8 Fanm pataje egzakteman ki jan yo fè tan nan travay deyò

Kontan

• "Mwen fè egzèsis yon pati nan lavi sosyal mwen an."-Megan Muñoz, 27
• "Mwen te chwazi yon jimnastik tou pre lakay mwen nan koupe soti vwayaj-tan eskiz."-Amal Chaaban, 44
• "Kle a se pa chita."-Monique Masson, 38
• "Mwen chanje nan rad antrennman mwen le pli vit ke mwen rive lakay mwen nan travay."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Mwen te jwenn yon jimnastik CrossFit ki pèmèt mwen pote jenn ti kabrit mwen an."-Anastasia Austin, 35
• "Antre nan defi kondisyon fizik ak evènman motive m 'ak kenbe m' angaje!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Mwen ale nan jimnastik la nan manje midi yo ka resevwa Cardio mwen an."-Cathy Piseno, 48
• "Mwen panse sou objektif mwen yo ak ki jan mwen vle gade ak santi."-Jaimie Pott, 40
• Revizyon pou

Jou ou gen anpil chans kòmanse trè bonè-si ou se yon manman rete lakay ou, yon doktè, oswa yon pwofesè-e sa vle di li pwobableman pa fini jiskaske tout travay ou yo fè pou jounen an. Ou bezwen tan pou manje tout manje ou, dòmi uit èdtan, travay, ranmase timoun yo nan lekòl la, petèt fè kèk lesiv fè, ak èspere ke, ou konnen, detann nan kèk pwen nan fen tout sa. Men, ki kote antrennman ou anfòm nan? Apre yo tout pran swen tèt ou pa fè egzèsis se yon fòm swen tèt ou-yon bagay anpil moun jwenn ki ka geri ou. Si w ap panse, wi, asire w, mwen ta renmen travay plis, men pa gen ase èdtan nan jounen an pou fè ~tou sa ~ ou vle fè, koute.

Nou te vote brwayeur Objektif nou yo-fanm yo badass ki soti nan SHAPE nou Objektif Brwayeur gwoup Facebook-yo chèche konnen ki jan yo balanse lavi yo travay, sosyal, ak fanmi pandan y ap tou asire w ke yo toujou jwenn antrennman yo pous Vòlè estrateji yo (ak rantre nan gwoup la !) pou kenbe motivasyon kapasite w wo.

"Mwen fè egzèsis yon pati nan lavi sosyal mwen an."-Megan Muñoz, 27

"Mwen fè egzèsis yon pati nan lavi sosyal mwen an. Lè mwen konnen mwen bezwen wè ak ratrape ak zanmi, olye pou yo ale nan èdtan kontan oswa dine touswit apre travay, mwen pral sijere yon klas Fitness tankou Nwayo pouvwa oswa SoulCycle."

"Mwen te chwazi yon jimnastik tou pre lakay mwen nan koupe soti vwayaj-tan eskiz."-Amal Chaaban, 44

"1. Ekri li nan planifikatè jou mwen an (mwen sèvi ak yon planifikatè papye, pa telefòn mwen paske mwen inyore telefòn mwen). Pa fè sa, mwen te efektivman pwograme tan mwen e kounye a, tan sa a rezerve moute, kidonk li pa ka deplase sof si absoliman nesesè 2. Jimnastik mwen an se dwa sou wout mwen lakay-mwen pa ka rate li, epi li nan sèlman kat blòk soti nan kay mwen an. Mwen te chwazi yon jimnastik tou pre lakay mwen nan koupe soti vwayaj-tan eskiz ak mwen travay deyò sou wout mwen soti nan travay lakay mwen. Vrèman senp, mwen konnen, men li travay pou mwen."

"Kle a se pa chita."-Monique Masson, 38

"Mwen prepare manje nan dimanch, ki ede anpil. Kòm yon pwofesè, mwen ka lakay pou timoun mwen yo ede ak devwa lakay yo ak soupe. Yon fwa yo pare pou kabann, mwen frape jimnastik la. Èske w gen yon gwo mari fè travay la anpil pi fasil. Pou gen yon lavi sosyal, li pwograme nan. Mwen gen yon gwoup zanmi ki fè li yon pwen pou rankontre yon fwa pa mwa. Mwen eseye prezan epi jwi ti bagay yo. Lè trankil la frape anvan kabann, Mwen pran yon gwo souf epi reflechi sou tout bon nan jounen mwen an. "

