Pi bon Apps yo tanzantan jèn, Dapre ekspè yo

Kontan

• Pi bon aplikasyon pou jèn tanzantan
• BodyFast
• Fastidan
• Zewo
• Fastik
• InFasting
• Abitid vit
• Senp
• Revizyon pou

Gen yon aplikasyon pou tout bagay jou sa yo, ak tanzantan jèn pa gen okenn eksepsyon. SI, ki gen anpil benefis pretandi tankou pi bon sante zantray, metabolis amelyore, ak pèdi pwa enpresyonan, te ogmante nan popilarite nan dènye ane yo. Se avèk fanatik gwo non tankou Halle Berry ak Jennifer Aniston monte SI mouvman an, li kontinye kenbe plas li nan vedèt la.

Men, gade dèyè eksteryè zetwal-kloure sa a epi w ap jwenn SI se pa tout sa ki senp. Imobilye pale: Rete sou plan an manje tanzantan ka difisil. Aplikasyon jèn tanzantan, sepandan, ka ede.

Premyèman, yon rafrechisman rapid: jèn tanzantan se esansyèlman yon modèl manje ki altène ant peryòd fikse nan jèn ak manje. Sa a konsolide "fenèt manje" ou nan yon peryòd tan ki pi kout, di Jamie Miller, R.D., yon dyetetist ki anrejistre nan Club Sante Vilaj & Spa nan Arizona. Men, pran nòt: SI se pa plan rejim alimantè tipik ou. "Olye pou yo konsantre sou ki manje yo manje, li konsantre sou Kilè w ap manje yo," li eksplike.

Se poutèt sa, SI vini nan yon varyete de diferan fòm ak vèsyon. Genyen yon lòt jou jèn (ki se egzakteman sa li son tankou), plan an 16:8 (ki enplike nan jèn pou 16 èdtan ak manje pou 8), metòd la 5:2 (ki enplike nan manje nòmalman pou senk jou nan semèn nan ak Lè sa a, manje anpil kalori pou de lòt), rejim OMAD (ki vle di yon repa pa jou), ak lis la, kwè li oswa ou pa, kontinye.

Pwen ke yo te: Li ka difisil pou kenbe onglè sou yon orè jèn espesyalman lè w ap deja kenbe tras nan yon milyon lòt bagay. Sa se kote aplikasyon jèn tanzantan ka ede. Zouti smartphone sa yo swiv èdtan jèn ou yo atravè graf ak tablo. Yo menm tou yo raple ou lè li lè yo manje oswa vit, ki "ka kenbe ou motive ak angaje nan rete soude nan fenèt manje ou," eksplike Miller. Panse a yo tankou patnè responsablite nan pla men ou, li ajoute. Kisa an plis, kèk apps ofri yon sèl-a-yon sèl antrenè ak atik edikasyon, ki ka itil pou debutan ak itilizatè avanse sanble, nòt Silvia Carli, MS, R. D., CSCS, yon dyetetik anrejistre nan 1AND1 lavi.

Ou pa sèten ki aplikasyon jèn tanzantan ki pi bon pou ou? Carli rekòmande pou etabli yon konpreyansyon klè sou sa ou bezwen fè chanjman fòm. Pou egzanp, eseye mande tèt ou: Èske patnè responsablite ede m '? Èske mwen motive pa jounal santiman mwen - oswa mwen jis bezwen yon alam pou di m 'ki lè fenèt manje mwen an louvri oswa fèmen? Apre ou fin reponn kesyon sa yo, ou pral pi byen adapte yo chwazi yon app jèn tanzantan ki baze sou objektif espesifik ou ak bezwen. Devan yo, pi bon apps yo tanzantan jèn, dapre ekspè nitrisyon.

