Poukisa gaspiye tan sou bagay initil enpòtan pou sante w

Kontan

• Revizyon pou

Atansyon gen yon ti moman, epi ak yon lis benefis ki li tankou Sentespri Graal nan sante (soulaje enkyetid, doulè kwonik, estrès!), Li pa difisil pou wè poukisa. Men, ak anpil konsantre sou, byen, rete konsantre, jwi yon ti kras nan estipid D '-defile nan Instagram, ap resevwa pèdi nan nat Netflix ou a, espas soti sou entènèt chat videyo-santi l tankou yon sal ti kras sekrè. Paske ki kalite bagay? Li fondamantalman ruine lavi ou, omwen dapre chak tit klike sou-baity.

Men, isit la nan yon bagay yo reflechi sou: Èske dekoupaj an zòn gen benefis tou?

Ekspè yo di wi, epi yo te ame tan sa yo lè ou enkonsyaman espas soti lide pèdi wout. "Gen valè nan detanzantan kite lide ou koupe zen an ... sa ki pèmèt tèt ou gen moman sa yo lè ou fasilite leve, li pèmèt sèvo a sòt de kite isit la e kounye a," di Jonathan Schooler, Ph.D., yon pwofesè nan syans sikolojik ak nan sèvo nan University of California, Santa Barbara. Whew! Koulye a, ou ka vèrgoy posede jiska lefèt ke ou te pou chèche emoji pafè a voye bay zanmi ou pou senk dènye minit yo, pa kap chèche yon meditasyon sou Headspace.

Se konsa, egzakteman poukisa espacement soti se konsa benefisye?

Li ba ou yon resiklaj.

"Gen kèk moun ki kwè ke eksitasyon mantal se yon resous san limit," Schooler di. "Men, gen rechèch ki montre si ou gen yon travay, epi olye ke fè li kontinyèlman, ou pran repo, ou aktyèlman aprann plis. Se konsa, mwen kwè ke gen yon benefis kite lespri a jwe ak flannen, menm si li se jis pou senk. minit. Ou pral tounen ak yon nouvo pèspektiv."

Men, rete avèk nou pou yon dezyèm fwa. Bay sèvo ou yon souf pa vle di depanse chak wikenn binge gade Menager yo reyèl oswa obsession tcheke medya sosyal chak segonn. "Menm jis yon ti repo senk minit itil," Schooler di. Idealman, ou ta kite sèvo ou san fè anyen pandan w ap fè yon ti mache nan lanati oswa koute mizik ap detann, men nenpòt ki travay pozitif san egzijans se oke, li ajoute.

Li enspire kreyativite.

Chonje chak jou a pa vrèman ba ou yon chans pou yo koule sou pwoblèm, oswa opòtinite pou fè yon etap tounen ak jwenn pèspektiv, Schooler di. Lavi ka vin repetitif. Reflechi sou sa: Si bòs nan travay ou mande w pou w jwenn yon solisyon pou yon pwoblèm, ou pral gen anpil chans ale ak kèlkeswa repons reyaksyonè ki vin nan tèt ou. Men, yon ti tan fredi bay sèvo ou yon chans yo sèvi ak rejyon diferan, epi li ka choute moute nouvo lide ak panse.

Sa pa vle di ou ta dwe derive nan yon rèv nan mitan yon reyinyon lavant-sa a tan an pratike yon ti kras nan atensyon.

Li mete objektif ou nan konsantre.

Yon etid pibliye nan Fwontyè nan Sikoloji te jwenn ke lè lide ou pa "sou" epi ou bay sèvo ou yon ti repo, li natirèlman kòmanse panse sou lavni an. Isit la ou te panse ou te pèdi tan, men menm nan eta zonbi-Peas ou, sèvo ou te pran aksyon nan plan senk ane ou.

Li soulaje annwi.

Pou ou kapab reyèl, kèk sitiyasyon jis yo pa ki bèl epi yo pi agreyab lè w ap koupe nan mond pwòp ou yo. Ellen Hendrikson, Ph.D., yon sikològ nan Cambridge, MA di, "Egare lespri ka bèl bagay pandan vwayaj travay ou a, lè w ap tann nan liy oswa menm netwaye twalèt la. "Pèmèt lide ou pa rete angaje tout tan an se aktyèlman yon kado. Sèvo a gen kapasite pou gade pou pi devan oswa tounen nan tan, ki pèmèt nou sonje, planifye, epi gade pou pi devan nan antisipasyon kè kontan."

Plis youn pou videyo chat sa yo.

Revizyon pou