Kòman ou kapab jwenn plis pase yon kraze - Menm si ou oblije wè yo chak jou

Kontan

• Aksepte santiman w
• Ba li tan
• Konsidere kraze ou soti nan yon pèspektiv reyalis
• Chagren pèt la nan sa ou te espere pou
• Evite kite santiman ou konsome ou
• Pale sou li
• Si ou deja nan yon relasyon
• Rete nan medya sosyal
• Reframe santiman ou yo
• Pa trete amitye tankou yon pri konsolasyon
• Pale ak kraze ou
• Distrè tèt ou
• Eseye date ankò
• Fè bagay ou renmen
• Jwenn sipò pwofesyonèl
• Liy anba la

Èske w gen yon nouvo kraze ka santi yo kokenn. Ou gade pou pi devan pou wè yo epi ou santi w kouran, menm efori, lè ou pase tan ansanm. Tou depan de sitiyasyon an, ta ka menm gen yon chans ke santiman yo mityèl.

Lè relasyon ou ak kraze ou pa ale nenpòt kote, ou ta ka santi, byen,kraze. E ke santiman se byen lwen soti nan kokenn.

Petèt kraze ou enplike yon moun koupe-limit, tankou yon zanmi marye oswa pwofesè. Sa yo kraze yo trè nòmal, men yo toujou difisil jwenn sou, menm lè ou konnen depi nan kòmansman an ou pa ka patisipe.

Ou ta ka santi menm plis devaste lè kraze ou se disponib men li pa retounen santiman ou.

Nan fen a, li ka pa gen pwoblèm poukisa kraze ou ale unfulfilled: kè sere a toujou santi l menm bagay la. Si w ap gen yon tan difisil deplase sou, 14 konsèy sa yo ka ede w.

Aksepte santiman w

Anvan ou ka kòmanse resevwa plis pase yon kraze, ou dwe admèt li. Li komen refize santiman amoure an premye, espesyalman si w ap kraze sou yon bon zanmi, sipèvizè ou, oswa nenpòt moun ou konsidere soti nan rive.

Rekonesans ak akseptasyon yo se premye etap enpòtan nan pwosesis gerizon an. Kraze yo nòmal, menm moun sou moun ou konnen ou pa ta janm pouswiv.

Pouse desann santiman ou ka anpeche ou travay nan yo nan fason pwodiktif. Olye de sa, yo ta ka retade, sa ki lakòz plis kè sere.

Kim Egel, yon terapis San Diego, eksplike "Aksepte kijan ou santi ou ak pèmèt tèt ou espas emosyonèlman pwosesis ak divilge santiman sa yo ka ede w kòmanse santi yon fason diferan sou yon moun ak evantyèlman deplase sou."

Ba li tan

Agoni a yon kraze ka lakòz se trè inivèsèl.

Si ou pa janm di kraze ou ki jan ou santi ou, ou ka pa fè fas a rejè aktyèl. Men, li toujou fè m mal lè espwa ou pa vin anyen.

Erezman, kraze anjeneral pa dire lontan, byenke ou ta ka santi tankou ou pral mizerab pou tout tan. Li trè komen pou fòs la nan santiman ou a diminye nan kèk semèn oswa mwa.

Kantite tan li pran pou jwenn sou yon kraze ka varye, menm si. Ou ka pran swen tèt ou nan entre-temps la pa:

• dòmi ase ak aktivite fizik
• sipòte tèt ou ak pozitif pwòp tèt ou-pale
• ap eseye benefis gerizon nan masaj oswa yoga
• pase tan nan lanati

Konsidere kraze ou soti nan yon pèspektiv reyalis

Kraze souvan enplike idealizasyon, sitou lè ou pa konnen moun nan byen. Ou ta ka konsantre sou karakteristik pozitif yo, peye mwens atansyon sou bagay sa yo ki pa tèlman gwo.

