Ki jan soufrans ankouraje kwasans apre twomatik (ki se yon bon bagay)

Kontan

• Revizyon pou

Ann fè fas a li: Doulè se inevitab. Twa ka nan nou pral fè eksperyans omwen yon evènman twomatik nan lavi nou, dapre dènye rechèch pa Henry Ford Health System nan Detroit, MI.

Nou konnen, nou konnen, sa ki pa touye nou fè nou pi fò-men sa a se pa sèlman yon kliche. Si w ap fè mal apre jou janm, fristre nan biwo a, oswa kè kase apre yon separasyon, gen nan kèk syans grav dèyè ki jan soufrans reyèlman benefisye nou.

Dapre ekspè yo, nou souvan fè eksperyans doulè fizik (boule kad pandan klas kikboksin) ak doulè emosyonèl (yon separasyon ki graj) kòm soufrans. Men, moman sa yo nan lit oswa difikilte (tou de kalite fizik yo ak emosyonèl) yo pa tout move. An reyalite, yon anpil nan tan an, byen, yo ka vire soti yo dwe kalite awizom. "Nenpòt kalite soufrans ka pwodiktif ak channeled nan yon eksperyans k ap grandi," di Adolfo Profumo, yon ki gen lisans klinik travayè sosyal ak terapis nan New York. Pa kwè nou? Egzanp sa yo pwouve doulè kite ou pi fò nan fen a. (Selèb sa yo pataje kijan chòk ki sot pase yo te fè yo pi fò.)

Pandan Cardio ou...

Sèten etid yo montre ke soufrans atravè yon antrennman kick-ass-tankou kous long sa yo oswa klas CrossFit asasen-se pa sèlman masochistik. Li ka aktyèlman ede pèfòmans ou. Yon etid pibliye nan Sèvo, Konpòtman, ak Iminitete jwenn ke kourè andirans ki te itilize ibipwofèn ede yo jere doulè pandan yon ras pa t 'nenpòt ki pi vit ak aktyèlman te gen yon tan rekiperasyon pi long pase kourè ki pa t' pran anyen. Poukisa tiyè doulè yo te fè kourè yo plis mal? Nòmalman, lè nou fè egzèsis, estrès la lakòz kò nou yo pwodwi plis kolagen an, ki evantyèlman mennen nan zo ak tisi pi fò. Lè ou eseye sote soufrans lan pa eklate yon ibipwofèn, kò ou pa gen repons sa a epi yo pa bati fòs nan fason li sipoze. (Li se youn nan 5 fason etone estrès afekte antrennman ou.)

Nan yon lòt etid, chèchè nan University of Wisconsin te bay siklis yon dwòg ki totalman bloke doulè nan mwatye ki pi ba nan kò yo pandan yon tès andirans, prèske nixing soufrans fizik yo. Yon fwa ankò, yo te jwenn siklis ki te santi mwens doulè pa aktyèlman fè nenpòt ki pi bon. Vire soti, doulè fizik la nan antrennman la nesesè pou byen jije efò.

Kòm pou doulè emosyonèl...

Etid yo montre ke menm wout neral yo aktive nan yon chòk emosyonèl, tankou yon separasyon, tankou chòk fizik, tankou yon janm kase. (Ale atravè yon gwo chanjman? Isit la, 8 nan pi gwo souke-Ups lavi a, Rezoud.)

Franklin Porter, Ph.D., yon sikològ nan New York City di, "Soufrans ka souvan deplase moun nan aksyon." "Pafwa ou gen frape anba wòch yo monte wout ou moute."

Nan kèk nan syans yo pi bonè sou soufrans, syantis yo te jwenn ke majorite moun ki siviv evènman twomatik (tankou lanmò, lagè, oswa dezas natirèl) rapòte yon sans pi gwo nan fòs enteryè, pi fon relasyon, ak pwogrè nan direksyon objektif ranpli pase yo te anvan soufrans. Fenomèn sa a nan emosyonèl pwòp tèt ou-evolisyon an repons a lit se sa Profumo refere a kòm "eksperyans nan vin." Se anpil tankou fason nou gen pou kraze misk nou pou rebati yo pi fò toujou.

Ki jan yo rekòlte benefis yo

Se pou nou reyèl: Soufrans-si li ap vin sou yon pèt oswa pouse nan yon swe difisil sesh-sucks. Nou vle jwenn li sou ASAP. Men, reyèlman lajan kach nan sou benefis yo fòs-bilding, lide a se pa kontoune pwosesis la, dapre Profumo. Pasyans se kle.

Yon anpil fwa sa vle di ou gen yo ki pèmèt tèt ou yo santi yo doulè a: vantilasyon nan yon zanmi sou bòs nan travay ou mande, kriye apre yon separasyon, kite soti sa grunt nan fristrasyon nan jimnastik la. (Seryezman! Chèchè nan Inivèsite Drexel te jwenn ke moun yo te 10 pousan pi fò lè yo kite soti yon rèl pandan yon travay fizik.)

Lè nou trete doulè a, nou rekòlte rekonpans yo. Ellen Schnier, yon travayè sosyal nan klinik ak terapis nan Connecticut, di "Pifò objektif ak reyalizasyon pa ta ka ranpli san peryòd soufrans." "Soufrans bati karaktè lè li ban nou yon sans ke si nou ka pase nan moman soufrans, nou ka akonpli nenpòt bagay." (Anplis, ou pral rekòlte 4 Fason sa yo eksprime tèt ou ranfòse sante ou.)

Men, pran prekosyon ak kite soufrans jwenn sadik olye ke ranfòse, epi, tankou toujou, pa janm pouse tèt ou nan pwen nan aksidan nan antrennman ou. "Soufrans vin tounen yon sik negatif lè nou wè li kòm yon refleksyon nan pwòp tèt ou-vo oswa valè," di Schnier. Se tout sou mantalite. Si nou wè moman difisil yo kòm yon opòtinite pou evolye (ki, wi, pafwa menm enplike yon jou repo!), Yo ka yon gwo katalis pou chanjman pozitif. Di sa pou tèt ou pwochenn fwa ti towo bèf ou yo santi yo tankou yo te sou dife pandan y ap mache desann yon vòl nan eskalye apre jou janm.

Revizyon pou