12 Fason Natirèl pou ranfòse estwojèn nan kò ou

Kontan

• Manje
• 1. Soja
• 2. Grenn pye koton swa
• 3. grenn wowoli
• Vitamin ak mineral
• 4. vitamin B
• 5. Vitamin D
• 6. Bor
• 7. DHEA
• Sipleman èrbal
• 8. Nwa cohosh
• 9. Chasteberry
• 10. lwil primrose aswè
• 11. Wouj trèfl
• 12. Dong quai
• Fason pou ranfòse pwojestewòn natirèlman
• Si natirèl pa ase
• Prekosyon
• Lè pou wè yon doktè
• Liy anba la

Estwojèn ak pwojestewòn yo se de òmòn sèks pi gwo nan kò imen an. Estwojèn se òmòn ki responsab pou karakteristik sèks ak kapasite repwodiksyon nan fanm yo. Pwojestewòn se òmòn ki jwe yon wòl sipò nan sik règ ak gwosès la.

Lè ou gen nivo ki ba nan estwojèn ak pwojestewòn, tankou pandan menopoz, li ka afekte negativman atitid ou, dezi seksyèl, sante zo, ak plis ankò.

Nan atik sa a, nou pral eksplore 12 fason natirèlman ranfòse estwojèn nan kò ou, osi byen ke lè li lè yo wè yon doktè pou estwojèn ki ba. Anpil nan sa yo remèd swa dirèkteman sipòte kreyasyon an estwojèn oswa replike aktivite a nan estwojèn nan kò a.

Manje

1. Soja

Soja ak pwodwi yo pwodwi nan men yo, tankou tofou ak miso, se yon gwo sous. Phytoestrogens imite estwojèn nan kò a pa obligatwa nan reseptè estwojèn.

Nan yon sèl sou soya ak moun ki gen kansè nan tete, chèchè yo te jwenn ke yon konsomasyon soya ki pi wo te lye nan yon risk ki pi ba nan lanmò kansè nan tete. Sa a ka rive akòz benefis estwojèn tankou phytoestrogens.

2. Grenn pye koton swa

Grenn pye koton swa gen ladan tou gwo kantite fitoestrojèn. Phytoestrogens prensipal yo nan pye koton swa yo rele lignan, ki benefisye nan metabolis estwojèn.

Youn nan 2017 demontre ke yon rejim alimantè ki rich nan len te kapab diminye gravite kansè nan ovè ak frekans nan poul. Plis rechèch imen toujou nesesè.

3. grenn wowoli

Grenn sezam se yon lòt sous dyetetik nan phytoestrogens. Yon lòt soti nan 2014 envestige enpak nan lwil soya ak wowoli sou rat ki gen deficiency estwojèn.

Chèchè yo te jwenn ke yon rejim alimantè 2-mwa complétée ak lwil sa yo te kapab amelyore makè sante zo yo. Rechèch sa a sijere yon efè estwojèn ki tankou nan tou de wowoli ak grenn soya, byenke plis rechèch imen nesesè.

Vitamin ak mineral

4. vitamin B

Vitamin B jwe yon wòl enpòtan nan kreyasyon ak deklanchman estwojèn nan kò a. Nivo ki ba nan vitamin sa yo ka mennen nan nivo redwi nan estwojèn.

Nan yon sèl, chèchè konpare nivo sèten vitamin B ak risk kansè nan tete nan fanm premenopoz. Rezilta endike ke pi wo nivo vitamin B-2 ak B-6 yo te asosye avèk yon risk ki pi ba nan kansè nan tete, ki ka rive akòz enpak vitamin sa yo sou metabolis estwojèn.

5. Vitamin D

Vitamin D fonksyone kòm yon òmòn nan kò a. Youn eksplike ke tou de vitamin D ak estwojèn travay ansanm diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè.

Lyen ki genyen ant òmòn sa yo se akòz wòl vitamin D jwe nan sentèz estwojèn. Sa endike yon benefis potansyèl de sipleman vitamin D nan nivo estwojèn ki ba.

