Èske Emergen-C reyèlman travay?

Kontan

• Ki sa ki Emergen-C?
• Èske li anpeche rim sèvo?
• 1. Vitamin C
• 2. B Vitamin
• 3. Zenk
• 4. Vitamin D
• Sekirite ak efè segondè
• Lòt fason pou ranfòse sistèm iminitè ou an
• Amelyore Sante Zantray
• Fè egzèsis regilyèman
• Jwenn dòmi ase
• Diminye Estrès
• Liy anba la

Emergen-C se yon sipleman nitrisyonèl ki gen vitamin C ak lòt eleman nitritif ki fèt pou ranfòse sistèm iminitè ou ak ogmante enèji.

Li ka melanje ak dlo pou kreye yon bwason e se yon chwa popilè pandan sezon frèt ak grip pou pwoteksyon siplemantè kont enfeksyon.

Sepandan, anpil moun sezi sou efikasite li yo.

Atik sa a revize syans la dèyè Emergen-C pou detèmine si reklamasyon sante li yo kenbe vre.

Ki sa ki Emergen-C?

Emergen-C se yon sipleman an poud ki gen gwo dòz vitamin B, osi byen ke vitamin C - rapòte amelyore sistèm iminitè ou ak nivo enèji.

Li vini nan yon sèl-pake pake vle di ke yo dwe brase nan 4-6 ons (118-177 ml) dlo anvan konsomasyon.

Bwason ki kapab lakòz la se yon ti kras gazeuz epi li bay plis vitamin C pase 10 zoranj (1, 2).

Fòmilasyon orijinal Emergen-C la vini nan 12 gou diferan epi li gen sa ki annapre yo (1):

• Kalori: 35
• Sik: 6 gram
• Vitamin C: 1,000 mg, oswa 1,667% nan valè chak jou (DV)
• Vitamin B6: 10 mg, oswa 500% nan DV la
• Vitamin B12: 25 mcg, oswa 417% nan DV la

Li bay tou 25% nan DV a pou tyamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), asid folik (vitamin B9), asid pantotènik (vitamin B5) ak Manganèz, osi byen ke pi piti kantite niacin (vitamin B3) ak lòt mineral.

Lòt varyete Emergen-C yo disponib tou, tankou:

• Iminitè Plus: Ajoute vitamin D ak zenk siplemantè.
• Pwobyotik Plus: Ajoute de tansyon probiotik pou sipòte sante zantray.
• Enèji Plus: Gen ladan kafeyin soti nan te vèt.
• Idratasyon Plus ak elektwolit Replenisher: Bay elektwolit siplemantè.
• Emergen-zzzz: Gen ladan Melatonin ankouraje dòmi.
• Emergen-C Kidz: Yon dòz ki pi piti ak yon gou frwiti ki fèt pou timoun yo.

Si ou pa renmen bwason gazeuz, Emergen-C vini tou nan fòm gluan ak chewable.

Emergen-C se yon melanj bwè an poud ki gen vitamin C, plizyè vitamin B ak lòt eleman nitritif pou sipòte nivo enèji ak fonksyon iminitè.

Èske li anpeche rim sèvo?

Depi Emergen-C founiti eleman nitritif ki kominike avèk sistèm iminitè ou, anpil moun pran li nan débouyé nan rim sèvo oswa lòt enfeksyon minè.

Isit la se yon gade an pwofondè nan chak nan pi gwo engredyan Emergen-C a detèmine si vitamin yo ki genyen ak mineral reyèlman ranfòse iminite ak ogmante nivo enèji.

1. Vitamin C

Chak pòsyon nan Emergen-C gen 1,000 mg nan vitamin C, ki se pi plis pase RDA a nan 90 mg pou chak jou pou gason ak 75 mg pou chak jou pou fanm (1,).

Sepandan, rechèch melanje sou si wi ou non gwo dòz vitamin C ka anpeche oswa diminye dire a nan rim sèvo oswa lòt enfeksyon.

Yon revizyon te jwenn ke pran omwen 200 mg nan vitamin C chak jou sèlman redwi risk yon sèl nan frèt pa 3% ak dire li yo pa 8% nan granmoun ki an sante ().

Sepandan, mikronutriman sa a ka pi efikas pou moun ki anba nivo estrès fizik, tankou kourè maraton, ski ak sòlda. Pou moun sa yo, vitamin C sipleman koupe risk pou rim sèvo nan mwatye ().

Anplis de sa, nenpòt ki moun ki ensufizant nan vitamin C ta benefisye de pran yon sipleman, depi se vitamin C deficiency lye nan ogmante risk pou yo enfeksyon (,,).

