Kòman ou kapab jwenn janm tankou Jessica Simpson, bra tankou Halle Berry, ak abs tankou Megan Fox

Kontan

• Revizyon pou

Ann fè fas a li: Gen kèk kò trè etonan nan Tinseltown. Men, ou pa bezwen yon etwal yo gade (ak santi) tankou yon sèl. Si ou vle janm tankou Jessica Simpson, bra tankou Jordana Brewster, ak abs tankou Megan Fox, ki moun ki pi bon konsilte pase Guru nan kondisyon fizik feròs ki fwèt yo tout nan tankou sexy, fòm sansasyonèl, tèt li? Antrenè selèb Harley Pasternak se nonm sa a lè li rive skultur inonbrabl A-listers, ki gen ladan Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Riana, Lady Gaga, ak Jennifer Hudson, Se konsa, nou pa t 'kapab reziste vòlè kèk nan sekrè l' nan yon Hollywood-worthy bod.

Pwofesyonèl nitrisyon ak otè vandu a viv dapre yon senp filozofi senk faktè: antrennman vennsenk minit, senk jou nan yon semèn. Men, pa fè okenn erè; sa pa vle di li pral kite ou fasil. Sesyon li yo super difisil men rezilta yo (klèman) vo li!

Si gen abs an asye se rèv ou, Lè sa a, "sispann crunching!" li di. "Nou konsantre fason twòp sou devan nan midsection nou an, ki nan pwosesis la, sou-ranfòse ak trase tors la pou pi devan pou ou fini ak pi kout kap abs. Konsantre sou alonjman nan travay pi ba do ou olye. Sa a pral bay midsection ou yon ekzamine konplè. "

Lè li rive pye, Pasternak aplike konsèy menm jan an. "Si ou vle janm gwo, ou bezwen fòme yo tout otou, pa sèlman devan kwis yo. Sèvi ak jwenti miltip chak fwa sa posib. Ak kouri eskalye se youn nan pi bon bagay ou ka pètèt fè. Li gen ti enpak sou pa gen okenn enpak sou. jwenti ou epi w ap travay glutes ou, paralize, ak kad tout nan menm tan an. "

Ak nan kou, yon figi anfòm pa ta dwe konplè san bra etonan, ki Pasternak ensiste sou enpòtans ki genyen nan konsantre sou trisèps yo-pa biceps yo. "Lè biceps yo vin twò fò, li pote zepòl yo pi devan epi fè pou yon pwèstans Goril ki tankou. Yon lòt erè fanm fè se lè l sèvi avèk twò limyè nan pwa. Ou pa pral jwenn misk gwo ak pwa gwo!"

Chans pou nou, Pasternak te pataje kèk nan mouvman pi renmen li san echèk. Klike la a pou ton bra ou, abs, ak janm ou.

Pou plis enfòmasyon sou Harley Pasternak, vizite li sit entènèt ofisyèl oswa konekte avè l 'sou Twitter.

Revizyon pou