Fè fas a krent mwen finalman te ede m simonte enkyetid enfim mwen an

Kontan

• Istwa mwen ak enkyetid
• Lè bagay yo te pran yon vire pou pi mal la
• Li di wi bagay sa yo ki te fè m pè
• Revizyon pou

Si ou soufri soti nan enkyetid, pwobableman ou deja konnen ki di wi espontaneite se pa reyèlman yon opsyon. Pou mwen, lide a sèlman nan yon avanti ale tou dwat nan fenèt la dezyèm lan li déja. Depi lè dyalòg enteryè mwen an fini, pa gen okenn wi. Pa gen mo. Jis yon santiman pè feblès ki baze sou ipotetik.

Gen enkyetid mwen trennen m 'nan labou a anpil fwa, men mwen te jwenn ke pale sou li (oswa nan ka sa a, ekri sou li) ede tou de m'-epi potansyèlman ede yon lòt moun li li ki nan difikilte.

Kit se te yon konvèsasyon ak fanmi mwen, yon seri travay atistik ki dekri enkyetid, oswa menm Kendall Jenner ak Kim Kardashian ouvèti sou pwoblèm sante mantal, mwen konnen mwen pa poukont mwen nan sa a. "Ou literalman santi ke ou pa janm pral soti nan li," mwen sonje Kendall te di nan yon sèl epizòd nan. Kenbe moute ak Kardashians yo, e mwen pat ka konprann li plis.

Istwa mwen ak enkyetid

Premye fwa mwen reyalize mwen te gen enkyetid te nan jinyò segondè. Mwen te pase yon faz kote mwen te tèlman pè mwen pral voye, mwen ta reveye nan mitan lannwit lan konvenki ke mwen pral malad. Mwen ta kouri desann nan chanm paran mwen epi yo ta fè yon kabann pou mwen atè a. Mwen ta kapab sèlman tonbe nan dòmi nan son an nan vwa manman m 'ak fwote tounen.

Mwen sonje ke mwen te gen repwoche fim limyè a sou yo ak sou nan koulwa a, ak Lè sa a, nan chanm mwen, ak bwè yon ti gout dlo anvan sa ki pèmèt sèvo mwen kite m 'tonbe nan dòmi. Tandans OCD sa yo se te fason mwen di, "Si mwen fè sa, mwen pa pral voye jete." (Ki gen rapò: Poukisa ou ta dwe sispann di ou gen enkyetid si ou reyèlman pa fè sa)

Lè sa a, nan lekòl segondè, mwen te gen tankou palpitasyon move kè ke li te santi tankou mwen te ale nan gen yon atak kè. Pwatrin mwen te toujou ap fè mal, ak respire mwen te santi pèmanan fon. Se te premye fwa mwen te konfye doktè premye swen mwen an sou enkyetid mwen. Li mete m 'sou yon SSRI (selektif serotonin retak inhibitor), ki te itilize nan trete depresyon ak twoub enkyetid.

Lè mwen te ale nan kolèj, mwen deside ale nan medikaman an. Mwen te pase ane nevyèm ane mwen an yon vwayaj twa èdtan avyon soti lakay mwen nan Maine nan nouvo mond mwen an nan Florid-fè bagay nòmal kolèj bèbè: bwè twòp, rale tout nwit, manje manje terib. Men, mwen te gen yon eksplozyon.

Pandan m ap travay nan yon restoran ete apre ane nevyèm ane mwen an, mwen ta fè eksperyans sansasyon pikotman sa a nan men m ak nan pye m. Mwen te santi tankou mi yo te fèmen nan ak ke mwen te pral endispoze. Mwen ta kouri soti nan travay, jete tèt mwen nan kabann, epi jis dòmi pou èdtan jiskaske li te pase. Mwen pa t 'konnen Lè sa a, ke sa yo te atak panik. Mwen te retounen sou medikaman an epi tou dousman mwen te retounen nan pwòp tèt mwen nòmal ankò.

Mwen te sou medikaman jiska mwen te 23, nan ki pwen mwen te pase jou pòs-grad mwen frolicking alantou n ap kalkile konnen lavi ak plan pwochen mwen an. Mwen pa janm te santi mwen konsa Intrepid. Mwen te pran medikaman an pou plizyè ane, e mwen te santi mwen sèten mwen pa t bezwen li ankò. Se konsa, mwen sevre tèt mwen nan li tankou mwen te yon fwa anvan, epi mwen pa t 'panse anpil nan li.