Vitamin C gen anpil efè tankou akimile andedan divès kalite selil iminitè pou ede yo konbat enfeksyon.Kenbe nan tèt ou ke rechèch nan mekanis vitamin C a se kontinyèl (,).

2. B Vitamin

Emergen-C tou kenbe anpil vitamin B, ki gen ladan tyamin, riboflavin, niacin, asid folik, asid pantotenik, vitamin B6 ak vitamin B12.

Vitamin B yo nesesè nan lòd pou kò nou yo metabolize manje nan enèji, se konsa anpil konpayi sipleman dekri yo kòm enèji ranfòse eleman nitritif ().

Youn nan sentòm yo nan deficiency vitamin B se letaj jeneral, ak korije deficiency a ki asosye ak nivo enèji amelyore ().

Sepandan, li klè si wi ou non konplete ak vitamin B anplifye enèji nan moun ki pa ensufizant.

Sèten feblès fè mal sistèm iminitè ou. Nivo ase nan vitamin B6 ak / oswa B12 ka diminye kantite selil iminitè kò ou pwodui (,).

Sipleman ak 50 mg vitamin B6 pou chak jou oswa 500 mcg nan vitamin B12 chak lòt jou pou omwen de semèn yo te montre ranvèse efè sa yo (,,).

Pandan ke etid endike ke korije yon deficiency vitamin B ka ranfòse iminite, plis rechèch ki nesesè yo konprann si wi ou non konplete gen nenpòt efè sou ki pa ensufizant, granmoun ki an sante.

3. Zenk

Gen kèk prèv sijere ke pran sipleman zenk ka diminye dire a nan yon frèt pa yon mwayèn de 33% ().

Sa a se paske zenk ki nesesè pou devlopman nòmal ak fonksyon nan selil iminitè ().

Sepandan, kantite zenk nan Emergen-C pa ka ase pou gen efè iminitè sa yo.

Pou egzanp, yon sèl pòsyon nan regilye Emergen-C gen jis 2 mg nan zenk, pandan y ap esè klinik itilize dòz pi wo nan omwen 75 mg pou chak jou ().

Pandan ke varyete nan iminitè Plus nan Emergen-C bay yon dòz yon ti kras pi wo nan 10 mg pou chak pòsyon, sa a toujou tonbe kout nan dòz yo ki ka geri yo itilize nan syans rechèch (19).

4. Vitamin D

Enteresan, anpil selil iminitè prezante gwo kantite reseptè vitamin D sou sifas yo, sijere ke vitamin D jwe yon wòl nan iminite.

Plizyè etid imen yo te detèmine ke konplete ak omwen 400 IU nan vitamin D chak jou ka diminye risk ou genyen pou ou devlope yon frèt pa 19%. Li espesyalman benefisye pou moun ki gen vitamin D ensufizant ().

Pandan ke orijinal Emergen-C pa gen vitamin D, varyete nan iminitè Plus gen anpil 1,000 IU nan vitamin D pou chak pòsyon (, 19).

Etandone ke apeprè 42% nan popilasyon ameriken an ensufizant nan vitamin D, konplete ka benefisye pou anpil moun ().

Gen kèk prèv ki montre engredyan yo nan Emergen-C ka amelyore iminite nan moun ki ensufizant nan eleman nitritif sa yo, men yo bezwen plis rechèch pou detèmine si benefis menm jan an aplike pou moun ki pa gen defisyans, granmoun ki an sante.

Sekirite ak efè segondè

Emergen-C jeneralman konsidere kòm san danje, men ka gen efè segondè si w ap pran li nan dòz segondè.

Enjere plis pase 2 gram vitamin C ka deklanche efè segondè dezagreyab ki gen ladan kè plen, kranp nan vant ak dyare - epi yo ka ogmante risk pou yo devlope wòch ren (,,,).

Menm jan an tou, pran plis pase 50 mg nan vitamin B6 chak jou pou yon peryòd pwolonje ka lakòz domaj nè, kidonk li enpòtan yo gade konsomasyon ou yo epi yo kontwole pou sentòm tankou pikotman nan men ou ak pye ().

Regilyèman konsome plis pase 40 mg zenk pou chak jou ka lakòz deficiency kòb kwiv mete, kidonk li enpòtan yo peye atansyon sou konbyen lajan w ap konsome nan manje ak sipleman ().

Konsome Emergen-C nan modération gen anpil chans san danje, men dòz twòp nan vitamin C, vitamin B6 ak zenk ka lakòz efè segondè dezagreyab.