6. Bor

Bor se yon mineral tras ki gen yon varyete de wòl nan kò a. Li te fè rechèch pou benefis pozitif li yo sou diminye risk pou sèten kalite kansè. Bor nesesè tou pou metabolis nan òmòn sèks testostewòn ak estwojèn.

Chèchè yo kwè ke bor enfliyanse reseptè estwojèn yo lè yo pèmèt kò a pi fasilman itilize estwojèn ki disponib.

7. DHEA

DHEA, oswa dehydroepiandrosterone, se yon òmòn natirèl ki ka konvèti nan estwojèn ak testostewòn. Nan kò a, se premye konvèti nan Androjèn ak Lè sa a, plis konvèti nan estwojèn.

Youn tou te jwenn ke DHEA ka anmezi pou bay benefis ki sanble nan kò a tankou estwojèn.

Sipleman èrbal

8. Nwa cohosh

Nwa cohosh se yon zèb tradisyonèl Ameriken natif natal ki istorikman te itilize pou trete yon varyete de kondisyon, ki gen ladan menopoz ak pwoblèm règ.

kwè ke cohosh nwa gen ladan tou sèten konpoze ki ankouraje reseptè estwojèn. Malgre ke plis rechèch toujou nesesè, sa a ka sijere yon benefis posib nan sipleman cohosh nwa lè estwojèn ki ba.

9. Chasteberry

Chasteberry se yon tretman tradisyonèl èrbal ki pi byen li te ye pou itilize li nan kondisyon jinekolojik, tankou PMS.

Nan yon sèl, chèchè revize literati ki disponib pou la Vitex espès, ki gen ladan chasteberry. Yo te jwenn ke li te kapab montre efè estwojèn nan dòz yo nan 0.6 ak 1.2 gram / kilogram nan pwa kò.

Benefis sa yo gen plis chans soti nan yon phytoestrogen nan chasteberry yo rele apigenin.

10. lwil primrose aswè

Lwil Primrose aswè (EPO) se yon remèd tradisyonèl èrbal ki gen nivo segondè nan omega-6 asid gra, ki fè li yon sipleman popilè pou kondisyon tankou PMS ak menopoz. Gen anpil ti rechèch ki sot pase sou benefis ki genyen nan lwil primrose aswè pou estwojèn.

Sepandan, yon sèl te jwenn ke nan plis pase 2,200 fanm ki itilize EPO apre yo fin sispann terapi ranplasman òmòn, 889 rapòte EPO kòm itil pou kontwole sentòm yo nan estwojèn ki ba ak menopoz.

11. Wouj trèfl

Clover wouj se yon sipleman èrbal ki gen yon ti ponyen nan konpoze plant yo rele izoflavon ki ka aji tankou estwojèn nan kò a. Isoflavon sa yo enkli:

• biochanin A
• fòmononetin
• genistein
• daidzein

Youn egzamine enpak trèfl wouj sou kliyot cho ak nivo òmòn nan fanm yo. Chèchè yo te jwenn kat etid ki te montre yon ogmantasyon siyifikatif nan nivo estwojèn ak sipleman trèfl wouj.

12. Dong quai

Dong quai se yon medikaman tradisyonèl Chinwa souvan pran pou sentòm yo nan menopoz. Tankou lòt sipleman èrbal ki anwo yo, dong quai gen konpoze ki fonksyone kòm phytoestrogens.

Nan yon sèl, chèchè egzamine posib konpoze estwojèn yo nan 17 popilè sipleman èrbal. Yo jwenn de konpoze posib nan dong quai ki montre aktivite estwojèn.

Fason pou ranfòse pwojestewòn natirèlman

Nan anpil ka, si ou gen estwojèn ki ba ou ta ka gen tou pwojestewòn ki ba. Sa a se sitou komen pandan menopoz, lè pi fò nan òmòn yo fi gout byen wo.

Pwojestewòn pi souvan ranfòse nan krèm ak medikaman, men kèk ka prefere yon apwòch plis natirèl.

