Konsèy Rejim Jou Ferye: Rejim ki pa gen anpil kalori ak kontwòl bibwon

Kontan

• Pa gen anyen tankou yon ti kras ze kranpon oswa chanpay fè ou jwenn nan Lespri Bondye a, se konsa pale. Isit la yo se sis konsèy rejim alimantè jou ferye ede kenbe rejim alimantè ki ba kalori ou pandan y ap pèmèt ou jwi sezon an pati san yo pa regrèt:
• Tcheke konsèy sa yo pou bwason alkolik ki pa gen anpil kalori; yo ideyal pou lè w ap planifye pwochen rasanbleman ou ak zanmi ak fanmi.
• Revizyon pou

Pa gen anyen tankou yon ti kras ze kranpon oswa chanpay fè ou jwenn nan Lespri Bondye a, se konsa pale. Isit la yo se sis konsèy rejim alimantè jou ferye ede kenbe rejim alimantè ki ba kalori ou pandan y ap pèmèt ou jwi sezon an pati san yo pa regrèt:

Konsèy Rejim # 1. Manje anvan ou bwè. Si ou absòbe sou yon lestomak vid, yo pral alkòl la ap absòbe nan san ou pi vit, nòt Susan Kleiner, R. D., yon Mercer Island, Washington ki baze sou espò nitrisyonis. Nan lòt mo, likè a pral ale tou dwat nan tèt ou. Bwè lè ou grangou tou fè ou pi fasil pou kochon soti nan manje angrese. Gen kèk bon nen pre-pati: yon ti repa oswa ti goute ki gen fib, pwoteyin ak grès ki an sante, tankou soup poul ki pa gen anpil sodyòm, fwomaj ki pa gen anpil grès ak ti biskwit ble, oswa yon ti ponyen nwa.

Konsèy Rejim # 2. Fè chasers dlo. Altène H2O ak alkòl sou kou nan aswè a, konseye Jackie Berning, Ph.D., R.D., yon pwofesè asosye nan nitrisyon nan University of Colorado nan Colorado Springs. Sa ap anpeche ou guzzling bwason ou ak tou ap kenbe ou idrate. "Alkòl gen yon efè dezidrate, kidonk li enpòtan pou bwè omwen de linèt dlo pou chak bwason alkolik ou konsome," Berning di.

Ide Rejim # 3. Nix 'nog la. Avèk plis pase 200 kalori nan yon pòsyon 5-ons, ze jou ferye, ki tipikman gen Brandy, lèt, sik ak ze kri, "se tankou Haagen-Dazs likid," di Kleiner. "Li se pa yon bwason - li nan yon desè!"

Ide Rejim # 4. Dilye li. Lòd bwason ki gen anpil kalori alkòl tankou vodka ak soda klib, wonm ak rejim alimantè Coke, oswa djin ak tonik rejim alimantè ki gen ladan yon mixer kalori-gratis. Oswa koupe diven ou k ap sèvi nan mwatye epi fè diferans lan volim ak soda klib yo kreye yon spritzer diven entérésan.

Konsèy rejim #5. Fo li. Twonpe tèt ou - ak zanmi ou - pa gen yon bwè ki pa gen alkòl ki sanble ak yon sèl rèd. Pou egzanp, kòmande yon dlo briyan sou wòch yo ak yon tòde nan lacho ak yon baton swizzle.

Ide Rejim # 6. Mete limit ou. Rezoud devan tan ke ou pral sèlman gen youn oubyen de bwason. Apre sa, chanje nan dlo, seltzer oswa yon rejim alimantè ki mou bwè. Pran prekosyon nou avèk garçons ak gen tout pouvwa a pati ki kenbe ranpli vè ou, Kleiner avèti. "Sa fè li difisil pou kenbe tras de konbyen lajan ou te bwè."

Tcheke konsèy sa yo pou bwason alkolik ki pa gen anpil kalori; yo ideyal pou lè w ap planifye pwochen rasanbleman ou ak zanmi ak fanmi.

Revizyon pou