Terapis Polyamorous sa a panse jalouzi se yon emosyon bèl bagay - Men Poukisa

Kontan

• Ki sa ki jalouzi, reyèlman?
• Ki jan fè fas ak jalouzi nan relasyon yo
• Etap 1: Rekonèt
• Etap 2: Eksplike
• Etap 3: Ofri
• Revizyon pou

"Ou pa jalou?" se souvan premye kesyon mwen jwenn apre pataje ak yon moun ke mwen etikman ki pa monogam. "Wi, nan kou mwen fè," Mwen reponn chak fwa. Lè sa a, anjeneral, yo kenbe fikse nan m 'nan konfizyon jiskaske mwen di yon bagay, oswa yo alèz eseye chanje sijè sa a. Anjeneral mwen eseye bat tranzisyon an gòch ak, "pa fè sa ou jwenn jalou? "ki inevitableman sispann yo nan tras yo menm jan yo reyalize ke yo te monogam se pa yon gerizon pou jalouzi.

Si ou te grandi gade komedi amoure oswa nenpòt emisyon ki te gen relasyon amoure nan li, pwobableman ou te wè jalouzi dekri kòm plis nan yon aksyon pase yon santiman. Pou egzanp: ti gason renmen ti fi, men se pa dirèk sou li, ti fi montre enterè nan yon lòt moun, ti gason se kounye a toudenkou trè enterese nan kouri dèyè di ti fi. Yon lòt egzanp: Relasyon yo souvan dekri tankou yon sitiyasyon an komen. Tèlman si yon lòt moun menm sanble nan patnè yo nan yon fason afèktueu oswa dezirab, li valab pou patnè a swa "jwenn fizik" oswa kòmanse yon batay. (Ki gen rapò: Èske li ilegal yo ale nan telefòn patnè ou a epi li tèks yo?)

Gen menm mesaj nan sinema ak televizyon ki di ou ke si ou pa fè sa santi jalouzi, dwe gen yon bagay ki mal ak ou oswa relasyon ou. Lè, aktyèlman, sa a bak. Al gade nan, plis sekirite a tache ou nan tèt ou ak patnè ou, mwens jalou an ou pral tipikman dwe. Ki mennen nou nan...

Ki sa ki jalouzi, reyèlman?

Tout bagay sa yo pwen jalouzi kòm yon konstwi sosyal: Jalouzi pa gen eksperyans egalman atravè diferan gwoup moun, olye de sa, li trè depann sou nòm sosyal. Yon konstriksyon sosyal se yon bagay ki pa egziste nan reyalite objektif men kòm yon rezilta nan entèraksyon imen. Li egziste paske lèzòm dakò ke li egziste. Yon egzanp ekselan nan yon lòt se tifi. Èske w gen mwens objektivman merite apre ou fin fè sèks yon fwa? Èske ou vo plis? Pase kisa? Pase kiyès? Nou pa pale sou nenpòt lòt etap enpòtan tankou "pran" oswa "bay" yon bagay, Se konsa, poukisa se li ki etap enpòtan sa a se tankou yon-fè? Oke, gen kèk moun ki deside li ta dwe, ak Lè sa a, pifò moun te dakò, li te vin "nòmal la," ak pifò jan pa kesyon nòmal la. Men, tounen nan jalouzi: Se yon nòmal kiltirèl santi yo jalouzi lè patnè ou jwenn yon lòt moun atire.

Se konsa, si ki jan nou kounye a wè jalouzi se reyèlman jis yon konstwi sosyal, ki sa li ta sanble si nou rdefini (ak nòmalize) jalouzi tout ansanm?

Isit la mwen definisyon jalouzi: Yon bouyon alèz nan emosyon tipikman kreye pa 1) ensekirite ak / oswa 2) wè yon moun gen oswa jwenn aksè a yon bagay nou vle.

Tout moun fè jalouzi yon fason diferan paske se pa yon senp emosyon oswa reyaksyon chimik. Lè ou pran swen yon moun, ou pral gen panse ak santiman sou sa k ap pase nan lavi yo - epi pafwa ki santi l tankou jalouzi. (Ki gen rapò: Metòd 5-Etap sa a ap ede ou chanje modèl emosyonèl disfonksyonèl)

Ki jan fè fas ak jalouzi nan relasyon yo

Depi jalouzi se pa yon sèl bagay sengilye, pa gen yon "gerizon" pou li - men si ta gen, li ta pwòp tèt ou-konsyans ak kominikasyon. Plis ou ka konsyan de tèt ou, plis ou gen chans pou w ka nonmen kisa jalouzi ou genyen, sa ki fè li pi fasil pou kominike, chita ak evantyèlman rezoud. (Ki gen rapò: 6 bagay moun monogam ka aprann nan relasyon ouvè)

Redefini jalouzi pral pran yon anpil nan konsyans pwòp tèt ou, yon anpil nan kominikasyon, epi yo te entansyonèl sou pa fè tèt ou santi w wont lè ou santi ou fè jalouzi. Jalouzi santi l tèlman pèsonèl, men li anjeneral jis yon lòt emosyon ou bezwen travay atravè.

