Ki jan yo fè beny jarèt ou a * pi * detann

Kontan

• Etap 1: Tan li dwat.
• Etap 2: Chwazi bon tanperati a.
• Etap 3: Add yon melanj beny entènasyonal yo.
• Etap 4: Chill
• Revizyon pou

Ekspè yo di, bon kalite beny gen gwo benefis pou kò ou ak lespri ou, tankou rajenisman misk ou ak aprivwaze nenpòt panse chaotic. Men ki jan yo kreye yon abondan, oasis geri.

Etap 1: Tan li dwat.

Pran beny dezentoksikasyon ou anvan ou dòmi. "Kò ou fè rejenerasyon entans pandan w ap dòmi," di Michelle Rogers, yon pratikan naturopati nan Portland, OR. "Yon beny detox konbistib pwosesis la pa detachman moute misk ou, ranfòse sikilasyon, ak ogmante tanperati kò ou, ki ede sistèm iminitè a batay pinèz." Plus, dlo tyèd ka ede ou flote pita.

Etap 2: Chwazi bon tanperati a.

Fèmen pòt twalèt ou anvan ou trase beny detox ou, epi fè dlo a cho (100 a 102 degre, oswa Jacuzzi-nivo chalè). "Rechèch yo montre ke swe ka ede kontwole mikrobyom po a," Rogers di. "Sa anpeche bakteri danjere antre nan porositë yo." (Ki gen rapò: Pwodwi benyen detant yo seryezman moute jwèt pwòp tèt ou-swen ou)

Etap 3: Add yon melanj beny entènasyonal yo.

Sèl Epsom nan dlo a pral fasilite doulè nan misk. Ajoute tou yon lwil esansyèl, ki ede demare pwosesis detox nan sistèm lenfatik ou-eseye pichpen, sitwonèl, chadèk, oswa helichrysum (oswa youn nan lòt lwil esansyèl sa yo pou soulajman estrès). Men, asire w ke ou premye delye lwil esansyèl ou a pou anpeche iritasyon po: Rogers sijere melanje senk gout lwil esansyèl ak yon ons lwil kokoye anvan ou ajoute li nan dlo a. (Men plis erè lwil esansyèl ou ta ka fè.)

Etap 4: Chill

Tranpe pou apeprè 20 minit, Lè sa a, etap soti nan basen an ak bwè 16 a 24 ons likid ak elektwolit, tankou dlo kokoye ak yon zongle sèl, rehydrate, Rogers di. Rense l nan douch la, Lè sa a, aplike yon idratan ranplir po ou. Bonis: Pou retabli apre antrennman, eseye Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Li gen mastiha, yon résine gerizon ra nan yon pyebwa nan Lagrès. (Men lòt etap siplemantè ou ka pran pou fè beny pòs-antrennman ou anplis benefisye.)

Revizyon pou