Ki jan yo anpeche Demans: Èske li posib?

Kontan

• Ki sa ki demans?
• Èske ou ka anpeche demans?
• Fè egzèsis
• Manje byen
• Pa fimen
• Ale fasil sou alkòl
• Kenbe tèt ou aktif
• Jere sante an jeneral
• Ki faktè risk komen pou demans?
• Ki sentòm demans?
• Kijan yo dyagnostike demans?
• Kouman yo trete demans?
• Ki sa ki nan pespektiv pou moun ki gen demans?
• Liy anba la

Yon memwa yon ti kras manyak se pa etranj jan ou grandi pi gran, men demans se konsa pi plis pase sa. Li pa yon pati nòmal nan aje.

Gen kèk bagay ou ka fè pou diminye risk ou genyen pou devlope demans, oswa omwen ralanti li. Men, paske gen kèk kòz ki deyò kontwòl ou, ou pa ka totalman anpeche li.

Ann pran yon gade pi pre nan kèk kòz demans ak sa ou ka fè kounye a yo kòmanse diminye risk ou yo.

Ki sa ki demans?

Demans se yon tèm dra pou kwonik, pwogresif pèt nan fonksyon mantal. Li pa yon maladi, men yon gwoup sentòm ki gen divès kòz. Gen de kategori prensipal pou demans, alzayme ak ki pa alzayme.

Maladi alzayme a se kòz ki pi komen nan demans. Demans nan maladi alzayme a enplike nan pèt memwa, plis andikap nan lòt fonksyon nan sèvo a tankou:

• lang
• lapawòl
• pèsepsyon

Demans ki pa Peye-alzayme gen pou wè ak dejenerasyon lobot frontotemporal, ak de kalite prensipal yo. Yon kalite sitou afekte lapawòl. Lòt kalite a enplike:

• chanjman konpòtman
• chanjman pèsonalite
• mank de emosyon
• pèt nan filtre sosyal
• senpati
• pwoblèm ak òganizasyon ak planifikasyon

Nan demans sa yo ki pa Peye-alzayme a, pèt memwa parèt pita nan pwogresyon maladi. Dezyèm kòz ki pi komen se demans vaskilè. Gen kèk lòt demans ki pa alzayme yo se:

• Lewy kò demans
• Demans Parkinson la
• Maladi Pick la

Demans Melanje se lè gen plizyè kòz. Pou egzanp, yon moun ki gen maladi alzayme a ki gen tou demans vaskilè gen demans melanje.

Èske ou ka anpeche demans?

Gen kèk kalite demans yo akòz bagay ki depase kontwòl ou. Men, gen kèk bagay ou ka fè pou diminye risk ou genyen pou devlope demans epi kenbe bon sante an jeneral.

Fè egzèsis

Aktivite fizik regilye ka ede diminye risk demans. Yon te montre ke fè egzèsis aerobic ka ralanti atrofye nan ipokanp la, pati nan sèvo a ki kontwole memwa.

Yon lòt etid 2019 revele ke aktif granmoun aje yo gen tandans kenbe sou kapasite mantal pi bon pase moun ki gen mwens aktif. Sa a te ka a menm pou patisipan yo ki te gen blesi nan sèvo oswa biomarqueur lye nan demans.

Fè egzèsis regilye tou bon pou kontwòl pwa, sikilasyon, sante kè, ak atitid, tout nan yo ki ka afekte risk demans ou.

Si ou gen yon kondisyon sante grav, pale ak doktè ou anvan ou kòmanse yon nouvo rejim egzèsis. Men, si ou pa te fè egzèsis nan yon ti tan, kòmanse ti, petèt jis 15 minit nan yon jounen. Chwazi egzèsis fasil ak bati soti nan la. Travay fason ou jiska:

• 150 minit yon semèn nan jimnastik modere, tankou mache anime, oswa
• 75 minit yon semèn nan aktivite pi entans, tankou djògin

De fwa nan yon semèn, ajoute kèk aktivite rezistans nan travay misk ou, tankou pouse-ups, chita-ups, oswa leve pwa.

Kèk espò, tankou tenis, ka bay fòmasyon rezistans ak jimnastik an menm tan. Jwenn yon bagay ou jwi epi pran plezi nan li.

Eseye pa pase twòp tan chita oswa kouche pandan jounen an. Fè mouvman yon priyorite chak jou.