Pi bon aplikasyon pou jèn tanzantan

BodyFast

Disponib pou: Android & iOS

Pri: Gratis ak opsyon prim ($34.99/3 mwa, $54.99/6 mwa, oswa $69.99/12 mwa)

Eseye li:BodyFast

Tou depan de abònman ou, BodyFast ofri nenpòt kote nan 10 a 50 metòd jèn. Aplikasyon an gen tou "defi" ki vize pou ede w devlope epi kenbe konpòtman ki bon pou ou tankou aktivite fizik, egzèsis pou l respire, ak meditasyon. "Karakteristik adisyonèl sa yo ba ou sipò kanmarad ak estrateji pou jere estrès ak enkyetid, ki ka pafwa lakòz estrès manje," di Amanda A. Kostro Miller, R.D., L.D.N., yon dyetetist ki anrejistre nan Fitter Living. "Defi yo chak semèn ka gwo siksè nan travay nan direksyon, ba ou ranport ti pou ou santi ou plis konfyans ke ou ka fè dyetetik ak chanjman fòm."

Fastidan

Disponib pou: Android & iOS

Pri: Gratis ak opsyon prim (7-semèn jijman; Lè sa a, $ 5 / ane oswa $ 12 / lavi)

Eseye li: Fastient

Li te ye pou konsepsyon dous ak senp li yo, Fastient se ideyal pou moun ki prefere tribin plis minimalist. Li tou double kòm yon app journal, ki pèmèt ou "kenbe tras nan faktè pèsonèl tankou atitid, dòmi, ak pèfòmans fè egzèsis," nòt Miller, ki moun ki eksplike ke sa a ka itil pou aprann ki jan SI enfliyanse byennèt jeneral ou. Pa egzanp, ou ta ka remake ke depi ou kòmanse rejim alimantè a, di, de semèn de sa, ou te dòmi mwens epi santi w plis enkyete - de efè segondè nan jèn tanzantan ki ka yon bon siy ke plan an manje pa pou ou. . Sou lòt bò a, ou ta ka jwenn ke antre jounal ou yo te vin de pli zan pli pozitif, kòm ou te pi efikas nan travay gras a ogmante enèji.

Aplikasyon an pèmèt ou tou kalkile "kalori depanse" pandan peryòd jèn - men ou ta dwe pran presizyon li ak yon grenn sèl, paske li pa pral konte pou faktè tankou fè egzèsis, avèti Miller.

Zewo

Disponib pou: Android & iOS

Pri: Gratis ak opsyon prim ($ 70 / ane)

Eseye li: Zewo

Miller rekòmande Zero, youn nan pi gwo aplikasyon pou sante ak kondisyon fizik nan magazen app Apple la, si ou se yon debutan ki vle aprann debaz jèn tanzantan. "Li ofri yon gwo seleksyon nan videyo ak atik e menm bay yon karakteristik kote itilizatè yo ka soumèt kesyon yo dwe reponn pa ekspè nan jèn," li te eksplike. (Ekspè sa yo gen ladan yon varyete pwofesyonèl sante, ki gen ladan dyetetisyen ki anrejistre, doktè, ak ekriven syans ki espesyalize nan IF.) Aplikasyon jèn tanzantan an pèmèt ou chwazi tou nan yon orè jèn koutim oswa plan komen prereglaj, ki gen ladan yon "ritm sikadyen vit, " ki senkronize orè manje ou a ak lè solèy kouche ak lè solèy la lokal yo.

Fastik

Disponib pou: Android & iOS

Pri: Gratis ak opsyon prim ($ 12 / mwa, $ 28/3 mwa, $ 46/6 mwa, oswa $ 75 / ane)

Eseye li: Fastik

"Pou moun ki bezwen yon enspirasyon ti kras nan kwizin nan, app a Fastic se youn nan tcheke deyò," di Miller. Li ofri plis pase 400 lide resèt, ki itil si w ap chèche fè manje ki pral kenbe ou plen pou yon ti tan, ajoute Kostro Miller. Bonis: Resèt yo varye an tèm de restriksyon dyetetik ak cuisine, epi yo gen ladan lide bave-merite tankou somon nwa ak diri cilantro ak bòl Bouda ak fèy vèt, chich griye, ak zaboka. Lòt zouti remakab gen ladan yon tracker dlo, kontwa etap, ak "zanmi" karakteristik ki pèmèt ou konekte ak itilizatè Fastic. (Ki gen rapò: Kijan zanmi ou ka ede ou rive nan objektif sante ak kondisyon fizik ou)

