Ki sa ki Emergen-C epi li aktyèlman ap travay?

Kontan

• Ki sa ki Emergen-C de tout fason?
• Èske Emergen-C travay?
• Èske gen nenpòt enkonvenyans nan pran Emergen-C?
• Vèdik la: Èske li ka ede w 'pa* vin malad?
• Revizyon pou

Chans yo se, paran ou yo ale-a deplase se vide yon gwo ol 'vè ji zoranj nan premye siy nan sniffles, pandan y ap épilation powetik sou vitamin C. Avèk kwayans ki chaje moute sou vitamin C se yon fason surefire bat nenpòt ki pinèz, tout milenè kounye a-granmoun yo guzzling derive modèn-jou li yo: Emergen-C.

Men, ki sa egzakteman Emergen-C ye? Epi li ka aktyèlman ede ou pa vin malad oswa jwenn sou frèt ou pi vit? Isit la, ekspè plat tout bagay ou bezwen konnen.

Ki sa ki Emergen-C de tout fason?

Pou pwofàn yo, Emergen-C se yon mak nan sipleman vitamin an poud ke ou brase nan dlo yo bwè. Nan dènye ane yo, yo te lage yon melanj probyotik Plus, yon fòmil enèji, ak yon sipleman dòmi-men pwodwi OG mak la se sipò iminitè. (Si ou pa janm te wè zantray yo nan yon pake Sipò iminitè, li sanble sa ki nan zoranj Pixy Stix. Lè ajoute nan dlo, li gou tankou gazeuz, soda zoranj soda).

Kòm non li sijere, ewo-engredyan Emergen-C Immune Support se vitamin C; chak pòsyon gen yon gwo 1,000 mg, ki se 1,667 pousan nan alokasyon chak jou rekòmande ou (RDA). Anplis de sa, "engredyan yo nan Emergen-C yo aktyèlman byen debaz: yon melanj de vitamin, kèk elektwolit ansanm ak kèk sik, edulkoran atifisyèl, ak koloran," di Elroy Vojdani, MD, fondatè Regenera Medical ak yon sètifye pratikan medikaman fonksyonèl .

Melanj adisyonèl nan vitamin nan yon sèl pòsyon nan Emergen-C gen ladan 10mg nan vitamin B6, 25mcg nan vitamin B12, 100mcg nan vitamin B9, 0.5mcg nan Manganèz (25 pousan nan RDA ou), ak 2mg nan zenk. Anplis de sa, pi piti kantite fosfò, asid folik, kalsyòm, fosfò, chromium, sodyòm, potasyòm ak lòt vitamin B.

Èske Emergen-C travay?

Pa gen okenn etid pwodwi espesifik sou Emergen-C oswa efikasite li yo nan anpeche oswa geri frèt la komen. Sepandan, ekspè yo di ke rechèch kap nan engredyan yo espesifik nan Emergen-C (sitou vitamin C ak zenk) ka ede reponn kesyon sa a. (PS isit la yo se 10 fason fasil ranfòse iminite ou).

Te gen yon tòn rechèch fè sou wòl nan vitamin C nan sante iminitè-yo, malè, rezilta yo pa super definitif. Pou egzanp, yon revizyon 2013 te jwenn ke pran vitamin C sipleman regilyèman pa te gen okenn efè sou si wi ou non popilasyon jeneral la te resevwa yon frèt, men ke eleman nitritif la ka benefisye pou ègzèrsizeur ekstrèm ak moun ki gen travay fizik difisil. (FYI: antrennman gwo entansite ou yo ka konpwomèt sistèm iminitè ou.) Yon lòt etid pibliye nan la Ewopeyen Journal of Nitrisyon nan klinik te jwenn ke pran yon sipleman vitamin C chak jou ka diminye frekans nan pwan yon frèt, men li pa redwi dire a oswa gravite nan ki frèt.

Se konsa, pandan ke li me ede anpeche w vin malad, kwayans komen ke ogmante konsomasyon vitamin C ou ka ede w pase yon frèt pi vit se yon mit.