Manje byen

Yon rejim alimantè ki bon pou kè a bon pou sèvo a ak sante an jeneral. Yon rejim alimantè ki bon pou sante ka diminye risk ou genyen pou kondisyon ki ka lakòz demans. Dapre la, yon rejim balanse konsiste de:

• fwi ak legim
• lantiy ak pwa
• grenn, tubèrkul, oswa rasin
• ze, lèt, pwason, vyann mèg

Bagay sa yo pou fè pou evite oswa kenbe nan yon minimòm yo se:

• grès satire
• grès bèt
• sik
• sèl

Rejim alimantè ou ta dwe sant alantou eleman nitritif ki rich, manje antye. Evite gwo kalori, manje trete ki bay ti kras pa gen okenn valè nitrisyonèl.

Pa fimen

montre ke fimen ka ogmante risk pou yo demans, espesyalman si w ap 65 ane fin vye granmoun oswa plis. Fimen afekte sikilasyon san tout otou kò ou, ki gen ladan veso sangen yo nan sèvo ou.

Si ou fimen, men ou jwenn li difisil pou kite fimen, pale ak doktè ou sou pwogram pou sispann fimen.

Ale fasil sou alkòl

montre ke konsomasyon alkòl twòp pouvwa gen yon faktè risk pi gwo pou tout kalite demans, ki gen ladan demans kòmansman bonè. Kouran an defini bwè modere kòm jiska yon sèl bwè pou chak jou pou fanm ak jiska de pou gason.

Yon sèl bwè ki egal a .6 ons alkòl pi. Sa tradwi an:

• 12 ons byè ak 5 pousan alkòl
• 5 ons diven ak 12 pousan alkòl
• 1.5 ons 80 lespri prèv distile ak 40 pousan alkòl

Kenbe tèt ou aktif

Yon lespri aktif ka ede diminye risk demans, kidonk kenbe tèt ou. Kèk egzanp ta dwe:

• etidye yon bagay nouvo, tankou yon nouvo lang
• fè pezeul epi jwe jwèt
• li liv difisil
• aprann li mizik, pran yon enstriman, oswa kòmanse ekri
• rete sosyalman angaje: kenbe kontak ak lòt moun oswa rantre nan aktivite gwoup
• volontè

Jere sante an jeneral

Rete nan bon fòm ka ede pi ba risk pou demans, kidonk jwenn yon fizik chak ane. Gade doktè ou si ou gen sentòm:

• depresyon
• pèt tande
• pwoblèm dòmi

Jere kondisyon sante ki deja egziste tankou:

• dyabèt
• maladi kè
• tansyon wo
• kolestewòl segondè

Ki faktè risk komen pou demans?

Risk pou devlope demans leve ak laj. Sou moun ki gen plis pase 60 ane gen yon fòm demans, di WHO a.

Kondisyon ki ka ogmante risk demans yo enkli:

• ateroskleroz
• depresyon
• dyabèt
• Sendwòm Dawonn
• pèt tande
• VIH
• Maladi Huntington lan
• idrosefal
• Maladi Parkinson la
• mini-kou, maladi vaskilè

Faktè kontribye yo ka gen ladan:

• itilizasyon alkòl oswa dwòg alontèm
• obezite
• pòv rejim alimantè
• repete kou nan tèt la
• fòm sedantèr
• fimen

Ki sentòm demans?

Demans se yon gwoup sentòm ki enplike memwa, rezònman, panse, atitid, pèsonalite, ak konpòtman. Kèk siy bonè yo se:

• bliye
• repete bagay sa yo
• move bagay
• konfizyon sou dat ak lè
• pwoblèm pou jwenn bon mo yo
• chanjman nan atitid oswa konpòtman
• chanjman nan enterè yo

Pita siy yo ka gen ladan:

• vin pi grav pwoblèm memwa
• pwoblèm pote sou yon konvèsasyon
• pwoblèm pou konplete travay senp tankou peye bòdwo oswa travay yon telefòn
• neglije ijyèn pèsonèl
• pòv balans, tonbe
• enkapasite pou rezoud pwoblèm
• chanjman nan modèl dòmi
• fristrasyon, ajitasyon, konfizyon, dezoryantasyon
• enkyetid, tristès, depresyon
• alisinasyon

Kijan yo dyagnostike demans?

