Benefis Sante nan sona sèk, ak ki jan yo konpare ak chanm vapè ak sona enfrawouj

Kontan

• Benefis nan sona sèk
• Enpak pozitif sou sante kè
• Redwi sentòm maladi rimatism yo
• Pi bon pèfòmans fè egzèsis
• Sekou nan sèten kondisyon po
• Mwens sentòm opresyon
• Pi ba risk pou demans
• Kouman sona sèk konpare ak chanm vapè
• Ki jan sona sèk konpare ak sona enfrawouj
• Èske sona yo san danje yo itilize?
• Avètisman
• Prekosyon sekirite
• Takeaway la

Sèvi ak sona pou soulajman estrès, detant, ak pwomosyon sante yo te alantou pou dè dekad. Gen kèk etid kounye a menm pwen nan pi bon sante kè ak itilizasyon regilye nan yon sona sèk.

Pandan ke ou chita nan yon sona pou kantite tan rekòmande a jeneralman an sekirite, gen kèk konsèy sekirite ak prekosyon ou ta dwe konsidere anvan ou bay sa a chofe, bwa-aliyen chanm yon eseye.

Kontinye lekti pou aprann plis sou rekòmandasyon sekirite sa yo, ansanm ak anpil benefis nan sona sèk ak ki jan yo konpare ak chanm vapè ak sona enfrawouj.

Benefis nan sona sèk

Sèvi regilyèman nan yon sona sèk ka benefisye sante ou nan plizyè fason.

Enpak pozitif sou sante kè

Yon etid pibliye nan 2015 te jwenn ke regilyèman pase tan nan yon sona ka ede kenbe kè a an sante ak pwolonje lavi yo. Plis espesyalman, frekans lan asosye avèk yon risk redwi nan:

• lanmò toudenkou kadyak
• maladi kardyovaskulèr
• maladi kadyovaskilè
• tout-kòz mòtalite

Redwi sentòm maladi rimatism yo

Yon ki gade efè klinik nan beny regilye sona sèk, sijere ke sona ka benefisye moun ki gen maladi rimatism tankou fibromyaljya, atrit rimatoyid, ak ankondoz spondilit.

Sesyon regilye yo ka benefisye tou moun ki gen:

• fatig kwonik ak sendwòm doulè
• maladi kwonik obstriktif poumon
• rinit alèjik

Pi bon pèfòmans fè egzèsis

Atlèt, gym-spectateurs, ak nenpòt ki moun ki fè egzèsis pouvwa tou benefisye de pase tan nan sona la. Te jwenn tou ke benyen sona ka amelyore pèfòmans fè egzèsis nan atlèt.

Li ta dwe remake ke moun ki jwenn sa yo ki baze sou de ti esè entèvansyonèl ki pa kontwole ki etidye efè fizyolojik nan sona repete nan atlèt.

Sekou nan sèten kondisyon po

Psoriasis, ki se yon kondisyon otoiminitè kwonik, lakòz leve soti vivan, wouj, plak kal sou tipikman sou deyò koud yo, jenou oswa po tèt. Plak sa yo ka grate, pike, oswa boule.

Harvard Sante rapòte ke kèk pasyan ki gen psoriasis eksperyans soulajman nan demanjezon lè w ap itilize yon sona.

Mwens sentòm opresyon

Opresyon se yon kondisyon sante kwonik ki tanzantan anflame ak flèch pasaj lè yo nan poumon yo, sa ki fè li difisil pou respire. Moun ki gen opresyon ka fè eksperyans mwens souf si yo itilize yon sona regilyèman.

Pi ba risk pou demans

Rezilta yo soti nan yon etid 2017 yo te jwenn yon koneksyon ant frekans nan sona itilize ak yon risk bese nan demans ak maladi alzayme a nan gason. Yo montre ke sona benyen, ki ankouraje detant ak byennèt, pouvwa gen yon faktè potansyèl pwoteksyon fòm pou maladi memwa komen.

Kouman sona sèk konpare ak chanm vapè

Sona oswa vapè? Li se yon kesyon komen anpil moun genyen lè yo ap eseye deside ki kote yo pase tan yo. Chanm vapè sèvi ak yon dèlko plen ak dlo bouyi pou chofe espas la, ki tipikman se yon kote alantou 110 ° F (43.3 ° F).

Dlo a lakòz imidite, epi kidonk, kreye yon anviwònman mouye pou ou chita nan.

Sa a lè mouye oswa mouye trè diferan de lè a sèk ou fè eksperyans nan yon sona sèk. Poutèt sa, kèk nan benefis sante nan yon chanm vapè yo diferan pase benefis ki genyen nan yon sona.