Mwen gen twa patnè ke mwen konsidere tout yo dwe patnè "prensipal" mwen an - ak jis paske mwen se yon terapis pa vle di mwen pa santi mwen jalou oswa jwenn akable ak santiman mwen. Mwen se yon moun ki santi jalouzi (ak pifò emosyon) byen pwofondman. Epi, menm ant kat nan nou, nou gen diferan lide sou sa jalouzi se ak santi tankou.

Lè youn nan nou santi jalou, nou pataje li ak lòt moun yo. Konsèy Pro: Emosyon yo pi pè lè yo kite poukont ou nan tèt ou pase lè yo vèbalize ak yon moun ou renmen. Kidonk, si mwen santi mwen jalouzi, mwen pral mande tèt mwen, "Kisa mwen santi mwen ensekirite sou?" ak "Ki sa mwen vle ke mwen pa santi mwen gen aksè a?" Lè sa a, mwen idantifye bagay sa a epi kominike santiman jalouzi mwen ansanm ak sa mwen panse ki ka ede. (Gade: Kijan pou gen yon relasyon an sante poliamour)

Souvan, lè moun kominike jalouzi oswa nenpòt lòt santiman, yo pa pataje sa yo vle oswa potansyèl pwochen etap yo. Olye de sa, moun yo gen tandans jis voye yon boul tou limen nan emosyon patnè yo epi yo espere ke yo konnen ki sa fè ak li. Lè ou idantifye ki kote santiman yo fè jalouzi ap vini soti nan, ou ka mande pou (ak èspere ke jwenn) sa ou vle.

Jalouzi se yon santiman tou pre-inevitab nan nenpòt ki relasyon, menm jan yo pi santiman, Se konsa, poukisa yo pa aprann ki jan yo mennen ankèt sou santiman ou ak Lè sa a jwenn bezwen ou satisfè olye pou yo chita ak tou dousman soufri? Lè ou kominike jalouzi ou, ou ka itilize kad A-E-O mwen an: rekonèt, eksplike, epi ofri. (Li la tou super itil lè w ap mete limit yo.) Men ki jan.

Etap 1: Rekonèt

Premye etap sa a nan konvèsasyon sa a tèt li enpòtan, men anjeneral sote sou. Li enplike nonmen reyalite a oswa bagay ke pèsonn pa vle di, byen fò.

Li anjeneral kòmanse ak "Mwen konnen ..." epi li ka sonnen yon bagay tankou, "Mwen konnen li te difisil navige nouvo bagay sa a," oswa "Mwen konnen ke mwen santi mwen vrèman pwofondman epi ou pa janm gen entansyon fè m mal." (Li tou: Sèks ak relasyon konsèy nan men yon terapis ki gen lisans)

Etap 2: Eksplike

Li komen souvan plonje nan konvèsasyon, voye moun w ap pale a ak yon boul jeyan nan santiman ak panse, ak Lè sa a, gade nan yo tankou, "Se konsa, ki sa nou fè?" Apre estrikti sa a ka ede w kominike panse ou ak santiman ou epi kòmanse fè pwogrè sou pwochen etap yo.

Pa egzanp: "Mwen santi ___(emosyon)____ lè/sou ____(sijè/aksyon ki kontribye nan santiman sa a)___."

Egzanp 1: "Mwen santi mwen jalouzi lè mwen wè ou ap manje vyann ak Jan, men sèlman legim avè m."

Egzanp 2: "Mwen santi mwen pè ak jalou lè ou kite pou dat."

Etap 3: Ofri

Deklarasyon òf la bay patnè ou yon lide sou sa ou vle (sonje: pèsonn pa ka li lide), yon etap ti bebe nan direksyon pou yon solisyon ki pi solid, oswa lide ou nan yon ranje. (Ki gen rapò: Ki jan yo gen Agiman Relasyon Sante)

Eseye: "Ki sa mwen ta reyèlman renmen fè se ...." oswa "Yon bagay mwen ta renmen fè se...." oswa "Mwen ta renmen reyèlman ..." ki te swiv pa "ki jan sa son?" oswa "ki sa ou panse?"

Egzanp 1: "Mwen ta renmen jwi yon repa stèk avèk ou nan kèk pwen. Kisa ou panse?"

Egzanp 2: "Li ta ede m 'anpil si ou ta ka tèks mwen kèk rasirans nan relasyon nou anvan ak apre dat ou. Èske sa son tankou yon bagay ou ta ka fè?"

Pwochenn fwa ou santi ou jalou, mande tèt ou si li nan ensekirite oswa yon bagay ou vle aksè a, ak Lè sa a, kominike avèk patnè ou (yo) ak pran etap sa yo travay sou ensekirite a oswa jwenn bagay la ou vle. Jalouzi pa dwe fè yon mons pè vèt; li ka ede w jwenn konnen tèt ou ak patnè ou sou yon nivo pi fon si ou pèmèt li.

Rachel Wright, MA, L.M.F.T., (li / li) se yon sikoterapis ki gen lisans, edikatè seksyèl, ak ekspè nan relasyon ki baze nan Vil New York. Li se yon oratè ki gen eksperyans, fasilitatè gwoup, ak ekriven. Li te travay ak dè milye de moun atravè lemond ede yo rèl mwens ak vis plis.

Revizyon pou