Ki jan yo lonje Telomeres ou a ak Egzèsis-e poukisa ou pral vle

Kontan

• Cardio se larenn pou lonje telomè ou yo
• Ki jan yo swiv Fòm Telomere ou
• Revizyon pou

Nan pwent eksteryè chak kwomozòm nan chak selil kò w la chita bouchon pwoteyin yo rele telomè, ki pwoteje jèn ou kont domaj. Ou pral vle fè li misyon egzèsis ou a kenbe telomè sa yo long ak fò. Apre yo tout, ADN an sante vle di yon sante ou.

Ak bon nouvèl la se ke ou ka pa sèlman kenbe vibre telomè ou yo men menm rekonstwi (aka alonje) yo apre yo fin chire desann (pa estrès, mank de dòmi, ak sa yo) - ak aktyèlman ba yo tchèkòp peryodik. (Ki gen rapò: Ki jan yo Hack Telomeres ou a ralanti Aging ak viv pi lontan)

Cardio se larenn pou lonje telomè ou yo

Depi lè yo te fè egzèsis yo te konstwi telomèr-pa enteresan pwodiksyon kò a nan anzim telomeraz-kesyon an te sou wout la antrennman pi efikas. Yon nouvo etid ki soti nan klinik la Inivèsite nan Saarland la nan Almay te jwenn ke yon sèl 45 minit jog spiked aktivite telomeraz nan ègzèrsizeur pou plizyè èdtan apre, pandan y ap yon sikwi tradisyonèl pwa-machin te gen ti kras pa gen okenn efè. Apre k ap travay deyò twa fwa chak semèn pou sis mwa, djògin yo-kòm byen ke yon gwoup HIIT (altène kat minit kouri difisil ak djògin egal) -saw yon ogmantasyon 3 a 4 pousan nan longè telomere; gwoup la pwa pa wè okenn chanjman.

Paske pi wo vitès batman kè an jeneral lè w ap fè andirans ak fè egzèsis entèval stimul selil yo ki liy anndan an nan veso sangen nou an, sa lakòz yon ogmantasyon nan telomeraz (ak sentetik oksid nitrique), di plon otè etid Christian Werner, MD "Se konsa, li nan fondamantalman tankou ou ap fè yon depo nan yon kont antiaging chak fwa, "li te di.

Toujou, ou pa vle lage pwa yo, di egzèsis syantis Michele Olson, Ph.D., yon Fòm Sèvo Trust pro: "Fòmasyon rezistans se kle nan kenbe nan misk ak zo jan nou laj." (Plis enfòmasyon: Pi bon antrennman anti-aje ou ka fè)

Ki jan yo swiv Fòm Telomere ou

Pwopagasyon nan sèvis jenetik-tès vle di ègzèsis la mwayèn ka chèche konnen ki jan anfòm telomèr yo ye. Nan jimnaz tankou NY Strong nan Mamaroneck, New York, manm yo ka fè telomè yo teste, lè sa a jwenn yon plan egzèsis pèsonalize. Ak twous la TeloYears nan kay ADN ($ 89, teloyears. Com) itilize yon tès san dwèt-baton detèmine laj selilè ou ki baze sou longè telomere.

"Mwen rekòmande pou fè telomè ou teste chak senk a 10 ane yo wè ki jan w ap aje," di Michael Manavian nan Greenwich DX Espò Laboratwa, ki kouri tès la nan NY Strong.

Epi nan entre-temps la, swiv egzanp antrenè Jillian Michaels, ki gen nouvo liv, 6 kle yo, revele estrateji ki sipòte syans pou ede kò ou laj pi byen: "Mwen toujou gen ladan fòmasyon HIIT nan rejim mwen an-kòm byen ke yoga, ki te montre pi ba estrès ak kidonk ede tou prezève telomèr."

Revizyon pou