Sa te di, Doktè Vojdani di ke li toujou enpòtan pou satisfè konsomasyon rekòmande chak jou nan vitamin C. "Yo pwouve vitamin C ede pwoteje kò a, epi plizyè selil nan sistèm iminitè a bezwen vitamin C pou fè travay yo epi defann nou kont. maladi." Tradiksyon: Jwenn ase vitamin C enpòtan, men jwenn 10 fwa RDA a pa pral maji fè sistèm iminitè ou irézistibl.

Ki sa ki sou lòt engredyan yo nan Emergen-C? Yon revizyon 2017 lye zenk nan pi vit rekiperasyon soti nan sentòm frèt lè yo pran nan lespas 24 èdtan nan aparisyon nan sentòm yo. Epitou, elektwolit yo benefisye pou diminye sentòm dezidratasyon, ki komen lè ou malad, di Jonathan Valdez, R.D.N., pwopriyetè Genki Nitrisyon ak yon pòtpawòl pou Akademi Eta New York nan Nitrisyon ak dyetetik. Men, rès la nan engredyan yo pa jwe yon wòl nan iminite: "Beyond zenk ak Vitamin C, pa gen okenn engredyan nan Emergen-C ki ta ka enfliyanse maladi," li te di.

Èske gen nenpòt enkonvenyans nan pran Emergen-C?

Repons kout la se: Sa depann de. Li se posib gen twòp vitamin C. Sentòm ki pi komen nan surdozaj yo se kranp ak detrès GI. Valdez di ke gen kèk moun ki ka fè eksperyans sentòm sa yo ak ti jan 500 mg (sonje, Emergen-C gen 1,000 mg).

Sèlman moun ki bezwen enkyete sou efè segondè ki pi grav yo se moun ki afekte nan anemi selil digo ak deficiency G6PD. Doktè Vojdani di: "Gwo dòz vitamin C ka aktyèlman menase lavi moun sa yo."

Sepandan, paske Emergen-C gen nivo byen lwen pi ba nan tout lòt vitamin yo ak mineral, ou pa pral surdozaj nan yon sèl pake, oswa menm nan kèk pake pandan w ap malad, di Stephanie Long, MD, FAAFD, yon Youn Founisè Medikal. Paske vitamin C se yon vitamin idrosolubl, ou pral jis pipi soti sa kò ou pa ka absòbe-ki pral bay pipi ou yon odè komik men jeneralman konsidere kòm NBD.

"Si ou swiv enstriksyon yo dòz epi sèlman pran Emergen-C pou yon kout peryòd de tan, gen anpil ti risk pou yo Gwo Dòz," dakò Valdez.

Vèdik la: Èske li ka ede w 'pa* vin malad?

Tout twa ekspè yo dakò: Si ou vle ranfòse iminite ou, gen byen lwen pi bon fason yo fè sa pase pran Emergen-C. (Gade: 5 fason pou ranfòse sistèm iminitè ou san medikaman) Men, yo dakò ke ap resevwa konsomasyon ou rekòmande chak jou nan vitamin C ak zenk se yon mezi entelijan prevantif.

"Mwen rekòmande reyinyon rekòmandasyon an pou vitamin C soti nan manje," di Valdez. "Si w ap resevwa vitamin C nan manje nan yon fason ekilibre, Lè sa a, ki nan menm pi bon paske li gen antioksidan ke ou ka pa otreman jwenn nan sipleman pou kont li." ICYDK: Citrus, piman wouj, pwav vèt, jèrm Brussels, fwi kiwi, melon, bwokoli, ak chou se tout bon sous dyetetik nan vitamin C. Seafood, yogout, ak epina kwit yo se gwo sous zenk.

Si ou patisipe pou yon sipleman vitamin C, jis pa konsome plis pase limit siperyè a, ki se 2,000 mg pou chak jou, di Valdez. Dr Vojdani rekòmande yon sipleman vitamin C nan yon fòm ki rele liposomal, ki li te di pèmèt pou absòpsyon pi fasil nan san ou. Jis sonje: FDA a pa kontwole sipleman, kidonk pwodwi ki gen sele twazyèm pati ki soti nan USP, NSF, oswa Laboratwa Konsomatè yo pi bon. (Gade: Èske sipleman dyetetik reyèlman san danje?)

Epi hey, ou ka toujou bwè kèk OJ pou dedomajman pou ansyen tan an.

Revizyon pou