13 Egzèsis nan sèvo ki ede kenbe ou mantalman byen file

Kontan

• Egzèsis nan sèvo
• 1. Pran plezi ak yon devinèt tèt
• 2. Eseye men ou nan kat
• 3. Bati vokabilè ou
• 4. Dans kè ou soti
• 5. Sèvi ak tout sans ou
• 6. Aprann yon nouvo konpetans
• 7. Anseye yon lòt moun yon nouvo konpetans
• 8. Koute oswa jwe mizik
• 9. Pran yon nouvo wout
• 10. Medite
• 11. Aprann yon nouvo lang
• 12. Pran Tai Chi
• 13. Konsantre sou yon lòt moun
• Liy anba la

Nan sèvo a patisipe nan tout sa nou fè, epi, tankou nenpòt ki lòt pati nan kò a, li bezwen yo dwe pran swen tou.

Fè egzèsis nan sèvo a pou amelyore memwa, konsantre, oswa fonctionnalités chak jou se yon pi gwo priyorite pou anpil moun, sitou lè yo vin pi gran. Sa te di, moun ki gen tout laj ka benefisye de enkòpore kèk egzèsis nan sèvo senp nan lavi chak jou yo, ki nou pral eksplore nan plis detay nan atik sa a.

Egzèsis nan sèvo

Rechèch te montre ke gen plizyè fason ou ka perfectionner netteté mantal ou epi ede sèvo ou rete an sante, kèlkeswa laj ou genyen. Lè w fè egzèsis nan sèvo sèten ede ranfòse memwa ou, konsantrasyon, ak konsantre ka fè travay chak jou pi vit ak pi fasil fè, epi kenbe sèvo ou byen file jan ou vin pi gran.

Ann pran yon plonje pi fon nan egzèsis prèv ki baze sou 13 ki ofri pi bon benefis yo nan sèvo-ranfòse.

1. Pran plezi ak yon devinèt tèt

Si w ap mete ansanm yon imaj 1,000-moso nan Tower nan èifèl oswa rantre nan 100 moso fè Mickey Mouse, k ap travay sou yon devinèt tèt se yon fason ekselan ranfòse sèvo ou.

te montre ke fè pezeul tèt rekrite plizyè kapasite mantal e li se yon faktè pwoteksyon pou vizyospasyal aje mantal. Nan lòt mo, lè w ap mete ansanm yon devinèt tèt, ou gen fè yon gade nan moso diferan ak figi konnen ki kote yo anfòm nan foto a pi gwo. Sa a kapab yon bon fason pou defi ak fè egzèsis sèvo ou.

2. Eseye men ou nan kat

Ki dènye fwa ou te jwe yon jwèt nan kat? Chèchè ki te fè yon sou aktivite mantalman enteresan pou granmoun, di yon jwèt kat rapid ka mennen nan pi gwo volim nan sèvo nan plizyè rejyon nan sèvo a. Etid la menm tou te jwenn ke yon jwèt nan kat ta ka amelyore memwa ak ladrès panse.

Eseye aprann youn nan jwèt kat sa yo te eseye-ak-vre:

• solitèr
• pon
• gin rummy
• pokè
• kè
• wit fou

3. Bati vokabilè ou

Yon vokabilè rich gen yon fason pou fè ou son entelijan. Men, èske ou te konnen ou ka tou vire yon leson vokab rapid nan yon jwèt nan sèvo enteresan?

Rechèch montre ke anpil plis rejyon nan sèvo a patisipe nan travay vokabilè, patikilyèman nan zòn ki enpòtan pou pwosesis vizyèl ak oditif. Pou teste teyori sa a, eseye aktivite sa a koyitif-ranfòse:

• Kenbe yon kaye avèk ou lè ou li.
• Ekri yon mo abitye, apresa gade definisyon an.
• Eseye itilize mo sa a senk fwa jou kap vini an.

4. Dans kè ou soti

Nòt yo ke aprann mouvman dans nouvo ka ogmante vitès pwosesis sèvo ou a ak memwa. Nan lòt mo, jarèt yon mouvman sou etaj la dans ak sèvo ou ap remèsye ou.

Vle teste li soti? Fè youn nan aktivite dans sa yo eseye:

• Pran yon klas salsa, tiyo, hip-hop, oswa dans kontanporen.
• Eseye yon Zumba oswa klas egzèsis djaz.
• Gade yon videyo sou entènèt ak mouvman dans plezi ou te toujou te vle aprann.
• Gen tan pwan yon patnè epi aprann dans salon.
• Rasanble zanmi ou yo epi ale liy danse.

5. Sèvi ak tout sans ou

sijere ke lè l sèvi avèk tout sans ou ka ede ranfòse sèvo ou.

Pou bay sans ou ak sèvo ou yon antrennman, eseye fè aktivite ki ansanm angaje tout senk nan sans ou. Ou ta ka eseye kwit yon pakèt bonbon, vizite mache yon kiltivatè, oswa ap eseye yon restoran nouvo pandan w ap konsantre sou pran sant, manyen, gou, wè, ak tande tout an menm tan an.

6. Aprann yon nouvo konpetans

Aprann yon nouvo konpetans se pa sèlman plezi ak enteresan, men li ka ede tou ranfòse koneksyon yo nan sèvo ou.

montre tou ke aprann yon nouvo konpetans ka ede amelyore fonksyon memwa nan granmoun aje yo.