Youn nan fason posib ranfòse pwojestewòn se nan sipleman èrbal. Youn te jwenn ke chasteberry te kapab ogmante nivo sik mwayèn pwojestewòn.

Sepandan, se pa tout sipleman èrbal ki efikas pou ranfòse pwojestewòn. Yon lòt te jwenn ke plizyè Chinwa medikaman èrbal sipleman aktyèlman bese nivo pwojestewòn.

Yon fason pi bon natirèlman ogmante nivo pwojestewòn se nan yon rejim alimantè ki an sante ak fòm. Manje yon rejim alimantè ki varye ka bay kò a eleman nitritif li bezwen pou metabolis pwojestewòn.

Sa gen ladan manje tankou legim krusifèr, nwa, ak grenn antye. Kenbe yon pwa ki an sante, rete sou yon orè dòmi ki konsistan, ak jere estrès ka ede kenbe òmòn balanse tou.

Si natirèl pa ase

Entèvansyon natirèl pa ta ka efikas pou tout moun. Sèten moun yo trè sansib a sentòm yo nan estwojèn ki ba, ki gen ladan yo:

• kliyot cho
• imè
• sèks douloure
• depresyon

Lè sentòm sa yo entèfere ak lavi chak jou ak metòd natirèl yo pa ede, gen tretman medikal ki disponib.

Terapi ranplasman òmòn se yon tretman komen pou menopoz. Li enplike nan ranplase estwojèn ak pwojestewòn nan:

• vaksen
• grenn
• krèm
• sipozitwa nan vajen

Risk ki genyen nan terapi ranplasman òmòn gen ladan yon risk ogmante nan:

• boul nan san
• maladi kadyovaskilè
• konjesyon serebral
• kansè nan tete

Prekosyon

Twòp estwojèn, ki rele tou dominasyon estwojèn, ka koze pa yon varyete de faktè. Kèk fanm natirèlman pwodwi plis estwojèn pase pwojestewòn. Sipleman pou estwojèn ki ba kapab lakòz tou sa a ki kalite move balans ormon.

Sentòm yo nan estwojèn segondè nan fanm yo enkli:

• gonfleman
• peryòd iregilye
• imè
• enkyetid
• pwoblèm memwa

Gason kapab tou fè eksperyans dominasyon estwojèn, ki prezante kòm gynecomastia, malfonksyònman erectile, ak lakòz.

Si ou kòmanse fè eksperyans nenpòt nan sentòm sa yo apre ou fin itilize sipleman estwojèn natirèl, li ka rive akòz twòp estwojèn.

Lè pou wè yon doktè

Si remèd natirèl yo pa ede sentòm ou nan estwojèn ki ba oswa pwojestewòn, li ka tan vizite yon doktè. Ou ka diskite sou lòt entèvansyon, tankou terapi ranplasman òmòn.

Ou kapab eksplore tou lòt chanjman dyetetik ak fòm ki ka ede diminye sentòm estwojèn ki ba yo.

Gen kèk sipleman èrbal pa ta dwe pran ak, se konsa mande doktè ou anvan ou kòmanse sipleman sa yo si w ap sou nenpòt ki medikaman ki deja egziste.

Si ou remake nenpòt efè segondè negatif apre ou fin kòmanse sipleman èrbal pou estwojèn ki ba, wè yon doktè imedyatman.

Liy anba la

Estwojèn ak pwojestewòn yo se òmòn sèks enpòtan, espesyalman nan kò fi a. Estwojèn ki ba ak pwojestewòn yo jeneralman ki te koze pa menopoz oswa lòt kondisyon sante.

Manje fonksyonèl, vitamin ak mineral, ak sipleman èrbal yo se tout fason natirèl ranfòse estwojèn nan kò a.

Si metòd natirèl yo pa ase pou ranfòse nivo estwojèn ou yo, vizite doktè ou pou diskite sou lòt opsyon tretman, tankou terapi ranplasman òmòn.