Kòman ou kapab debarase m de selulit sou kwis

Kontan

• Remèd lakay pou selulit
• Massage
• Peptides kolagen bioaktif
• Bwè plis dlo
• Pèdi pwa
• , Egzèsis ki ka ede debarase m de selulit
• Squats
• Ale skwa
• Etap-ups
• Glute / janm restitiye
• Side lunges
• Ajoute pwogresyon
• Chanjman Lifestyle yo se pi bon parye ou

Selulit se po a dimpled-kap ki souvan rive nan rejyon an kwis. Li fòme lè tisi gra fon nan po a pouse kont tisi konjonktif.

Li estime ke plis pase 85 pousan nan tout fanm 21 ane ak plis gen selulit. Li pa tankou komen nan gason.

Selulit ka devlope sou kwis yo paske zòn nan natirèlman gen plis tisi gra. Lòt faktè risk pou devlopman selulit yo enkli:

• laj
• estwojèn
• istwa fanmi an
• enflamasyon tisi
• ogmante tisi gra ki te koze pa pran pwa
• pèt kolagen an
• pòv sikilasyon (yon pwoblèm komen nan pye yo)
• pòv drenaj lenfatik
• eklèsi epidèm (ekstèn kouch po)

An tèm de sante jeneral ou, pa gen anyen mal ak gen selulit. Sepandan, anpil moun vle diminye aparans li.

Gen yon kantite remèd lakay ak egzèsis ki pwomèt yo fè jis sa, men kle a se detèmine si wi ou non solisyon sa yo reyèlman viv jiska battage a.

Remèd lakay pou selulit

Men kèk remèd lakay ki ka ede diminye aparans nan selulit.

Massage

Yon remèd pwomèt se masaj. Sa a ka fè nan kay la oswa avèk èd nan yon terapis masaj pwofesyonèl.

Massage ka diminye selulit nan amelyore drenaj lenfatik. Li ka ede tou detire tisi po ou. Sa ka ede detire fos selulit tou.

Krèm masaj ofri menm benefis yo, men eleman kle a se pwosesis masaj la. Ou pa ka aplike yon krèm epi atann selulit la ale pou kont li.

Epitou, konnen ke jis yon masaj pa pral ede lè li rive selulit. Ou bezwen repete pwosesis la toujou pou reyalize epi kenbe rezilta ou vle yo.

Peptides kolagen bioaktif

Ou ka deja Gèrye nan pwomès yo ke manifaktirè sipleman fè sou chanje kò ou atravè ranje rapid.

Sepandan, yon jwenn yon amelyorasyon nan selulit nan fanm ki te pran peptides kolagen bioaktif.

Patisipan yo te pran sipleman oral chak jou pou 6 mwa. An jeneral, te gen yon diminisyon te note nan selulit sou kwis yo. Amelyorasyon te wè nan tou de fanm ki gen yon pwa modere ak pi wo, men moun ki gen yon pwa modere te wè amelyorasyon ki pi.

Pandan ke rezilta yo enteresan, plis etid yo bezwen nan do nenpòt wòl sipleman nan amelyorasyon selulit.

Bwè plis dlo

Bwè dlo se yon lòt opsyon ki pa koute chè ki ka ede ak selulit. Se pa sèlman li kenbe ou idrate, men dlo ede ankouraje sikilasyon ak koule lenfatik.

Pèdi pwa

Pèdi pwa ta ka ede tou kèk moun ki gen twò gwo ak obezite diminye selulit. Pèdi grès kò depase ka natirèlman redwi aparans nan selulit.

Sepandan, nenpòt moun ki nan nenpòt pwa ka gen selulit. Li pa restriksyon nan jis moun ki gen ki twò gwo oswa obezite.

Si ou vle pèdi pwa oswa ton misk ou, ou ka jwenn ke yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis ka ede diminye selulit sou kwis ou. Konsidere kèk nan egzèsis ki anba yo.

, Egzèsis ki ka ede debarase m de selulit

Sèten egzèsis janm ak glute ka ede sere boulon po a nan rejyon an kwis. Nan vire, ou ka wè tou yon rediksyon nan selulit.

Pandan ke egzèsis se pa yon fason enfayibl debarase m de selulit sou kwis yo, misk pi fò ak pi sere po ka diminye aparans li.