Malgre ke ou menm ak kraze ou ka jwenn ansanm fabulezman nan kèk fason, tan souvan revele kontras byen file nan valè kle. Petèt ou se vejetalyen epi yo manje vyann, oswa yo trè espirityèl epi ou pa.

"Lè ou transparan ak tèt ou pral sèvi ou byen isit la," Egel di. "Gade laverite nan sitiyasyon an esansyèl pou avanse pou pi devan."

Mete sou kote bagay sa yo ou renmen sou yo pou yon moman epi mande tèt ou sou lòt karakteristik yo. Èske yo aliyen ak sa ou vle nan yon relasyon ki dire lontan?

Chagren pèt la nan sa ou te espere pou

Yon kraze ki pa ale nenpòt kote pataje resanblans ak rejè ak renmen san parèy. Sepandan tanporèman yon kraze ta ka, li enplike santiman reyèl ak doulè reyèl.

Pran tan pouw chita ak santiman sa yo. Ou ka bezwen plis tan pou yo rive nan tèm ak emosyon pi fon soti nan pi long-viv oswa kraze pi grav.

Pèmèt tèt ou gade dèyè sou moman lè ou te santi asire w yo retounen afeksyon ou, etensèl ou te santi, oswa dat yo ak entimite ou te espere pou. Sa a se yon pwosesis lapenn, kidonk li nan oke yo santi yo tris ak fristre oswa mande poukisa bagay sa yo pa t 'kapab travay deyò.

Evite kite santiman ou konsome ou

Li enpòtan pou eksprime santiman ou pou ou ka travay nan yo. Men, pèsistan sou yo ka kenbe ou soti nan pran etap sa yo devlope yon relasyon ak yon moun ki nan ki disponib ak amoure enterese.

Pale sou kraze ou toujou ap oswa depanse anpil tan revize doulè a ​​nan rejè fè li difisil pou avanse pou pi sou.

Lè ou santi ou bloke nan yon sik panse negatif, eseye:

• aksepte ak tout santiman ki vini, lè sa a kite yo ale
• mantalman "mete sou kote" santiman detrès jiskaske ou ka eksplore yo pwodiktif
• distrè tèt ou ak aktivite pi renmen ou

Pale sou li

Si w ap gen pwoblèm pou travay nan emosyon, pataje yo avèk yon moun ou fè konfyans ka ede. Yo ka ede w jwenn plis pèspektiv, espesyalman si w ap eseye onètman eksplore ki jan fò yo ye oswa konsidere rezon kraze ou a se pa yon match ideyal.

Eseye:

• pale ak moun yo renmen
• pale ak yon moun ou fè konfyans ki konnen tou kraze ou
• ekri santiman ou nan yon jounal oswa lèt, ke ou pa bezwen voye

Si ou deja nan yon relasyon

Moun ki nan relasyon komèt ka toujou devlope kraze. Sa a kapab yon eksperyans konfizyon ak detrès, men li pa estraòdinè, epi li pa vle di ou bezwen kraze. Li ka ede pou pale ak patnè ou sou kraze a. Eksplike ke w ap travay nan li epi yo pa vle aji sou li.

Lè ou onèt ka ranfòse konfyans ak mennen nan yon kosyon pi fon. Ki sa ki nan plis, si kraze a se yon zanmi mityèl, ou ta ka chwazi wè yo yon ti kras mwens. Patnè ou ka pa konprann poukisa si yo pa konnen sa k ap pase.

Rete nan medya sosyal

Li OK admèt li: Li nan tante fè yon gade nan foto resan yon kraze a oswa wè si yo ap date nenpòt ki moun. Men, yon fwa yo vire ou desann oswa ou deside pa pouswiv yo, li pi bon limite patisipasyon dijital ou.

FOMO - ki pè inik nan manke soti ke medya sosyal gen tandans lakòz - k ap pase ak kraze, tou. Lè l sèvi avèk medya sosyal gade vit nan lavi yo fè li fasil fantasme sou pataje lavi sa a.