Pèt memwa pa toujou vle di demans.Ki sa ki okòmansman sanble demans ka vire soti nan yon sentòm nan yon kondisyon ki ka trete, tankou:

• vitamin deficiency
• efè segondè medikaman
• fonksyon tiwoyid nòmal
• presyon idrosefali nòmal

Dyagnostike demans ak kòz li difisil. Pa gen okenn tès sèl fè dyagnostik li. Gen kèk kalite demans ki pa ka konfime jiskaske apre lanmò.

Si ou gen siy ak sentòm demans, doktè ou ap pwobableman kòmanse ak istwa medikal ou, ki gen ladan:

• istwa familyal nan demans
• sentòm espesifik ak lè yo te kòmanse
• lòt kondisyon dyagnostike
• medikaman

Egzamen fizik ou a ap gen chans pou gen ladan tcheke:

• tansyon
• òmòn, vitamin, ak lòt tès san
• reflèks
• evalyasyon balans
• repons sansoryèl

Tou depan de rezilta yo, doktè swen prensipal ou ka refere w bay yon newològ pou plis evalyasyon. Yo ka itilize tès kognitif ak neropsikolojik pou evalye:

• memwa
• rezoud pwoblèm
• ladrès langaj
• ladrès matematik

Doktè ou ka kòmande tou:

• tès D 'sèvo
• tès jenetik
• evalyasyon sikyatrik

Yon bès nan fonksyònman mantal ki entèfere ak travay chak jou ka dyagnostike kòm demans. Tès laboratwa ak D nan sèvo ka ede eskli oswa konfime sèten maladi kòm kòz la.

Si ou, oswa yon moun ou pran swen sou gen demans, òganizasyon sa yo ka ede oswa refere ou nan sèvis yo.

• Asosyasyon alzayme a: Gratis, liy sekrè sekrè: 800-272-3900
• Lewy Kò Demans Asosyasyon: Lewy Liy pou fanmi yo ak moun kap bay swen: 800-539-9767
• Alyans nasyonal pou moun kap bay swen
• Depatman Afè Veteran Etazini

Kouman yo trete demans?

Medikaman pou maladi alzayme a gen ladan:

• inibitè kolinesteraz: donepezil (Aricept), rivastigmine (Exelon), ak galantamin (Razadyne)
• NMDA reseptè antagonist: memantin (Namenda)

Dwòg sa yo ka ede amelyore fonksyon memwa. Yo ka ralanti pwogresyon nan maladi alzayme a, men yo pa sispann li. Dwòg sa yo kapab preskri tou pou lòt demans, tankou maladi Parkinson, demans kò Lewy, ak demans vaskilè.

Doktè ou ka preskri tou medikaman pou lòt sentòm, tankou:

• depresyon
• twoub dòmi
• alisinasyon
• ajitasyon

Terapi okipasyonèl ka ede ak bagay sa yo tankou:

• mekanis pou siviv
• konpòtman ki pi an sekirite
• jesyon konpòtman
• kraze travay nan etap pi fasil

Ki sa ki nan pespektiv pou moun ki gen demans?

Gen kèk kalite demans ki ka efektivman trete ak ranvèse, patikilyèman sa yo ki te koze pa:

• B-12 deficiency ak lòt maladi metabolik yo
• rasanbleman likid nan kolòn vètebral nan sèvo a (presyon idrosefal nòmal)
• depresyon
• dwòg oswa alkòl
• ipoglisemi
• ipothyroidism
• ematom subdural apre yon aksidan nan tèt
• timè ki ka retire chirijikal

Pifò kalite demans yo pa revèsib oswa geri, men yo ap toujou trete. Men sa yo enkli moun ki te koze pa:

• SIDA demans konplèks
• Maladi alzayme a
• Maladi Creutzfeldt-Jakob
• Maladi Parkinson la
• demans vaskilè

Pronostik ou depann sou anpil faktè, tankou:

• kòz demans
• repons a tretman an
• laj ak sante an jeneral

Doktè ou ka ede ou konprann plis sou pespektiv endividyèl ou yo.

Liy anba la

Demans se yon gwoup sentòm ki afekte memwa ak lòt fonksyon mantal. Kòz nan tèt nan demans se maladi alzayme a, ki te swiv pa demans vaskilè.

Gen kèk kalite demans yo akòz bagay ou pa ka chanje. Men, chwa fòm ki gen ladan fè egzèsis regilye, yon rejim balanse, ak angajman mantal ka ede diminye risk ou genyen pou devlope demans.