Ki jan yon atitid sinik fè mal sou sante w ak richès ou

Kontan

• Revizyon pou

Ou ka panse ou jis kenbe bagay sa yo reyèl, men nouvo rechèch montre yon pespektiv sinik ka seryezman domaje lavi ou. Sinik fè mwens lajan pase tokay ki pi optimis yo, dapre yon etid resan pibliye pa Asosyasyon Sikolojik Ameriken an. Apre sa, nou pa pale chump chanjman-negatif Nancys te fè yon mwayèn de $ 300 mwens chak ane (sa a, se tankou twa tèt Lulu!). (Bookmark Konsèy sa yo ekonomize lajan pou jwenn Fiskalman anfòm.)

Alisa Bash, yon sikològ nan Beverly Hills, CA, di: "Moun ki sinik yo pran plis jou malad, yo gen mwens konfyans nan kapasite yo, epi yo souvan plis dispoze pou rezoud yon pi piti salè. "Men, domaj reyèl la se nan relasyon yo ak lòt moun. Paske yo gen mwens konfyans, yo pa travay kòm byen ak lòt moun. Men, lè yon moun bay nan enèji negatif, toujou pote plent, moun ki pa vle yo dwe alantou sa . "

Li pa jis salè ou ak sèk sosyal ki pral soufri soti nan sinism kwonik. Toutan pote plent ka mete sante ou nan risk tou. Yon etid resan nan University of Minnesota lye sinik ak yon pi gwo risk pou kou ak maladi kè, pandan ke yon etid Swedish te jwenn ke sinik yo te gen plis chans yo devlope demans. (Li "Poukisa mwen te resevwa tès alzayme a.") Chèchè nan tou de etid yo te di ke emosyon negatif ka ogmante nivo òmòn estrès, ogmante izolasyon, ak lakòz moun yo "bay moute" -tout faktè ki asosye ak devlope maladi yo.

Tout bagay sa yo ka difisil pou vale pou moun ki santi yo jis sinik pa nati. Men, anvan ou dezespere, Bash di sinism se yon karakteristik ou kapab chanje-epi li pa osi difisil ke ou panse. Kle a se Terapi Konpòtman kognitif (CBT), yon egzèsis ki ede ou refame negatif yo kòm pozitif. "Lè w ap tann pi move a, ou pral jwenn li, paske se sa w ap chèche," Bash eksplike. "Men, move bagay rive tout moun. Se fason ou wè bagay sa yo ki pral detèmine kontantman ou."

Premye etap la nan nixing negativite se vin okouran de konbyen panse negatif ou aktyèlman genyen, li te di. "Ou bezwen sispann sik la anvan li kòmanse pa rekonèt ke panse sa yo pa fè ou kontan." (Eseye 22 fason sa yo amelyore lavi ou nan 2 minit oswa mwens.)

Kòmanse pa ekri nenpòt panse negatif. Pou egzanp, "Machin sa a pwojeksyon m 'sou objektif! Moun yo se jerks sa yo. Poukisa sa a toujou rive m'?"

Apre sa, kesyone prèv la pou panse sa a. "Pifò nan tan an pa gen okenn prèv reyèl pou kwayans negatif ou epi w ap itilize yo kòm yon mekanis oto-defans," Bash eksplike. Chèche prèv ke chofè a te konnen ou te la ak fè espre flite ou, ak prèv ke ou toujou jwenn pwojeksyon chak fwa yon machin kondwi pa-bagay ki son komik lè ou di yo byen fò.

Lè sa a, kesyon kwayans ou dèyè sinism la. Èske ou reyèlman kwè sa tout moun yo jerks oswa ki move bagay toujou rive ou? Anote kèk egzanp counter-fwa nan lè moun yo te janti avèk ou oswa te fè yon bagay bon san atann.

Anfen, vini ak yon nouvo deklarasyon pozitif. Pou egzanp, "Sa santi ke mwen te resevwa pwojeksyon nan machin sa a. Yo pwobableman jis pa t 'wè m'. Men, hey, kounye a mwen gen yon eskiz achte yon chemiz nouvo!" Ekri panse a pozitif dwa akote youn nan negatif. Epi, wi, li enpòtan pou w mete plim sou papye pou tout bagay sa yo, Bash ajoute. Bash di: "Koneksyon fizik ant plim, men, ak sèvo ap anvayi nouvo kwayans ou yo nan yon nivo pi fon, enkonsyan." (Gade 10 Fason Ekri ede ou geri.)

Anplis de sa nan sèvi ak CBT pou reframe panse ou, Bash di meditasyon gide, yoga, ak kenbe yon jounal rekonesans chak jou pral ede w ale soti nan sinik wòch-frèt nan optimis nan pa gen tan. "Pou moun ki reyèlman vle chanje panse yo, li ka rive trè vit. Mwen te wè gwo chanjman nan jis 40 jou," li te ajoute.

"Mond lan kapab yon kote reyèlman pè. Se konsa, anpil bagay santi yo soti nan kontwòl ou, ak sinism se yon fason yo ka resevwa tounen ki santi nan pouvwa," Bash di. "Men, sa ka fini fè pi move krentif pou ou rive vre." Olye de sa, li di pou w wè tèt ou kòm yon ko-kreyatè pwòp lavi w, rekonèt konbyen kontwòl ou reyèlman genyen epi chèche fason pou fè chanjman pozitif. "Ou pa ka anpeche move bagay yo rive ou, men ou ka kontwole ki jan ou panse sou yo. Panse ou fòme reyalite ou-yon lavi kontan kòmanse ak yon atitid kè kontan."

Revizyon pou