Lòt fason pou ranfòse sistèm iminitè ou an

Pandan ke rete nouri se yon pati enpòtan nan ranfòse iminite, gen lòt faktè yo konsidere. Men lòt bagay ou ka fè pou ranfòse sistèm iminitè ou.

Amelyore Sante Zantray

Kenbe yon zantray ki an sante ka ale yon fason lontan nan direksyon pou ranfòse iminite.

Bakteri ki nan zantray ou kominike avèk kò ou pou ankouraje yon repons iminitè ki an sante (,,).

Gen anpil bagay ou ka fè pou ankouraje kwasans bon bakteri zantray, tankou:

• Manje yon rejim alimantè ki rich ak fib: Fib se yon sous manje pou bakteri zantray ou. Lè bakteri konsome fib, yo pwodwi konpoze tankou butirat ki gaz selil kolon ak kenbe pawa entesten ou an sante ak fò (,,).
• Konsome probiotik: Pwobyotik - bakteri ki bon pou zantray ou - ka boule tankou sipleman oswa atravè manje fèrmante tankou kimchi, kefir ak yogout. Bakteri sa yo ka reekilibre zantray ou ak ranfòse iminite (,).
• Diminye konsomasyon nan sik atifisyèl: Nouvo rechèch lyen sik atifisyèl nan yon enpak negatif sou zantray ou. Edulkoran sa yo ka mennen nan jesyon pòv sik nan san ak bakteri zantray dezekilib (,).

Fè egzèsis regilyèman

Rechèch te jwenn ke fè egzèsis regilye ka ranfòse sistèm iminitè ou ak diminye chans pou yo vin malad ().

Sa a se omwen an pati paske egzèsis modere diminye enflamasyon nan kò ou ak pwoteje kont devlopman nan maladi kwonik enflamatwa ().

Ekspè rekòmande pou jwenn omwen 150 minit nan aktivite fizik modera entans chak semèn (40).

Men kèk egzanp sou egzèsis entansite modere gen ladan mache anime, jimnastik dlo, danse, kenbe ak jadinaj ().

Jwenn dòmi ase

Dòmi jwe yon wòl enpòtan anpil nan sante, ki gen ladan ranfòse nan sistèm iminitè ou ().

Yon gwo kò nan rechèch korelasyon dòmi anba 6 èdtan chak swa ak yon lame nan maladi kwonik, ki gen ladan maladi kè, kansè ak depresyon (,).

Nan contrast, dòmi ase ka pwoteje ou kont maladi, ki gen ladan frèt la komen.

Yon etid te note ke moun ki te dòmi omwen 8 èdtan chak swa yo te prèske twa fwa mwens chans yo devlope yon frèt pase moun ki te dòmi mwens pase 7 èdtan ().

Li jeneralman rekòmande ke granmoun vize pou 7-9 èdtan nan-wo kalite dòmi chak swa pou sante pi bon ().

Diminye Estrès

Sèvo ou ak sistèm iminitè yo byen lye, ak nivo segondè nan estrès gen efè negatif sou iminite.

Etid pwouve ke estrès kwonik blunts repons iminitè ou ak ogmante enflamasyon nan tout kò ou, ogmante risk pou enfeksyon ak kondisyon kwonik tankou maladi kè ak depresyon ().

Nivo segondè nan estrès yo te tou te lye nan yon pi gwo chans pou yo devlope rim sèvo, kidonk li la vo pratike regilye swen pwòp tèt ou kenbe nivo estrès nan chèk (,).

Kèk fason pou diminye estrès gen ladan meditasyon, yoga ak aktivite deyò (,,, 53).

Emergen-C pou kont li pa pral ba ou yon sistèm iminitè ki byen awondi. Ou ta dwe tou ranfòse sistèm iminitè ou pa kenbe bon sante zantray, fè egzèsis regilyèman, dòmi ase epi diminye estrès.

Liy anba la

Emergen-C se yon sipleman ki gen gwo dòz vitamin C, B6 ak B12, plis lòt eleman nitritif tankou zenk ak vitamin D ki nesesè pou iminite ak nivo enèji.

Gen kèk prèv sijere ke eleman nitritif sa yo ka ranfòse iminite nan moun ki gen defisyans, men li pa klè si yo benefisye granmoun ki an sante.

Konsome Emergen-C nan modération gen anpil chans san danje, men gwo dòz vitamin C, vitamin B6 ak zenk ka lakòz efè segondè dezagreyab tankou vant fache, domaj nè ak deficiency kòb kwiv mete.

Anplis de nitrisyon apwopriye, lòt fason pou ranfòse sistèm iminitè ou an gen ladan kenbe bon sante zantray, fè egzèsis regilyèman, dòmi ase ak diminye nivo estrès.