Kouman mwen te soti nan bwè soda pou deseni 65 ons dlo pou chak jou

Kontan

• Premyèman mwen te eseye jwenn sante san dlo
• Kouman mwen upped konsomasyon dlo mwen an
• Konsèy pou bwè plis dlo
  
• Bwè dlo, se tankou ap reborn via kaskad

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Mwen pral onèt - li te yon pwosesis slooooow.

Mwen pap janm bliye premye fwa mwen reyalize ke te gen yon bagay "koupe" sou abitid hydrasyon mwen an. Mwen te 25 e mwen te jis demenaje ale rete nan Sunny Los Angeles. Yon ko-travayè mande m 'ale nan yon pwomnad, ak pandan ke aktivite wikenn mwen pi pito nan pwen sa a nan lavi mwen yo te plis mache nan pòt devan an gen tan pwan livrezon an pitza, mwen te nan bezwen dezespere nan zanmi - Se konsa, mwen deside bay li yon ale.

Lè nouvo zanmi mwen an te ranmase m 'byen klere ak byen bonè nan maten sa a, li - avèk sajès - te vin ame ak yon gwo boutèy dlo. Mwen menm?

Mwen te chwazi pote yon bwè enèji ak yon Coke Zewo.

Verite a se, pou pifò nan lavi mwen, dlo pou bwè jis pa t 'yon bagay. Kòm yon timoun, bon chans si ou te eseye furter Capri Suns oswa Hi-C bwat ji nan men m 'yo. Kòm yon tinedjè, mwen kalkile bwè Jackfruit-Guava Vitamin Dlo, "li ti fi a" bwè nan lekòl segondè mwen an, te jis kòm bon jan bwè dlo aktyèl (Spoiler alèt: Li pa). Ak yon fwa mwen frape kolèj, yon solid 99 pousan nan nenpòt ki likid ki frape bouch mwen te enfuze ak yon kalite alkòl oswa yon lòt.

Depi lè mwen te demenaje ale rete nan LA, mwen te nan fòm ki graj. Ane sa yo mwen te pase bwè pa gen anyen men bwason ki gen sik ki te anrejistre sou kò mwen.

Mwen te 30 liv ki twò gwo. Mwen te fatige tout tan. Mwen pa t 'kapab menm panse sou leve soti nan kabann san yo pa chugging yon bwat soda. Nan ti bout tan, mwen te yon dezòd cho, dezidrate.

Premyèman mwen te eseye jwenn sante san dlo

Sa vwayaje te pwen an sote-off nan yon nouvo fason pou lavi. Kòm yon ofisyèl Los Angeles rezidan, mwen deside fè tankou moun nan lokalite yo epi bay tout bagay la "yo te an sante" yon eseye - men bay Coke Zewo mwen an? Sa mwen pa t 'pare pou.

Olye de sa, mwen konsantre sou tout lòt abitid mwen mwens-dezirab. Mwen te kòmanse depanse samdi maten m 'randone olye pou yo dòmi pous Mwen ranplase pitza nan frizè ak gato vaniy ak fwi ak legim fre. Mwen sispann bwè alkòl, ki te menm jan anpil yon sèvis piblik kòm li te yon siksè pèsonèl. Mwen anboche yon antrenè pèsonèl ki prezante m 'nan yon mond antye nouvo nan pushups, lunges, ak burpees.

Epi ou konnen ki sa? Bagay yo te kòmanse vin pi bon. Mwen pèdi kèk pwa. Mwen te gen yon ti kras plis enèji. Lavi mwen te kòmanse pran sou aparans nan yon moun yon ti jan an sante.

Men, mwen toujou rete kole sou bwason ki gen sik mwen tankou yon timoun rete kole sou kouvèti sekirite yo. Mwen jis pa t 'jwenn apèl la nan dlo. Li te afab, li te gou, epi li pa t 'delivre ki kalite sik-pwovoke prese andorfin mwen te resevwa nan yon bèl, entérésan vè Coke. Ki sa ki te gwo zafè a?