Lè bagay yo te pran yon vire pou pi mal la

Gade dèyè, mwen ta dwe te wè siy avètisman yo ki te bati sou twa ane kap vini yo. Li pa t 'jouk bagay yo vin pi mal ke mwen rekonèt ke bagay sa yo te bezwen vin pi bon. Mwen te kòmanse devlope fobi. Mwen pa t renmen kondui ankò, omwen pa sou gran wout la, oswa nan vil ki pa abitye. Lè m 'te fè, mwen te santi tankou mwen ta pèdi kontwòl volan an epi pou yo jwenn nan yon aksidan terib.

Sa pè tounen m 'pa menm vle yo dwe yon pasaje nan yon machin pou plis pase yon èdtan, ki tounen yon pè pou yo te sou yon avyon. Finalman, mwen pa t vle vwayaje nenpòt kote sof si mwen te kapab nan pwòp kabann mwen lannwit sa a. Next, lè mwen te randone nan Jou nouvèl ane a 2016, ak te santi yon pè toudenkou ak enfim nan wotè. Kondwi jiska pik la nan mòn lan, mwen toujou ap panse mwen te ale nan vwayaj ak tonbe nan lanmò mwen. Nan yon pwen, mwen jis sispann epi mwen chita, atrab wòch ki antoure yo pou estabilite. Timoun piti yo t ap pase m, manman yo t ap mande si m te byen, epi konpayon mwen an t ap ri paske li te panse se yon blag.

Toujou, mwen pa t 'rekonèt te gen yon bagay ki vrèman mal jouk pwochen mwa a lè mwen leve nan mitan lannwit lan, tranble ak difikilte yo respire. Nan denmen maten, mwen pa t 'kapab santi anyen. Mwen pa t 'kapab goute anyen. Li te santi tankou enkyetid mwen pa t ap janm ale-tankou se te yon santans lanmò. Mwen te reziste pandan plizyè mwa, men apre plizyè ane mwen te san medikaman, mwen te retounen pran medikaman.

Mwen konnen abitid retounen-vini ak medikaman mwen yo ta ka sanble kontwovèsyal, kidonk li enpòtan pou eksplike ke dwòg pa t mwen. sèlman eseye nan tretman-mwen te eseye lwil esansyèl, meditasyon, yoga, egzèsis pou l respire, ak afimasyon pozitif. Gen kèk bagay ki pa t 'ede, men sa yo ki te fè yo se yon pati nan lavi mwen. (Ki gen rapò: Èske Reiki ka ede ou avèk enkyetid?)

Yon fwa mwen te tounen sou medikaman, enkyetid la enfim evantyèlman ta vle chanje koulè, ak panse yo espiral ale. Men, mwen te rete ak sa a sòt de PTSD nan ki jan terib dènye mwa yo te pou sante mantal mwen-ak laperèz pou fè eksperyans li ankò. Mwen te mande si mwen ta janm chape anba soufrans sa a kote mwen te tou senpleman ap tann pou enkyetid mwen an tounen. Lè sa a, mwen te gen sa a sòt de èpifani: E si, olye ke kouri soti nan pè a ke yo te nan yon move eta mantal ankò, mwen anbrase fobi yo ki deklanche atak panik mwen an? E si mwen jis di wi nan tout bagay?

Li di wi bagay sa yo ki te fè m pè

Se konsa, nan direksyon nan fen 2016, mwen te pran yon desizyon yo di wi. mwen di wi nan parcours machin (ak kondui), ogmantasyon, vòl, kan, ak anpil lòt vwayaj ki te pran m 'lwen kabann mwen. Men, jan nenpòt moun ki te fè eksperyans wo ak ba enkyetid yo konnen, li pa janm sa ki senp. (Ki gen rapò: Ki jan Netwaye Manje te ede m 'fè fas ak enkyetid)

Lè mwen te kòmanse santi mwen pi konfòtab ak tèt mwen, mwen te deside pran etap ti bebe pou reenstwi bagay mwen te renmen ke enkyetid te deja anpeche m 'jwi. Mwen te kòmanse pa anrjistreman vwayaj wout kòt la California. Konpayon mwen ta kondwi majorite nan wout la, epi mwen ta ofri yo pran volan an pou yon koup èdtan isit la epi gen. Mwen sonje panse, Oh non-mwen jis ofri pou kondui dwat anvan nou gen ale nan anba lavil San Francisco ak sou Golden Gate Bridge la. Respirasyon mwen ta vin fon ak men mwen angoudi nan moman tankou sa yo, men mwen te santi mwen vrèman pouvwa lè mwen akonpli sa yon fwa te santi konsa irealizabl. Sa a otonòm te fè m 'kap pran sou pi gwo travay. Mwen sonje panse, Si mwen ka vwayaje lwen sa a kounye a, konbyen lajan mwen ka ale? (Ki gen rapò: 8 Konsèy pou sipòte yon patnè ki gen enkyetid)