InFasting

Disponib pou: iOS

Pri: Gratis ak opsyon prim ($ 10 / mwa, $ 15/3 mwa, oswa $ 30 / ane)

Eseye li: InFasting

Si ou se tout sou zouti swiv, InFasting ta ka moute ale ou. Anplis revèy la jèn, pi bon app a tanzantan jèn gen trackers pou konsomasyon manje ak dlo, dòmi, ak aktivite. Abitid sa yo ka tout afekte sasyete, kidonk kenbe onglè sou yo ka ede w kontwole grangou pandan fenèt jèn ou yo. Kostro Miller montre tou ke InFasting ofri yon karakteristik 'Ki dènye nouvèl sou kò' ki montre ou sa k ap pase nan kò ou pandan tout peryòd jèn ou, tankou lè ou ta ka kòmanse boule grès pou gaz. Sa a ka patikilyèman enteresan ak ankouraje pou moun ki ap chèche yo rive jwenn yon objektif pèdi pwa. Aplikasyon an ofri tou edikasyon sou nitrisyon, men, menm jan ak tout kontni nan-app, sa a pa ta dwe ranplase konsèy nan men yon dyetetisyen ki anrejistre, li di. (Ki gen rapò: avantaj yo ak dezavantaj nan tanzantan jèn pou pèdi pwa)

Abitid vit

Disponib pou: Android & iOS

Pri: Gratis ak opsyon prim ($ 2.99 / yon sèl-fwa ajou)

Eseye li: Abitid rapid

Ap chache pou trackers pwa ak rapèl san klòch ak sifle? Carli rekòmande abitid vit, yon app tanzantan jèn ki "ta ka patikilyèman bon pou moun ki te deja jèn anvan epi yo pa bezwen men-sou konsèy." Kontrèman ak anpil nan lòt pi bon apps yo tanzantan jèn, yon sèl sa a pa bay materyèl edikasyon. Men, ki sa li ta ka manke nan kontni, li fè moute pou nan karakteristik fasil-a-itilize ak ankouraje.

Kòm ou louvri sesyon èdtan jèn ou ak abitid, app a curates rapò snapshot ki kraze pwogrè ou epi voye soti notifikasyon 'tras' ki fè w konnen konbyen jou nan yon ranje ou te jèn. Reflechi sou sa a app tanzantan jèn kòm yon cheerleader pèsonèl nan yon misyon kenbe tèt ou ki te kenbe wo, kidonk motive ou rete sou track satisfè objektif ou.

Senp

Disponib pou: Android & iOS

Pri: Gratis ak opsyon prim ($15/mwa oswa $30/ane)

Eseye li: Senp

Kòm non an sijere, aplikasyon sa a jèn tanzantan pwoklame tèt li kòm yon ~senp ~ tracker jèn oswa "asistan pèsonèl" ki fè swiv rejim alimantè a yon non-brainer. Li ofri konsèy chak jou pou kenbe ou motive, rapèl konsomasyon dlo pou rete idrate, ak yon jounal manje ki konsantre sou fason manje fè ou. santi. Men, sa ki fè sa a youn nan pi bon apps yo tanzantan jèn pou Carli, sepandan, se lefèt ke li mande pou kondisyon medikal nan premye evalyasyon li yo. Li se kle paske SI se pa an sekirite pou tout moun epi li ka lakòz efè sante negatif pou kèk moun, li eksplike. Pou egzanp, si ou gen dyabèt, jèn ka fè sik nan san ou gout danjerezman ba, kidonk, ou pral vle swiv konsèy doktè ou pou san danje jèn - si nan tout. Oswa, si w ap eseye vin ansent, "èdtan long nan sik nan san ki ba kapab afekte òmòn negatif, ak Se poutèt sa fètilite," eksplike Carli. Epi pandan ke app tanzantan sa a jèn genyen pwen pou priyorite yon evalyasyon sante, li la toujou yon bon lide pou pale ak doktè ou ak / oswa nitrisyonis anvan ou bay nenpòt rejim alimantè, SI enkli, yon-ale. (Up pwochen: Ki sa ki Fit fanm bezwen konnen sou jèn tanzantan)

Revizyon pou