Èske gen yon bagay ou te toujou vle aprann ki jan fè? Petèt ou ta renmen konnen ki jan pou fè reparasyon pou machin ou, sèvi ak yon pwogram lojisyèl patikilye, oswa monte yon chwal? Ou gen kounye a yon lòt bon rezon pou aprann nouvo konpetans sa a.

7. Anseye yon lòt moun yon nouvo konpetans

Youn nan pi bon fason yo elaji aprantisaj ou se anseye yon konpetans nan yon lòt moun.

Apre ou fin aprann yon nouvo konpetans, ou bezwen pratike li. Anseye li bay yon lòt moun mande pou ou eksplike konsèp la epi korije nenpòt erè ou fè. Pou egzanp, aprann balanse yon klib gòlf, Lè sa a, anseye etap sa yo nan yon zanmi.

8. Koute oswa jwe mizik

Ou vle yon fason fasil ogmante pouvwa kreyatif sèvo ou a? Repons lan ka kouche nan vire sou kèk mizik.

Selon yon, koute Melody kè kontan ede jenere solisyon plis inovatè konpare ak ke yo te an silans. Ki vle di, demaraj moute kèk santi-bon mizik ka ede ranfòse panse kreyatif ou ak pouvwa nan sèvo.

Men, si ou vle pou aprann kijan pou jwe mizik, kounye a se yon bon moman yo kòmanse paske sèvo ou a kapab aprann nouvo ladrès nan nenpòt ki pwen nan lavi ou. Se poutèt sa ou pa janm twò fin vye granmoun yo kòmanse jwe yon enstriman tankou pyano a, gita, oswa menm tanbou yo.

9. Pran yon nouvo wout

Pa jwenn kole nan yon rut lè li rive travay chak jou ou.Olye de sa, pare pou eseye nouvo fason pou fè menm bagay yo.

Chwazi yon wout diferan pou li ale nan travay chak semèn oswa eseye yon mòd diferan nan transpò, tankou monte bisiklèt oswa lè l sèvi avèk transpò piblik olye pou yo kondwi. Sèvo ou ka benefisye de chanjman sa a ki senp, epi ou ka etone pou jan li fasil pou chanje panse ou.

10. Medite

Meditasyon chak jou ka kalme kò ou, ralanti respire ou, epi diminye estrès ak enkyetid.

Men, èske ou te konnen ke li ka ede tou amann memwa ou ak ogmante ou a?

Jwenn yon kote trankil, fèmen je ou, epi pase senk minit medite chak jou.

11. Aprann yon nouvo lang

Yon 2012 te akablan éprouvée anpil benefis yo mantal nan ke yo te kapab pale plis pase yon lang.

Dapre etid anpil, bileng ka kontribye nan pi bon memwa, amelyore kapasite vizyèl-espasyal, ak pi wo nivo kreyativite. Lè ou pale nan plis pase yon lang, sa ka ede ou chanje pi fasilman ant diferan travay, epi retade aparisyon bès mantal ki gen rapò ak laj.

Bon nouvèl la se ke li pa janm twò ta rekòlte benefis yo nan aprann yon nouvo lang. Dapre chèchè yo, ou ka ranfòse memwa ou ak amelyore lòt fonksyon mantal pa vin yon elèv nan yon nouvo lang nan nenpòt ki lè nan lavi ou.

12. Pran Tai Chi

Li pa sekrè ke Tai Chi ka benefisye sante ou nan plizyè fason, ki gen ladan sante mantal ou. Plus, li ka ede tou sant ou lè lavi sanble soti nan balans.

Lè w pran yon pratik regilye nan Tai Chi ka ede diminye estrès, amelyore kalite dòmi, ak amelyore memwa. Yon te jwenn ke alontèm Tai Chi pratik ta ka pwovoke chanjman estriktirèl nan sèvo a, sa ki lakòz yon ogmantasyon nan volim nan sèvo.

Débutan fè pi byen lè yo pran yon klas yo aprann mouvman yo diferan. Men, yon fwa ou konnen Basics yo, ou ka pratike Tai Chi nenpòt kote, nenpòt lè.

13. Konsantre sou yon lòt moun

Pwochenn fwa ou kominike avèk yon moun, pran nòt sou kat bagay sou yo. Petèt ou obsève koulè a ​​nan chemiz yo oswa pantalon. Èske yo mete linèt? Èske yo gen yon chapo sou, e si se konsa, ki kalite chapo? Ki koulè cheve yo ye?

Yon fwa ou deside sou kat bagay yo sonje, fè yon nòt mantal, epi retounen nan li pita nan jounen an. Ekri sa ou sonje sou kat detay sa yo.

Liy anba la

Konsantre sou sante nan sèvo ou se youn nan pi bon bagay ou ka fè pou amelyore konsantrasyon ou, konsantre, memwa, ak ladrès mantal, kèlkeswa laj ou genyen.

Lè ou enkòpore egzèsis nan sèvo nan lavi chak jou ou, ou pral jwenn defi lide ou, egwize ladrès mantal ou, epi pètèt aprann yon bagay nouvo ak anrichi sou wout la, tou.