Men kèk egzèsis ou ta ka vle eseye.

Squats

Pou fè yon koupi byen:

1. Kanpe ak pye ou zepòl-lajè apa. Asire w ke zòtèy ou yo pwente pou pi devan.
2. Pi ba glutes ou tankou si ou te chita nan yon chèz, asire jenou ou pa ale sou zòtèy ou yo.
3. Peze glutes ou jan ou monte nan pozisyon an kòmanse, ak Lè sa a, repete.

Ale skwa

Sa a se yon etap pi lwen pase koupi byen regilye a ak defi a te ajoute nan yon so nan fen an:

1. Fè yon koupi byen regilye.
2. Kòm ou kanpe tounen jiska pozisyon an kòmanse, pi vit yon ti kras ak sote.
3. Eseye ateri dousman ke ou kapab sou de pye ou. Repete.

Etap-ups

1. Kanpe devan yon ban oswa bwat egzèsis solid.
2. Etap moute sou bwat la, yon sèl pye nan yon tan.
3. Etap tounen desann nan menm modèl la.
4. Repete.

Glute / janm restitiye

1. Jwenn nan yon pozisyon tout four nan etaj la.
2. Choute yon janm tounen dèyè ou, angaje glutes ou ak kwis anwo yo.
3. Bese janm ou epi repete sou lòt janm lan.

Side lunges

1. Kanpe wotè ak pye ou anch-lajè apa.
2. Fè yon etap lajè sou yon bò. Pliye jenou ou jan ou pouse ranch ou tounen. Kenbe tou de pye plat sou planche a pandan tout kwense a.
3. Pouse ak janm la menm pou retounen nan pozisyon an kòmanse.
4. Repete ak lòt bò.

Ajoute pwogresyon

Chak nan egzèsis ki anwo yo pèmèt ou itilize pwa kò ou nan avantaj ou. Ou kapab tou enkòpore pwa pòtatif ak altèr jan ou wè anfòm.

Fè 12 a 15 repetisyon nan yon moman. Ou ka ogmante pwa yo oswa repetisyon jan ou vin pi fò.

Asire ou ke ou detire anvan ak apre egzèsis yo anpeche tansyon nan misk.

Vize pou 2 a 3 sesyon chak semèn, 30 minit nan yon moman.

Olye ke konsantre sou yon sèl egzèsis sèl, vize pou yon woutin antrennman regilye ki konbine egzèsis aerobic ak fòmasyon fòs. Aktivite aerobic ede ou boule grès, pandan y ap fè egzèsis fòs bati nan misk ak ede ak elastisite po an jeneral.

Konbine, tout faktè sa yo ka ede amelyore selulit kwis.

Gen kèk egzèsis aerobic ki ka ede boule grès gen ladan yo:

• monte bisiklèt
• danse
• randone
• kouri
• naje
• mache

Kle a isit la se jwenn yon aktivite ou aktyèlman jwi ak bwa avèk li.

Si ou nouvo nan fè egzèsis, asire w ke ou double-tcheke avèk doktè ou an premye anvan ou kòmanse.

Chanjman Lifestyle yo se pi bon parye ou

Pa gen okenn fason yo anpeche selulit, dapre Sosyete Ameriken an pou operasyon dèrmatolojik. Li se yon kondisyon trè komen. Risk la ogmante avèk laj ak sèten faktè fòm.

Malgre ke ou pa ka kontwole laj ou, ou ka fè kèk chanjman nan fòm ou ki ka ede diminye kantite selulit sou kwis ou. Chanjman sa yo ka gen ladan bagay tankou fè egzèsis regilye ak yon rejim alimantè nourisan.

Pale ak dèrmatolog ou si w enterese nan pwosedi pwofesyonèl diminye aparans nan selulit. Gen kèk tretman, tankou terapi lazè, ki ka ede men pa pral konplètman efase selulit sou kwis ou.

Si ou pa deja gen yon dèrmatolog, Healthline FindCare zouti a ka ede w jwenn yon doktè nan zòn ou an.

Epitou enpòtan: Konnen ke rezilta nan nenpòt ki remèd oswa pwosedi yo pa pèmanan. Ou ap gen chans pou yo repete pwosesis la toujou redwi aparans nan selulit kwis.