Rete lwen kay prezante pwòp pwoblèm li yo. Ki sa ki pral zanmi m 'panse lè mwen freak soti nan mitan lannwit lan soti nan yon atak panik? Èske gen yon lopital desan nan zòn nan? Epi pandan ke kesyon sa yo toujou kachèt, mwen te deja pwouve mwen te kapab vwayaje ak moun ki sa ki-ifs san repons. Se konsa, mwen te fè yon pi gwo kwasans ak rezerve yon vwayaj nan Meksik pou rankontre yon mennaj-se te sèlman yon vòl kat èdtan, epi mwen te kapab okipe sa, dwa? Men, mwen sonje mwen te nan liy sekirite ayewopò an, mwen santi m endispoze, panse, Èske mwen ka vrèman fè sa? Èske mwen pral aktyèlman monte nan avyon an?

Mwen respire pwofondman jan mwen te ale nan ki liy sekirite ayewopò. Palms swe, mwen te itilize afimasyon pozitif, ki enkli yon anpil antye de ou pa ka vire tounen kounye a, ou te ale sa a lwen pep chita pale. Mwen sonje m te rankontre yon bèl koup pandan m te chita nan yon bar anvan m te monte nan avyon an. Nou te fini pale ak manje ak bwè ansanm pou yon èdtan anvan li te tan pou m 'monte vòl mwen, ak jis ki distraksyon te ede m' nan tranzisyon pasifikman sou avyon an.

Lè m 'rive la e mwen te rankontre zanmi m', mwen te tèlman fyè de tèt mwen. Pandan ke mwen pral admèt ke chak jou mwen te fè ti chita pale pep pandan respire fon ak moman nan espiral panse, mwen te kapab pase yon antye sis jou nan yon peyi etranje. Apre sa, mwen pa te jis étoufan enkyetid mwen, men aktyèlman jwi tan mwen la.

Tounen soti nan vwayaj sa a te santi tankou yon etap reyèl pou pi devan. Mwen te fè tèt mwen monte nan avyon pou kont mwen epi ale nan yon lòt peyi. Wi, mwen te gen zanmi m 'lè m' te rive, men li te gen yo dwe nan kontwòl sou aksyon mwen ki pa gen yon sèl panche sou ki te reyèlman transfòmasyon pou mwen. Pwochen vwayaj mwen an ta dwe pa jis yon woulib avyon kat èdtan, men yon woulib avyon 15 èdtan nan peyi Itali. Mwen te kontinye chèche santiman panik sa a, men li pa t la. Mwen te ale nan tranpe zòtèy mwen nan dlo a, nan leve jenou mwen, epi kounye a mwen te ajiste ase yo pran plonje nan. (Ki gen rapò: Ki jan yon retrè Fòm te ede m soti nan wout byennèt mwen)

Nan peyi Itali, mwen te jwenn tèt mwen eksite sote nan falèz nan Mediterane a. Ak pou yon moun ki te pase nan yon peryòd de pè wotè, sa a te santi tankou yon etap enpòtan. Finalman, mwen te jwenn ke vwayaj te fè m 'pi byen kapab aksepte enkoni (ki se reyèlman difisil pou moun ki soufri enkyetid).

Li ta yon manti yo di chenn yo nan enkyetid yo te konplètman lage pou mwen, men apre youn nan ane ki pi move nan lavi mwen, mwen te pase 2017 santi trè gratis. Mwen te santi mwen te kapab respire, wè, fè, ak jis viv san yo pa bezwen pè sa ki ta rive.

Enkyetid mwen te fè yo te bloke nan ti espas tankou yon machin oswa yon avyon pè. Li te fè li pè pou w lwen lakay ou, kote ou pa gen doktè ou tou pre oswa yon pòt chanm ou ka fèmen. Men, sa ki nan menm efreyan se santi tankou si ou pa gen okenn kontwòl sou byennèt pwòp ou yo.

Pandan ke li ta ka son tankou mwen jis pijon dwa nan, li te yon ralanti ak pwogresis so-yon kondwi kout, yon woulib avyon kout, yon destinasyon pi lwen pase mwen espere ale. Epi chak fwa mwen te jwenn mwen santi mwen yon ti kras plis tankou moun mwen te konnen mwen te fon: ouvè-èspri, eksite, ak avantur.

Revizyon pou