Kijan emosyon ou afekte po ou

Kontan

• Poukisa Po Ou Vin Moody
• Ki jan yo ede po ou Chill Out
• Kenbe estrès ou nan chèk
• Nòt kèk fèmen-je
• Jwenn vitès batman kè ou
• Kenbe yon woutin pou swen pou po
• Revizyon pou

Complexion ou se yon endikatè gwo nan sa w ap panse ak santi - ak lyen ki genyen ant de la hardwired nan ou. Li aktyèlman kòmanse nan matris la: "po a ak sèvo a fòme nan menm kouch anbriyolojik selil yo," di Amy Wechsler, M.D., yon dèrmatolojis ak yon sikyat nan New York. Yo fann yo kreye sistèm nève ou ak epidèm, "men yo rete pou tout tan konekte," li te di.

"An reyalite, po se youn nan endikatè yo pi gwo nan eta nou an nan tèt ou," ajoute Merrady Wickes, tèt la nan kontni ak edikasyon nan mache a Detox. Kè kontan ak kalm? Po ou gen tandans kenbe klè li yo e menm adopte yon klere tout-sou ak yon kole an sante. Men, lè w fache, estrès, oswa enkyete, se konsa po ou; li ka vire wouj, kraze nan bouton, oswa flare-up ak rosacée oswa psoriasis.

Se poutèt sa po ou, menm jan ak psyche ou, ap fè eksperyans retonbe kriz COVID-19 ki chaje ak enkyetid. Doktè Wechsler di: "Mwen te gen yon anpil plis pasyan vini ak akne ak tout kalite pwoblèm po." "Mwen te wè anpil moun ki di, 'Mwen sèmante mwen pa t gen ondilasyon sa a sou figi mwen anvan pandemi an te kòmanse.' Epi yo gen rezon."

Isit la nan nouvèl la abilite: Gen bagay ou ka fè yo sispann emosyon negatif soti nan ki afekte figi ou. Li sou. (PS emosyon ou kapab afekte zantray ou tou.)

Poukisa Po Ou Vin Moody

Li ale tounen nan repons lan batay-oswa-vòl, ki ensten super-adaptasyon ki pèmèt nou choute nan aksyon.

"Lè w fè fas ak yon bagay ki bay estrès, glann adrenal ou yo sekrete òmòn, ki gen ladan kortisol, epinefrin (ki rele souvan adrenalin), ak ti kantite testostewòn, ki deklanche yon kaskad reyaksyon ki ka mennen nan pwodiksyon lwil depase, diminye iminite (ki ka ankouraje. maleng frèt ak psoriasis), ak san ogmante nan veso ou (ki ka lakòz ti sèk undereye ak gonfle), "di New York City dèrmatolog Neal Schultz, MD, yon Fòm Manm Brain Trust. Ponpe kortisol sa a ka mennen nan enflamasyon, ak nan eklat kout, li nan NBD, di Dr Wechsler. "Men, lè kortisol elve pou jou, semèn, oswa mwa, li mennen nan kondisyon po enflamatwa tankou akne, ekzema, ak psoriasis."

Anplis de sa, kortisol ka pouse po nou yo vin "koule" - sa vle di ke li pèdi plis dlo pase nòmal, sa ki lakòz sechrès, di Dr Wechsler. Li pi sansib tou. Li di: "Sanzatann ou pa ka tolere yon pwodwi, epi ou devlope yon gratèl." Kortisol tou kraze kolagen an nan po a, sa ki ka mennen nan ondilasyon. Epi li ralanti woulman nan selil po ki anjeneral rive chak 30 jou. Doktè Wechsler ajoute "Selil ki mouri yo kòmanse konstwi, epi po ou sanble mat."

Konpoze sitiyasyon an, "dènye rechèch Olay te montre ke kortisol ka bese metabolis enèji nan selil po ou pa jiska 40 pousan, ak Se poutèt sa diminye kapasite yo pou yo reponn a estrès ak domaj la ki kapab lakòz," di Frauke Neuser, yon direktè asosye nan syans ak inovasyon kominikasyon nan Procter & Gamble.

Plus, emosyon negatif nou yo - tristès ki sòti nan yon separasyon, enkyetid dat limit - ka deranje abitid vi pozitif nou yo. "Nou gen tandans kite woutin swen pou po nou yo tonbe nan chemen an, li pa retire makiyaj nou yo ak bouche porositë nou yo, oswa sote idratan, ki ka kite nou gade move tan. Nou ta ka pèdi dòmi tou, ki deklannche liberasyon kortisol. oswa estrès manje manje ki gen sik rafine, ki lakòz ensilin ap monte ak Lè sa a testostewòn, "di Dr Schultz. (Ki gen rapò: # 1 Lejann sou emosyonèl manje tout moun bezwen konnen sou)

Santi kè kontan ka manifeste fizikman tou. David E. Bank, MD, yon dèrmatolog nan mòn Kisco, di: "Pou ka kote yon bagay pozitif rive, ou jwenn liberasyon pwodwi chimik tankou andorfin, oksitosin, serotonin, ak dopamine, sa yo rele òmòn yo santi yo bon. York, ak yon Fòm Manm Brain Trust. Sa yo te mwens byen etidye an tèm de sa yo fè sou po ou, "men li pa ta sipriz m 'si pwodui chimik sa yo ta ka gen yon efè sou fonksyon baryè, ede po nou rete pi byen idrate ak parèt plis klere byen bèl," di Dr. Bank. "Li menm posib ke liberasyon an nan santi-bon òmòn ki lakòz misk yo ti kras alantou folikulèr yo cheve nan tout kò ou yo detann, kite po ou santi ou douser ak douser." Dr Bank ensiste ke pandan ke sa yo se jis ipotèz, "gen anpil syans sipòte yo."