"Mwen chanje nan rad antrennman mwen le pli vit ke mwen rive lakay mwen nan travay."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Mwen chanje nan pantalon antrennman mwen le pli vit ke mwen rive lakay ou. Sa mete m 'an mouvman ale anwo nan chanm antrennman mwen menm si li nan dènye bagay mwen santi mwen tankou fè. Mwen gen tout altèr mwen mete deyò ak sistèm oratè mwen pare yo ale nan jwe Melody pi renmen m 'sou Spotify. Chat mwen, Willy, pral anjeneral rantre nan nan plezi a ak slink anba m' menm jan mwen fè planch mwen an. Li te ajoute motivasyon lè li vle pase tan li 'k ap travay deyò' avè m '. Sou bèl -jounen tan, mwen renmen pran chen an sou mache wòdpòte oswa peze nan yon woulib bisiklèt èdtan-long ak ekouteur yo pous mwen fè li anfòm nan woutin lan epi li vin woutin mwen! " (Ki gen rapò: pwa endijèn ki pral amelyore antrennman ou sou yon bidjè)

"Mwen te jwenn yon jimnastik CrossFit ki pèmèt mwen pote jenn ti kabrit mwen an."-Anastasia Austin, 35

"Li te pèmèt yo jwe anvan ak apre klas sou bag yo ak kòd ak tout moun kominike avè l 'la. Se konsa, li jwi ale menm jan anpil jan mwen fè ak mwen pa santi mwen koupab pou plis tan apa nan gadri. Mwen ale dwat lè nou rive lakay nou sot travay.Nou chanje, pran yon ti goute, epi ale.Mwen pa chita oswa mwen pap remonte e ale!Kanswa pou yon vi sosyal, li slim down yon ti kras men li fè m 'priyorite sa mwen reyèlman vle fè e mwen te jwenn zanmi tankou-èspri ki fè egzèsis yon priyorite nan lavi yo tou. Mwen te fè zanmi nan nouvo jimnastik mwen epi pou yo jwenn sosyalize avèk yo pandan antrennman yo tou. " (Sa yo manman anfòm pataje fason yo peze nan yon antrennman chak jou.)

"Antre nan defi kondisyon fizik ak evènman motive m 'ak kenbe m' angaje!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Fè tan fè egzèsis se pwobableman youn nan bagay ki pi difisil fè. Mwen gen yon transpò de-èdtan ak travay 8+ èdtan jou e mwen gen yon maladi otoiminitè / anti-enflamatwa ki lakòz jwenti / zo doulè. Men, mouvman se medikaman , epi li pa yon opsyon pou pa fè li.Mwen leve a 5:30 am pou asire ke mwen jwenn antrennman mwen nan swa nan kay la oswa nan jimnastik mwen an, ki se jis desann nan lari an. Mari mwen ak mwen aktif samdi ak ti chen nou yo se patnè etonan pou mache! Antre nan defi ak evènman fizik tou motive m 'epi kenbe m' angaje!" (Tande ki jan fanm sa yo reveye nan 4 a.m. pou yo travay deyò.)

"Mwen ale nan jimnastik la nan manje midi yo ka resevwa Cardio mwen an."-Cathy Piseno, 48

"Mwen ale nan jimnastik la nan manje midi pou jwenn cardio mwen an, ak Lè sa a, fè swa fòs oswa klas apre travay," li kontinye. "Timoun mwen yo ki pi gran Se konsa, mwen kapab fè tan sa a pou tèt mwen. Manje preparasyon nan dimanch ede anpil. Mwen prepare ak koupe tout sa mwen kapab fè manje yo pandan lasemèn pi fasil yo prepare ... Li se yon lavi trè okipe men mwen santi mwen byen pou antrennman mwen epi jere tout lòt bagay ki gen ladan travay."

"Mwen panse sou objektif mwen yo ak ki jan mwen vle gade ak santi."-Jaimie Pott, 40

"Li pa toujou fasil. Aktyèlman jwenn tan (epi pafwa dezi a) nan travay soti ka difisil nan fwa. Mwen panse sou objektif mwen ak ki jan mwen vle gade / santi souvan kòm yon fason motive tèt mwen. Mwen eseye mete antrennman mwen yo nan kalandriye mwen paske mwen viv dapre li. Mwen sispann fè rejim-Mwen jis eseye manje manje ki an sante ak nan pi bon pwopòsyon. Mwen sispann kwè nan fikse rapid ak mod paske yo pa travay pou mwen. Mwen itilize tou MyFitnessPal ak mwen an. Fitbit pou responsabilite tèt mwen. Pifò nan tout, si mwen bezwen yon nwit pou parese, mwen fè li epi mwen pa santi yo koupab sou li. Mwen se yon travay nan pwogrè."

Pou plis motivasyon, rantre nan gwoup la SHAPE objektif brwayeur, enskri pou defi a 40-Jou kraze objektif ou ak telechaje jounal la pwogrè 40-jou. (Istwa siksè sa yo pwouve ke li ka chanje lavi ou.)

Revizyon pou