Rete nimerik konekte ak yon kraze nan Facebook oswa Instagram ka, kòmsadwa, vin pi mal santiman tristès sou manke soti sou yon lavi avèk yo.

Ou pa bezwen pran aksyon pèmanan, tankou frwa oswa bloke yo, men li ka ede yo swiv yo epi evite bagay sa yo tankou:

• tcheke pou nouvo posts oswa kòmantè
• snooping pou dènye enfòmasyon estati relasyon yo
• afiche bagay ki fèt atire atansyon yo

Pandan w ap nan li, raple tèt ou ke posts medya sosyal yo souvan modifye, Pariod idealize - pa pòtrè egzat nan lavi chak jou.

Reframe santiman ou yo

Lè ou pase tan ak yon moun ak pataje frajilite, li fasil yo devlope santiman nan fermeture ak atraksyon. Santiman sa yo pozitif ka devlope nan yon kraze, menm lè lòt moun nan se romantik disponib.

Karakteristik tankou jantiyès, entèlijans, ak yon gwo sans de imè ka gaz yon kraze. Men, ou pa bezwen dat yon moun kontinye jwi aspè sa yo nan pèsonalite yo.

Pa refize santiman pozitif yo evoke. Olye de sa, konsidere yo yon benefis nan kosyon ki egziste deja ou a si li santi l tankou yon bagay ou ka pli reyèlman fè. Anpil moun kwè lanmou amoure reprezante yon pwent fetay nan reyisit relasyon, men ou ka gen fò, relasyon sere san romans.

Pa trete amitye tankou yon pri konsolasyon

Fòme yon amitye lè romans se pa posib kapab yon bon fason yo rete fèmen nan yon moun ou pran swen sou - lè ou gointo li ak bon atitid la.

Yon amitye bati sou attitude a nan, "Oke, si nou pa ka dat, mwen devine amitye se pwochen bagay la pi byen," ka pa travay deyò. Si ou ale nan amitye a an kachèt espere ke yo pral evantyèlman renmen ou tounen, ou ta ka tou de fini fè mal nan fen an.

Olye de sa, valè amitye pou pwòp baz byenfonde li yo, pa tankou yon altènativ mwens atiran nan yon relasyon. Tout relasyon ka gen benefis enpòtan, ak amitye se menm jan esansyèl nan lavi kòm romans. Gen kèk konsidere li menm plis esansyèl.

Pale ak kraze ou

Di kraze ou ki jan ou santi ou se jeneralman yon apèl jijman sou pati ou. Si ou se zanmi pwòch, ou ta ka enkyete w sou pèdi amitye yo epi yo deside rete tann pou kraze a pase.

Si kraze a se mityèl, menm si, di yo ki jan ou santi ou ta ka derape yon relasyon. Menm si li pa mityèl, pifò granmoun ka okipe divilgasyon santiman amoure ak favè ak konpasyon. Apre yo tout, yo te pwobableman ki gen eksperyans yon bagay ki sanble tèt yo.

Si yo vire ou desann, li pi bon jis ale sou trete yo tankou ou tipikman ta. Evite yo ta ka sijere yon bagay ki pa bon ant ou, ki ta ka mennen nan difikilte nan espas travay oswa kesyon nan men zanmi yo.

Bay tèt ou yon ti distans ka ede kalme pike rejè a. Si ou gen tandans pase anpil tan ansanm, eksplike ou vle rete zanmi men bezwen kèk espas pou tan ke yo te. Sa a se yon repons ki an sante, yon sèl yo pral gen anpil chans konprann.

Ou ta ka santi w fristre, énervé, ak konfonn sou poukisa yo pa ka bay li yon piki avèk ou, espesyalman si w se zanmi pwòch. Sonje byen: Ou pa ka fòse atraksyon oswa renmen, epi yo pa ka ede santiman yo plis pase sa ou kapab.

Distrè tèt ou

Lè w ap eseye travay nan nenpòt lapenn relasyon, ki soti nan yon kraze echwe nan yon separasyon anbarasan, distraksyon se kle.

