann je pye ou
• koube jenou ou nan yon fason "mache-tankou"

Eseye elve janm ou omwen twa fwa pa jou, pou 15 minit nan yon moman. Elevasyon pye ou pi wo pase kè a kraze sèk la gravite. Sa a rezilta nan pi bon sikilasyon san ak mwens anfle cheviy.

Tcheke: detire fè nan travay »

2. Mete soulye konpresyon

Chosèt konpresyon ak ba ka ede kenbe tiyo venn ou nan bon pozisyon an. Sa fè li pi fasil pou venn yo fonksyone kòrèkteman epi diminye pisin san, anflamasyon, ak doulè.

Ou ta ka fè eksperyans mwens kranp lannwit apre mete konpresyon sipò pandan jounen an. Gen divès kalite nivo konpresyon depann sou ki jan domaje venn ou yo. Li se yon bon lide pou pale ak doktè ou lè w ap chwazi youn nan kat opsyon konpresyon yo: modere, modere, fèm, oswa fèm siplemantè.

3. viv yon vi an sante

Venn varis ka devlope ki baze sou faktè risk ke ou pa ka enfliyanse. Sa fè li enpòtan pou eseye pratike chwa vi ki an sante pou anpeche plis domaj nan venn ou.

Obezite, ak pi wo presyon andedan venn yo, se youn nan faktè sa yo ki agrave. Manje yon rejim alimantè ki bon pou sante ki baze sou idrat kabòn konplèks, yon kantite lajan ase nan pwoteyin, ak grès ki an sante se esansyèl. Evite manje ki gen anpil sèl, epi enkli manje ki gen anpil fib ak potasyòm. Bwè ase dlo pandan tout jounen an - bon idratasyon vle di sikilasyon san an sante.

Jwenn konsèy pou viv yon vi ki an sante »

4. Egzèsis ta dwe fè pati woutin ou

Egzèsis ki pi benefik pou anpeche venn varis ap mache.

Yoga se yon bon opsyon tou. Ou ka pratike anpil poze ki pote pye ou pi wo pase kè ou. Yo rele sa envèsyon, epi yo genyen ladan yo yon headstand, kanpe zepòl, ak janm-Up-miray la poze.

Yoga ka ede tou detire ak ton misk yo pwofon nan ti towo bèf ou ak paralize. Misk yo gwo twou san fon ka, nan yon sèten degre, ede tiyo yo venn travay byen. Fè detant ak viraj poze gen ladan Downward-fè fas a chen poze, pi devan-pliye poze, ak bonjou solèy.

Lòt kalite fè egzèsis benefisye gen ladan monte bisiklèt ak naje.

Aprann plis: Kreye yon woutin kondisyon fizik ki plen ak varyete »

5. Pozisyon dòmi pou fanm ansent

Gwosès se youn nan pi gwo kòz venn varis yo.

Dòmi sou bò gòch ou ka ede anpeche venn varis soti nan fòme ak fasilite sentòm yo nan venn varis ki egziste deja. Pozisyon dòmi sa a ede diminye presyon ke matris agrandi ou mete sou gwo venn nan zòn basen ou an, ki sitiye sou bò dwat-mitan kò ou.

Ki sa ki pespektiv pou venn varis?

Apre yon tan, tiyo venn yo gen tandans vin pi fèb, sa ki lakòz venn varis vin pi mal. Ou pa ka fè anpil bagay sou laj ou, sèks, oswa istwa fanmi ou. Men, swiv yon rejim alimantè ki an sante, fè egzèsis regilye, rete byen idrate, epi kenbe tansyon ou an sante yo se tout aspè nan kontwòl ou.