4 resèt laksatif ou ka eseye lakay ou

Kontan

• Jwenn pi bon remèd yo
• 1. Fibre ki rich sereyal manje maten yo
• 2. lwil Castor ak ji
• 3. Melanje fwi sèk
• 4. Anpil ak anpil dlo
• Lòt solisyon

Defini konstipasyon

Li pa yon sijè popilè nan konvèsasyon, men yo te konstipe ka alèz e menm douloure. Si ou gen mwens pase twa mouvman entesten nan yon semèn, Lè sa a, w ap konsidere gen konstipasyon. Si ou abitye gen omwen yon mouvman entesten chak jou, manke yon sèl ka fè ou trè alèz.

Konstipasyon okazyonèl se relativman komen epi yo ka pote sou medikaman, chanjman dyetetik, oswa menm estrès. Konstipasyon se kwonik lè li kontinye pou semèn oswa menm ankò. Nan nenpòt ka, remèd lakay yo ka efikas.

Jwenn pi bon remèd yo

Gen anpil solisyon pou konstipasyon, ki gen ladan medikaman san preskripsyon ak preskripsyon. Yo aji kòm estimilan, grès machin, ak adousisan, tout nan yon tantativ fè li pi fasil gen yon mouvman entesten.

Men, gen tou solisyon nan kwizin ou oswa kabinè medikaman. Gen kèk nan resèt laksatif endijèn sa yo ki itilize metòd ki sanble, ki gen ladan ogmante konsomasyon fib ou ak manje ki rich ak fib, ak lubrifyan sistèm dijestif ou a ak lwil oliv. Sou bò a plis, remèd lakay yo ka douser sou aparèy dijestif ou ak pi fasil sou bidjè ou.

1. Fibre ki rich sereyal manje maten yo

Solisyon ki pi senp dyetetik pou konstipasyon se ogmante konsomasyon fib ou. Manje yon manje maten ki rich nan fib ka kontwole mouvman entesten ou nan kèk jou. Sepandan, asire w ke ou ogmante konsomasyon dlo ou jan ou ogmante konsomasyon fib ou, oswa ou ta ka vin pi mal pwoblèm nan. Fib bezwen dlo pou ede li deplase nan aparèy dijestif la.

Eseye yon konbinezon de farin avwàn ak pye koton swa. Manje pye koton swa se grenn pye koton swa, ki rich anpil nan fib ak omega-3 asid gra. Ou ka plis ogmante faktè a fib pa brase nan kèk rezen chèch. Fwi sèk trè wo nan fib tou.

2. lwil Castor ak ji

Lwil Castor gou trè terib, men rezilta yo se vit. Ou ka atann soulajman nan konstipasyon nan lespas de a sis èdtan nan pran li, kidonk li pi bon yo pran li lè ou gen kèk tan pase nan kay la. Fanm ansent pa ta dwe pran lwil Castor.

Pou mask gou a, kenbe lwil Castor ou nan frijidè a epi ajoute dòz ou nan yon vè ji zoranj.

3. Melanje fwi sèk

Tout moun konnen prun yo bon pou sante dijestif, men manje plizyè prunye ka santi anpil tankou pran medikaman. Konsidere ajoute prun pure oswa ti bebe nan asyèt divès kalite tankou farin avwàn.

Melanje bagay yo lè ou ajoute lòt fwi segondè-fib sèk tankou abriko ak rezen chèch. Fig fig sèk se yon lòt gwo opsyon. Manje yo tankou yon ti goute oswa avèk manje maten ou.

4. Anpil ak anpil dlo

Oke, li pa reyèlman yon resèt, men pa gen anyen ki ka jwenn bagay sa yo deplase tankou hydrasyon senp. Konstipasyon lajman k ap pase paske kolon an te absòbe twòp likid nan fatra a nan trip ou, kite sèk ak difisil poupou dèyè. Rete idrate tou de ka anpeche konstipasyon epi fè bagay yo deplase ankò.

Lòt solisyon

Fè anpil egzèsis, gen kèk tas kafe, ak limite kantite letye nan rejim alimantè ou chak jou yo se jis kèk bagay ou ka eseye ede fasilite tèt ou tounen nan regilarite. Lè w soti ak deplase ou ka ede kò ou deplase bagay sa yo nan aparèy dijestif ou.Si konstipasyon kontinye ap yon pwoblèm, pale ak doktè ou. Okazyonèlman, li kapab yon siy yon bagay ki pi grav.