Ki jan yo ede po ou Chill Out

Kenbe estrès ou nan chèk

Lè w ap pran etap pou jere emosyon ou yo, sa ka ede adrese reyaksyon yo sou po yo, di Jeanine B. Downie, M.D., yon dèrmatolojis nan Montclair, New Jersey. Emosyon negatif ki pi komen ou fè fas a se estrès chak jou pou yo rale nan yon milyon direksyon. Li enperatif pou jwenn fason pou konpanse li. "Si estrès la pa pral disparèt, Lè sa a, swen pwòp tèt ou a pa ta dwe tou," di Wickes. Tretman detant ki te sipòte rechèch - tankou aromaterapi, beny son, meditasyon, biofeedback, ak hypnosis - yo espesyalman efikas. Doktè Downie di: "Tout moun sa yo te ede pasyan Rosaceæ mwen ki fè eksperyans fize ki gen rapò ak emosyon."

Idealman, pratik sa yo bliye kòmanse aji prevantif. "Nan anpil ka, nou trete manifestasyon an, pa kòz la," di Dr Schultz. "Epi sa a pa reyèlman rezoud pwoblèm nan." Akuponktur se espesyalman prevantif. "Li te montre ankouraje liberasyon an ak sentèz nan serotonin, ki ede ranfòse atitid ou ak balans sistèm nève a," di Stefanie DiLibero, yon akuponkteur ki gen lisans ak fondatè a Gotham Byennèt nan New York City. Li rekòmande pou pran yon vizit nan yon akuponkteur ki gen lisans chak kat a sis semèn yo kenbe kalm.

Nòt kèk fèmen-je

"Òmòn yo ki ede kenbe nou an sante, tankou oksitosin, beta-andorfin, ak òmòn kwasans, yo pi wo - ak kortisol ki pi ba - lè nou ap dòmi," di Dr Wechsler. "Jwenn sèt edmi a uit èdtan pa swa pou kite òmòn benefisye sa yo fè travay yo, pou po ou ka repare ak geri." (Afimasyon dòmi sa yo pral ede w ale nan pa gen tan.)

Jwenn vitès batman kè ou

Yon kle etone yo anpeche ensiste-soti po: Fè tan pou fè sèks. Doktè Wechsler di: "Gen kèk moun ki woule je yo sou mwen lè mwen di sa, men li mache." "Gen yon orgasme ki te pwouve ede nou dòmi pi byen, epi li ogmante oksitosin ak beta-andorfin nivo ak diminye kortisol." (Ki gen rapò: 11 Benefis Sante nan Sèks ki pa gen anyen fè ak yon orgasm)

Egzèsis gen yon efè menm jan an. Lè w ap travay deyò, andorfin ou yo ale ak kortisol gout, Dr Wechsler di. Vize fè cardio ak fòmasyon fòs regilyèman. (Jis asire w ke ou aplike krèm pwotèj kont solèy liberalman chak fwa ou fè egzèsis deyò.)

Kenbe yon woutin pou swen pou po

Rejim swen pou po ou a ka ede w kenbe yon sitiyasyon pozitif tou. Clinique iD idratan jele baz + aktif katouch konsantre fatig (Achte Li, $ 40, sephora. Com) konsantre gen taurin, yon asid amine ki ka ranfòse enèji selilè, ki an vire fè po ou gade mwens fatige. Ak Cannabis (oswa CBD oswa ekstrè sativa-fèy) se moun rich nan asid gra ki gen pwopriyete po-kalme. Nan tès, Cannabis Sativa Grenn Kiehl lwil oliv konsantre èrbal (Achte Li, $ 52, sephora. Com) te pwouve tou ranfòse po, ki fè li mwens sansib a estresan. Aplike oswa konsome adaptogèn, ki ka diminye kortisol, ka ede tou.

Clinique iD idratan jele baz + aktif katouch konsantre fatig $ 40.00 magazen li Sephora Kiehl a Cannabis Sativa Grenn lwil oliv èrb konsantre $ 52.00 magazen li Sephora

Men, nan fen jounen an, kenbe rejim abityèl po-swen ou enpòtan anpil. "Sa a se espesyalman enpòtan pandan peryòd estrès," di Dr Wechsler. "Li bon pou po ou, li ba ou yon sans de kontwòl sou jou ou, epi li pèmèt ou pran swen tèt ou. Yon fwa po ou sanble pi bon, ou santi ou pi byen tou. Li tout vini plen sèk."

Revizyon pou

Piblisite