Li pa t 'jouk antrenè mwen fizikman retire soda a nan men m', li di m 'li pa ta travay ankò avè m' jiskaske mwen te kòmanse pote yon boutèy dlo nan jimnastik la ke mwen te kòmanse eksplore si e poukisa mwen te bezwen kòmanse bwè H2O. Ak vire soti? Li aktyèlman se kalite yon gwo zafè.

Carolyn Dean, MD, ND, "yon manm konsèy medikal konsiltatif pou" bwè dlo a ki byen absòbe nan selil ou yo enpòtan anpil pou rete an sante epi kenbe bon fonksyon nan chak sistèm nan kò ou, ki gen ladan kè ou, nan sèvo, ak misk ou. Asosyasyon nitrisyonèl Manyezyòm. Enpòtans dlo potab pa dwe neglije. "[Pa bwè ase dlo ka lakòz] tansyon wo, pwoblèm memwa ak konsantrasyon, fatig, depresyon ak chimerik, pòv dijesyon, doulè nan vant, konstipasyon, sik ak anvi manje tenten, tèt fè mal, konstipasyon, vètij, ogmante apeti, kranp nan misk, swaf dlo, bouch sèk, fatig, gout, doulè nan jwenti, twò bonè aje ak pwoblèm pou l respire. "

Yikes.

Kouman mwen upped konsomasyon dlo mwen an

Se konsa, apre apeprè senk segonn nan rechèch li te aparan ke mwen te bezwen bwè plis dlo. Men, aktyèlman fè sa rive? Sa te yon pwosesis.

Premye bagay mwen te fè te kalkile konbyen dlo mwen aktyèlman bezwen yo dwe bwè. "Mwen rekòmande bwè mwatye pwa kò ou (nan liv) nan ons dlo," di Dean. Se konsa, pou mwen, sa vle di 65 ons dlo chak jou.

Pou ale de zewo a 65 lannwit lan te sanble konplètman akablan, Se konsa, mwen te kòmanse pa pran etap ti bebe nan direksyon objektif mwen an.

Mwen te kòmanse tou dousman ranplase soda mwen chak jou ak dlo briyan. Bul yo te ede twonpe sèvo mwen an epi yo te ede m 'koupe Coke Zewo a. Nan premye fwa, divize a te apeprè 50/50 (yon sèl soda, yon sèl dlo briyan), men apre yon kèk mwa nan sevraj tèt mwen nan sik atifisyèl yo, mwen lanse soda a konplètman (eksepsyon de yon sèl 7-ons la ka chak jou Mwen kounye a jwi, paske #treatyoself).

Anvan mwen te ale nan dòmi, mwen te kòmanse mete yon vè dlo sou tab li ak bwè li anvan mwen leve soti nan kabann nan maten an. Nan restoran, mwen sispann kòmann-nan bwason ak kole nan dlo, ki te menm jan bon pou bous mwen kòm sante mwen. Apre sa, mwen envesti nan yon boutèy dlo bèl (sa a adorbs polka dot Kate Spade boutèy ... pa twò ranyon!) Ki kenbe H2O mwen bèl ak fre, si mwen te nan travay oswa nan jimnastik la.

Mwen pral onèt - Se te yon slooooow pwosesis. Mwen ta bwè bwason ki gen sik san yon dezyèm panse pou dè dekad. Jis tankou fè fas ak nenpòt abitid san konesans, defèt tout ane sa yo nan kondisyone pa t 'fasil. Te gen anpil fwa - patikilyèman si mwen te santi mwen ensiste oswa akable - kote mwen lanse angajman mwen nan bwè plis dlo soti nan fenèt la ak pase tout jounen chugging bwason enèji olye.

