Kouman mwen te aprann renmen kouri san mizik

Kontan

• Revizyon pou

Kèk ane de sa, yon ekip chèchè nan Inivèsite Virginia ak Inivèsite Harvard te deside etidye kijan moun yo kapab amize tèt yo-san distraksyon tankou telefòn, magazin, oswa mizik. Yo te panse ke li ta trè fasil, bay gwo, sèvo aktif nou yo plen souvni enteresan ak ti moso nan enfòmasyon nou te ranmase sou wout la.

Men, aktyèlman, chèchè yo te dekouvri ke moun rayi yo te rete pou kont yo ak pwòp panse yo. Nan yon sèl etid yo te enkli nan analiz yo, sou yon twazyèm jis pa t 'kapab fè li ak janm pwofite sou pesonn pa jwe sou telefòn yo oswa koute mizik pandan peryòd etid la. Nan yon lòt, yon ka nan patisipan yo fi ak de tyè nan patisipan yo gason te chwazi literalman chòk tèt yo ak elektrisite yo nan lòd yo distrè tèt yo soti nan tou sa ki te ale nan tèt yo.

Si sa son fou ou, foto sa a: Ou se sou yo ale pou yon kouri. Ou pòp nan boujon zòrèy ou ak rale soti telefòn ou sèlman nan reyalize ke-renmen anpil bondye, pa gen okenn-li a soti nan batri. Koulye a, mande tèt ou, si bay tèt ou yon chòk elektrik ta yon jan kanmenm lakòz iTunes nan dife tounen moute, ou ta fè li? Pa konsa fou kounye a, dwa?

Dapre mwen, sanble gen de kalite kourè: moun ki san pwoblèm mwen tap frape wout yo an silans, ak moun ki ta pito moulen bra gòch yo pase sakrifye kas ekoutè yo. E onètman, mwen te toujou konte tèt mwen kòm yon manm nan kan nimewo de.An reyalite, mwen wè sòt an silans nan kourè kòm kalite etranj. Yo te toujou sanble konsa evanjelik sou li. "Jis eseye li!" yo ta ankouraje. "Li tèlman lapè!" Yeah, byen petèt mwen pa vle lapè sou mil 11 nan yon kouri long. Petèt mwen vle Eminem. (Apre tou, etid yo montre ke mizik ka ede w kouri pi vit epi santi w pi fò.)

Men, kache jijman mwen an te jalouzi. Kouri an silans fè sanble lapè, menm meditasyon. Mwen te toujou santi mwen te manke soti, jis moulen kilomèt yo san yo pa tape nan zen an reyèl ki vini sèlman lè ou fèmen tout distraksyon-pi kouri. Se konsa, yon sèl maten fatal, lè mwen ta yon jan kanmenm bliye chaje telefòn mwen, mwen te dirije soti san yo pa ton yo dulcet nan Marshall Mathers nan zòrèy mwen. Epi li te ... oke.

Li pa t 'egzakteman eksperyans nan lavi-chanje mwen ta te kap chèche, yo dwe onèt. Mwen pa t renmen tande pwòp souf mwen pandan m te kouri. (Èske mwen pral mouri?) Men, mwen te santi m plis konekte ak mond lan bò kote m '. Mwen tande zwazo, souflet tenis mwen yo sou pave a, van an kouri nan zòrèy mwen, vwa moun yo pandan m ap pase. (Gen kèk kriyan fin vye granmoun "Run Forest la, kouri!" Oswa kèk lòt bagay ki nan asire w ke ou piss yon kourè koupe, men ki sa ou ka fè?) Kilomèt yo te pase menm jan byen vit menm jan yo te fè lè mwen koute mizik. Mwen kouri nan apeprè menm vitès la kòm dabitid.

Men, yon bagay etranj rive. Menm si mwen te gen yon eksperyans san patipri pozitif, pwochenn fwa mwen te konsidere kouri san mizik, tout moun ki gen krentif pou te vin gwonde tounen. Kisa mwen pral panse sou? E si mwen anwiye? E si kouri mwen santi l pi rèd? Mwen pa ka fè li. Nan te ale kas ekoutè yo, moute te ale volim la. Kisa ki tap pase?

Retounen nan etid Inivèsite Vijini pou yon dezyèm. Ki sa li ye sou ke yo te pou kont li ak panse nou ki santi l konsa repouse nou ta pito choke tèt nou pase fè li? Otè etid yo te gen yon teyori. Imen yo difisil-branche yo analysis anviwònman yo, kap chèche menas. San yo pa anyen espesifik yo konsantre sou-yon tèks ki sòti nan yon zanmi, yon Instagram manje-nou santi nou alèz ak ensiste.

Konnen te gen yon rezon etid ki te apiye ke mwen te enstenktivman kont kouri an silans te rekonfòte. Epi li te ban mwen espwa ke mwen te kapab aprann kouri bare-eared. Mwen deside kòmanse piti. Premyèman, mwen chanje mizik la pou podcasts. Triche, mwen konnen, men li te santi tankou yon etap nan direksyon silans.

Apre sa, mwen telechaje yon app meditasyon ki rele Headspace (gratis pou enskri, Lè sa a, $ 13 pou chak mwa; itunes.com ak play.google.com), ki gen yon seri meditasyon sou-a-ale, ki gen ladan yon espesyalman pou kouri. "Pwofesè a," Andy, aktyèlman pale ou atravè yon kouri, montre ou ki jan yo medite sou mouvman an. Apre mwen fin koute li yon koup fwa, mwen te kòmanse enkòpore mini-meditasyon nan pi fò nan kouri mwen yo, vire desann volim nan podcasts mwen yo pou kèk minit epi konsantre sou sansasyon nan pye m 'frape tè a, youn apre lòt. (Combo nan meditasyon ak fè egzèsis se aktyèlman yon rapèl atitid pwisan.)

Lè sa a, yon maten, mwen te mwatye nan yon kous maten, epi mwen jis pran kas ekoutè mwen. Mwen te deja nan renur mwen an, se konsa mwen te konnen mouvman an pwobableman pa ta lakòz janm mwen toudenkou sispann kout. Se te yon bèl jou, solèy ak cho ase pou bout pantalon men fre ase ke mwen pa t 'santi twò chofe. Mwen te kouri otou plas mwen pi renmen nan Central Park. Li te bonè ase ke sèlman lòt kourè yo te soti. Mwen jis te vle jwi kouri mwen an, epi pou yon fwa bri a soti nan ti boujon zòrèy mwen te santi tankou li te entewonp koule mwen olye pou yo ede li. Pandan de mil ki vin apre yo, mwen pa t bezwen lòt bagay pase son respire m, soulye m ap frape santye a, van an t ap kouri nan zòrèy mwen. La li te-zen an mwen ta ap chèche.

Genyen toujou jou lè tout sa mwen vle se zòn deyò pandan y ap koute yon playlist kouri byen òganize. Mwen tankou mizik, epi li gen kèk benefis trè pwisan, apre tout. Men, gen yon bagay espesyal sou kouri an silans. Men, si pa gen anyen lòt bagay, li libere pou pa gen pou planifye kouri m 'nan ki jan chaje telefòn mwen an ankò.

Revizyon pou