Chanm vapè ka ede amelyore sikilasyon, dekole misk rèd ak jwenti, ankouraje sante po pa louvri porositë, ak kraze konjesyon andedan sinis ou ak poumon.

Ki jan sona sèk konpare ak sona enfrawouj

Yon sona sèk ak yon sona enfrawouj tou de chofe kò ou, men sa ka kote resanblans yo fini.

Lè ou chita nan yon sona enfrawouj, kò ou chofe dirèkteman pa chalè ki soti nan lanp enfrawouj ki itilize radyasyon elektwomayetik. Sona sèk, nan lòt men an, chofe lè a bò kote ou. Sa a ki kalite chalè ki dirije nan kò a se sa ki fè sona enfrawouj yon chwa popilè pou anpil moun.

Sona enfrawouj opere tou nan yon tanperati ki pi ba, anjeneral ant 120˚F (48.9 ° C) ak 140˚F (60 ° C).Epi ou ka rete nan yo pi lontan pase sona sèk, ak 20 minit yo te tan an mwayèn.

Si ou nouvo nan eksperyans sa a, kòmanse ak yon sesyon 10 a 15 minit, epi piti piti travay fason ou leve. Gen kèk moun ki pral rete nan yon sona enfrawouj jiska 30 minit.

Èske sona yo san danje yo itilize?

An jeneral, sona yo san danje yo itilize. Sa te di, gen kèk fwa lè w ap itilize yon sona ka an sekirite. Si ou pa byen idrate, lè l sèvi avèk yon sona ka lakòz dezidratasyon.

Depi kò ou swe kòm yon fason yo kenbe yon tanperati debaz fiks, pi long la ou rete nan yon sona, plis dlo a ou pral pèdi. Sa a ka poze yon pwoblèm pou nenpòt moun ki pa byen idrate anvan yon sesyon sona.

Pifò granmoun ki an sante ka evite efè segondè negatif si yo swiv pwosedi sekirite apwopriye pou itilize yon sona.

Avètisman

Fanm ansent, ak moun ki gen tansyon mal kontwole, ritm kè nòmal, anjin enstab, ak ensifizans kadyak avanse oswa maladi valv kè ta dwe pale ak yon doktè anvan ou itilize yon sona.

Prekosyon sekirite

Lè ou konnen fason ki apwopriye yo sèvi ak yon sona anvan premye sesyon ou ka ede kenbe ou an sekirite epi fè eksperyans ou pi benefik.

Longè tan. Pifò direktiv di 15 minit se yon limit tan rezonab pou granmoun ki pi an sante. Sepandan, longè tan ou rete nan yon sona tou depann de nivo konfò ou.

Ou ka bezwen kòmanse ak yon sesyon pi kout epi travay fason ou jiska tan maksimòm lan. Ou kapab tou kraze yon pi gwo moso nan tan ki pi piti segman ak tan refwadisman ant sesyon yo. Pifò sona vini ak yon revèy, kidonk asire w ke ou mete l 'pou tan ki apwopriye a anvan ou antre nan.

Chenn tanperati nòmal. Tanperati a nan yon sona sèk ka varye ant 150 ° F a 195 ° F (65.6 ° C a 90.6 ° C) ak fen ki pi wo yo te plis nan tanperati an mwayèn.

Refwadisman desann peryòd. Si w ap fè plis pase yon sesyon sona nan yon moman, asire w ke ou etap soti nan sona a epi bay kò ou yon peryòd refwadisman anvan ou retounen pous Sèvi ak tan sa a yo chita, rilaks, ak idrat.

Anplis de sa nan direktiv yo pou lè l sèvi avèk yon sona, genyen tou plizyè prekosyon yo konsidere anvan rezoud nan yon sesyon sona ap detann.

• Pa ale sou tan rekòmande a.
• Bwè anpil dlo anvan ak apre ou fin itilize sona a.
• Pèmèt tanperati kò ou a refwadi piti piti apre ou fin kite sona a.
• Evite alkòl anvan ak apre sesyon sona ou an.
• Leve dousman pou evite vin tèt vire. Si ou santi ou tèt vire oswa endispoze, chita epi kite kò ou fre.
• Pran yon douch anvan sesyon sona ou an.

Takeaway la

Enkòpore sesyon sona sèk nan woutin byennèt ou ka mennen nan benefis sante plizyè. Pou granmoun ki an sante, lè l sèvi avèk yon sona nan tanperati a rekòmande pou 10 a 15 minit pou chak sesyon konsidere kòm san danje.

Asire ou ke ou swiv tout prekosyon sekirite yo anvan ou itilize yon sona, epi pèmèt kò ou ase tan pou yo refwadi apre ou fini.

Si ou gen nenpòt kondisyon medikal oswa pwoblèm sante, li nan yon bon lide yo pale ak yon doktè anvan yo chita nan yon sona.