Li ka sanble tankou tout bagay raple ou nan kraze ou, espesyalman si ou se zanmi oswa ou gen yon anpil nan enterè komen. Sa a souvan fè mal menm plis, depi ou pa ka ale nan mizik pi renmen ou oswa aktivite pataje.

Si se ka a pou ou, kounye a se moman pou eseye yon bagay nouvo. Pran yon nouvo plezi ou te vle eseye. Kòmanse yon nouvo montre olye pou yo Nostalgically (oswa mizerab) l ap gade yon montre ou te jwi ak kraze ou.

Zanmi ak fanmi ki konnen ki sa w ap ale nan ka ede tou pran tèt ou nan kraze ou pa ofri sipò emosyonèl ak sijere distraksyon nouvo.

Eseye date ankò

Devlope santiman pou yon moun nouvo ka sèvi kòm yon sèl kalite distraksyon. Pandan ke pa gen anyen mal ak lanse tèt ou tounen nan pisin lan date, eseye fè sa ak entansyon ak klè.

Pou egzanp, idantifye sa ou vle nan yon patnè davans. Mande tèt ou sa ou te jwenn atire nan kraze ou ka bay kèk insight isit la.

Si ou gen yon modèl nan k ap deplase soti nan kraze kraze, eseye gade nan sa ki bay manti dèyè sa a. Imedyatman redireksyon santiman ki pa nesesè nan direksyon yon lòt moun fasil yo retounen yo se pa chemen ki pi itil nan deplase sou.

Si ou kontinye devlope kraze ki pa travay deyò, li ta ka ede yo eksplore rezon posib pou sa a, sou pwòp ou a oswa avèk yon terapis.

Fè bagay ou renmen

Pase tan sou aktivite ou jwi pa pral elimine santiman amoure ou, men li anjeneral ede ogmante pwòp tèt ou-renmen ak konfyans. Li ka ede tou amelyore atitid ou ak byennèt an jeneral.

Li fasil tonbe nan modèl nan panse ki sijere ou enkonplè san yo pa renmen oswa yon relasyon. Men, li posib yo dwe kontni, menm kontan, san yo pa yon patnè.

Ou absoliman pa bezwen bay moute sou jwenn lanmou. Travay sou vin pi bon pwòp tèt ou ou ak regilyèman fè bagay ou jwi ka ede w viv yon lavi rekonpanse jiskaske ou fèjwenn yon moun ki bon pou ou.

Jwenn sipò pwofesyonèl

Terapi ka ede lè fonksyon nòmal ou konpwomèt, Egel sijere. Li eksplike terapi se souvan yon bon opsyon lè ou ap lite fè bagay ou anjeneral ta oswa ou gen yon tan difisil jwenn kè kontan nan lavi chak jou ou.

Pale ak yon terapis ka ede tou lè ou:

• santi w bloke nan panse negatif
• lite pou satisfè bezwen swen pwòp tèt ou
• santi ou toujou tris, poukont ou oswa san espwa
• santi w twò enkyete lè ou pa wè oswa tande pale de kraze ou

Liy anba la

Si w ap eseye jwenn plis pase yon kraze, pran kè nan lefèt ke pifò moun yo te kote ou ye. Kraze yo komen, epi ou pral pwobableman ale nan gen plizyè plis.

Senpleman sonje: Yon kraze echwe pa gen anyen fè ak diyite ou oswa ki moun ou ye kòm yon moun. Pafwa, li jis senp tankou enkonpatibilite ak moun ou tonbe nan.

Reyalize pa gen okenn chans pou yon relasyon pa toujou anpeche yon kraze, oswa ede ou jwenn plis pase yon sèlkapabèd se tan. Li ka pa sanble tankou li kounye a, men anvan lontan, santiman ou gen anpil chans pa pral santi yo tèlman entans. Yo ta ka menm fennen nèt.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.