Kouman yon fanm ale soti nan 271 liv Bootcamp Fit

Kontan

• Revizyon pou

Pandan toutotan Kelly Espitia ka sonje, li te lou. Yon fòm nan manje repa egzajere, ti kras oswa ki pa fè egzèsis, ak yon travay biwo-Espitia se yon asistan legal sou Long Island-baskil echèl la a 271 liv. "Mwen te yon Manjè repa egzajere klozèt," nòt yo kounye a 35-zan. "Mwen pa t 'kapab sispann nan jis yon sèl sak nan pòmdetè bato oswa yon koup la bonbon. Mwen ta kòmanse manje epi yo pa ta sispann jiskaske mwen vin malad."

Finalman, fòm li te manje lwen sante li: "Mwen te dyagnostike kòm pre-dyabetik," li te di. Espitia te sèlman 23. "Li pè m ', men li pa t' pè m 'ase."

Li pa t 'jouk Esspitia te wè siksè yon ansyen kòlèg travay sou Weight Watchers ke li te deside ase te ase. Li te oblije fè yon bagay. Inaktivite li te pran yon peyaj sou pa sèlman sante fizik li, men tou, atitid li ak travay li. "Mwen pa t 'gen yon' Aha! ' moman," li di. "Se te jis yon bati-yon lavi nan abitid reyèlman move ke mwen te bezwen souke yon fwa pou tout, oswa omwen eseye souke, paske mwen pa te ap eseye."

Se konsa, nan ete 2007 la, Espitia te antre nan yon Weight Waters nan New Hyde Park, NY. Men, li byen vit aprann ke eseye kraze ane nan move abitid pa t 'fasil. "Lè ou abitye chita tout jounen an nan travay, sa tradui nan travay tou. Mwen ta kouche alantou. Lè mwen te gen chwa a: dwe aktif oswa ou pa dwe aktif, mwen ta chwazi lèt la."

Weight Watchers, menm si, te anseye l 'Basics-fondasyon yo bezwen kòmanse sou: pòsyon, swiv manje, ak sa konnen tèt ou (rekonèt abitid ou) ka ede w kraze yo. "Li te pran sis ane pou m retire tout pwa mwen an. Se te yon pwosesis vrèman dousman."

Sa se an pati paske, menm si li te konnen sa li te gen pou fè, li te kenbe pwòp tèt ou-sabote ak manje. "Mwen te konnen ke si mwen te vle kenbe pwa mwen koupe, swiv manje mwen te yon bagay mwen ta pwobableman bezwen kòmanse fè pou tout tan, Se konsa, mwen te kòmanse fè li," li te di. Li te tou reyalize-nan etidye tèt li-ke li ta graze sou manje deklanche tankou manba ak pretzels. Dousman melanje sa yo soti nan rejim li pa achte yo, ak Lè sa a pita chanje nan pòsyon endividyèl pòsyon gwosè kenbe tantasyon nan longè bra a (ak anseye modération li).

Li te kòmanse tou fòmasyon pwa-"li pa t anpil, men li te twa-liv," li te di. Repo a nan Cardio raz te travay pou li. "Mwen pa t 'jwenn bra mwen lannwit lan. Mwen te travay sou yo depi premye jou nan vwayaj mwen an pèdi pwa. Lè mwen koule majorite nan pwa mwen an, ou te kapab finalman wè misk yo."

Espitia byento te kòmanse wè efè chanjman li te fè yo: Li te pi fasil pou kouri yon mil san yo pa kanpe oswa monte plizyè mach eskalye san yo pa jwenn likidasyon, epi li te tout bon pèdi pwa. Men, moman sa a pi gwo nan tranzisyon rive apre kat ane nan yon Repiblik Bannann. Desann 100 liv, Espitia te eseye sou yon gwosè 12 rad, epi li anfòm. "Mwen te kriye. Mwen pa t 'kapab kwè ke li pa t' yon gwosè 18 oswa 20-pa te gen okenn W apre tag la." Li toujou gen rad la.

Yon rejim evolye ak plis kondisyon fizik te travay nan yon limit, men li te fè l 'reyalize tou ke tou senpleman manje mwens oswa pi piti pòsyon nan sa li te manje anvan pa ta ede l' atenn objektif li. Li te plato. Sèt mwa epi li pa t 'pèdi yon liv. "Yon santèn pake ti goute kalori pa t 'ranpli m' yo. Bagay yo trete pa t 'ranpli m' yo. Manje sa yo pa t 'ede m' -yo te sabote efò mwen an." Se konsa, li te kòmanse pwogresivman bagay sa yo soti ak te kòmanse inching pi pre nan direksyon yon lòt objektif.

"Li te pran m 'yon ane yo ka resevwa dènye 20 liv yo koupe," Espitia sonje. Se konsa, ane pase a, li te rantre nan yon lokal Better Body Bootcamp nan Great Neck, NY, epi li te deside ale san gluten ak Paleo, retire glusid trete ak grenn. Li byen vit remake ke akne li - yon bagay li ta tou lite ak tout lavi li - te kòmanse klè ak gonfleman li bese.

Tankou tout efò li, pa gen anyen ki fèt frèt kodenn: "Mwen pwogresivman manje soti piti piti-olye pou yo gen diri oswa farin avwàn chak jou, mwen te gen li twa jou nan yon semèn, Lè sa a, jis de fwa nan yon semèn. Li te rive nan pwen kote mwen pa t ' Mwen te manke li ankò. Mwen te kole ak li paske mwen pa t gen santiman letajik sa a ankò. Plis manje mwen te fre, se pi bon mwen te santi, ak plis enèji mwen te genyen."

Byento, Espitia di ke li reyalize kò ki pi an sante ak pwa objektif li: 155 liv.

Jodi a, lavi li trè diferan: "Bootcamp mete m 'nan fòm ki pi bon nan lavi mwen. Mwen ale senk fwa nan yon semèn epi yo te rankontre kèk nan pi bon zanmi m' yo la." Li te fè l 'pi fò: fòs deplase ak kettlebells, egzèsis pwa, ak mouvman rapid kenbe vitès batman kè ou pouse l' nan limit yo chak fwa. Li mache chak maten, dènyèman kouri yon 5K, epi li toujou kenbe nan yon rejim Paleo (pou pati ki pi). Li di: "Gen moman kote mwen jis kontan panse, 'twa zan de sa, mwen pa t' janm ka fè anyen nan sa."

Sis ane apre, Espitia renmen kò li: "Se yon bagay mwen te oblije aprann kòmanse fè, renmen tèt mwen ak renmen kò mwen. Po ki lach, sache yo, ak selulit la-se tout prèv ke mwen te travay di pou jwenn. nan vi sa a an sante nouvo. " Nan kèk pwen, li ta renmen tou retire depase po li-pa paske se yon bagay li rayi, men paske li pa alèz ak paske "kò mwen an pi an sante kounye a. Mwen te travay di pou rive isit la, e mwen merite gen pi bon an. kap vèsyon nan tèt mwen, "li te di.

Men, pou kounye a, yon sèl bagay se pou asire w: "Pa gen okenn pral tounen," Espitia di. "Mwen te aprann twòp pou tounen." Pafwa lavi vin nan chemen an, asire w-ou manke yon klas bootcamp, oswa ou gen yon tranch nan pitza-men li pa estrès: "Ou dwe pran manje koupe nan pedestal la, li mete l 'tounen sou plak la. Nan kèk pwen, ou pral sispann pèdi pwa epi ou pral oblije kòmanse viv. "

Revizyon pou