Men, pi fon an mwen te ale nan mond lan nan hydrasyon apwopriye, pi klè a li te vin ke bwè sa yo bwason ki gen sik mwen te renmen anpil aktyèlman fè m 'santi terib. Lè mwen te pase jou a bwè Coke Zewo, mwen te Moody. Mwen te fatige. Mwen pa t 'gen enèji nan atake antrennman mwen an. Mwen te dòmi oribleman. Epi se lè li klike - si mwen te vle pa sèlman gade an sante, men santi an sante, mwen te bezwen choute abitid sa a yon fwa pou tout.

Li te pran yon bon tan pandan y ap ale retounen ak lide ant H2O ak soda, men evantyèlman, mwen frape objektif 65-ons mwen an.

Konsèy pou bwè plis dlo

• Jazz moute gou a. "[Peze] kèk sitwon fre nan boutèy dlo ou," di Dean. Li ajoute yon allusion bèl nan gou e li gen kèk benefis te ajoute. "Sitwon pa pral Spike sik nan san ou epi li ede ak dijesyon."
• Rekonpanse tèt ou. Mete kanpe yon sistèm rekonpans pou lè ou frape objektif konsomasyon chak jou ou pou yon semèn dwat.Ale pou yon masaj oswa kèlkeswa sa lòt bagay santi l ap detann ak toleran pou ou ak pou gou ou. Nan pawòl Tom Haverford, trete yo!
• Battage dlo ou. "Lè ou gen nivo apwopriye yo nan mineral nan selil ou, li otomatikman rale nan dlo yo kreye balans lan elektwolit pafè," di Dean. Pou jwenn benefis elektwolit balanse, melanje ½ ti kiyè sèl lanmè, sèl Himalayan, oswa sèl Celtic ak 1 ti kiyè poud Sitrat Manyezyòm nan 32 ons dlo ak bwè pandan tout jounen an. Lè ou konnen dlo ki pral ranfòse sante ou kapab yon gwo faktè motivasyon.

Bwè dlo, se tankou ap reborn via kaskad

Yon kote sou wout la, yon bagay fou rive - mwen aktyèlman te kòmanse jwi Dlo potab. Koulye a, li te sou sèt ane, epi kite m 'di ou, li nan konplètman chanje lavi m' ak sante mwen.

Lè mwen avèk siksè tranzisyon nan bwè plis dlo, li te katalis la pou yon touye antye nan nouvo abitid an sante. Panse mwen te Si mwen te kapab vin yon tafyatè dlo apre yon lavi nan bwè tou dwat sik ... ki lòt bagay mwen ta ka fè?

Mwen te kòmanse kouri, evantyèlman fini yon maraton plen. Mwen koupe fason tounen sou kafeyin. Mwen te achte yon jwise epi mwen te kòmanse choute jou mwen yo ak yon konbinezon de chou frize, sitwon, ak jenjanm ... ekspre.

Bwè dlo tou jis fè lavi vin pi fasil. Mwen te kapab kenbe pwa mwen san yo pa anpil panse oswa efò. Mwen te gen plis enèji pou mwen pase jounen an. Po mwen te tèlman lumineux, mwen te kapab fasilman ale san yo pa mete makiyaj. Men, si mwen te swaf dlo, mwen pa t 'gen kondwi alantou kap chèche yon magazen konvenyans ki te pote tou sa bwè ki gen sik mwen te bzwen jou sa a, paske devine kisa? Gen dlo literalman toupatou.

Men, petèt pi gwo enpak dlo potab la te genyen sou lavi mwen? Li nan lapè nan tèt mwen mwen konnen mwen bay kò mwen sa li bezwen fonksyone nan nivo ki pi wo a. Epi sa a vo manke soti sou tout Capri Suns yo ak Coke Zewo nan mond lan.

Deanna deBara se yon ekriven endependan ki dènyèman te fè deplase soti nan Sunny Los Angeles Portland, Oregon. Lè li pa obsede sou chen li, gofr, oswa tout bagay Harry Potter, ou ka swiv vwayaj li sou Instagram.