Èske Melatonin Safe pou Timoun? Yon gade nan prèv la

Kontan

• Ki sa ki Melatonin?
• Melatonin Ede Timoun yo dòmi?
• Èske Melatonin Safe pou Timoun?
• Lòt fason pou ede pitit ou dòmi
• Liy anba la

Li estime ke jiska 75% timoun ki gen laj lekòl pa dòmi ase ().

Malerezman, dòmi pòv ka afekte atitid yon timoun nan ak kapasite yo peye atansyon ak aprann. Li te tou te lye nan pwoblèm sante tankou obezite timoun (,,).

Se poutèt sa kèk paran konsidere bay pitit yo Melatonin, yon òmòn ak èd dòmi popilè.

Menm si li konsidere kòm san danje pou granmoun, ou ka mande si pitit ou ka san danje pran Melatonin.

Atik sa a eksplike si wi ou non timoun yo ka pran sipleman Melatonin san danje.

Ki sa ki Melatonin?

Melatonin se yon òmòn ki te pwodwi pa glann pineal nan sèvo ou.

Souvan refere yo kòm òmòn nan dòmi, li ede kò ou jwenn tou pare pou kabann pa mete revèy entèn ou a, ki rele tou ritm lan sirkadyèn ().

Nivo Melatonin monte nan aswè a, ki pèmèt kò ou konnen li lè pou tèt nan kabann. Kontrèman, nivo Melatonin kòmanse tonbe kèk èdtan anvan li lè yo reveye.

Enteresan, òmòn sa a jwe yon wòl nan lòt fonksyon san konte dòmi. Li ede kontwole tansyon ou, tanperati kò, nivo kortisol ak fonksyon iminitè (,,).

Ozetazini, Melatonin disponib san preskripsyon nan anpil magazen dwòg ak manje sante.

Moun pran Melatonin fè fas ak yon varyete de pwoblèm ki gen rapò ak dòmi, tankou:

• Lensomni
• Lag jè
• Twoub dòmi ki gen rapò ak sante mantal
• Reta sendwòm faz dòmi
• Twoub ritm sirkadyèn

Sepandan, nan lòt pati nan mond lan, ki gen ladan Ostrali, New Zeland ak anpil peyi Ewopeyen, Melatonin se sèlman ki disponib ak yon preskripsyon.

Melatonin se yon òmòn ki ede ou tonbe nan dòmi pa mete revèy entèn ou. Li disponib kòm yon sipleman dyetetik san preskripsyon nan peyi Etazini, men sèlman avèk yon preskripsyon nan anpil lòt pati nan mond lan.

Melatonin Ede Timoun yo dòmi?

Anpil paran mande si sipleman Melatonin ka ede pitit yo tonbe nan dòmi.

Gen bon prèv ki ka ka sa a.

Sa a espesyalman aplike a timoun ki gen twoub defisyans ipèaktivite (ADHD), otis ak lòt kondisyon newolojik ki ka afekte kapasite yo nan dòmi (,,).

Pou egzanp, yon analiz de 35 syans nan timoun ki gen otis te jwenn ke sipleman Melatonin te ede yo tonbe nan dòmi pi vit epi rete nan dòmi pi lontan ().

Menm jan an tou, yon analiz de 13 syans te jwenn ke timoun ki gen yon kondisyon newolojik tonbe nan dòmi 29 minit pi vit ak dòmi 48 minit pi long an mwayèn lè w ap pran Melatonin ().

Efè ki sanble yo te obsève nan timoun ki an sante ak adolesan ki ap lite tonbe nan dòmi (,,).

Sepandan, pwoblèm dòmi yo konplèks epi yo ka koze pa yon varyete de faktè.

Pou egzanp, lè l sèvi avèk aparèy limyè-emèt anreta nan mitan lannwit ka siprime pwodiksyon Melatonin. Si sa a se ka a, tou senpleman limite itilizasyon teknoloji anvan kabann ka ede trete pwoblèm dòmi ().

Nan lòt ka yo, yon kondisyon sante ki pa dyagnostike ka poukisa pitit ou a pa ka tonbe oswa rete nan dòmi.

Se poutèt sa, li pi bon yo chèche konsèy nan men doktè ou anvan ou bay pitit ou yon sipleman dòmi, menm jan yo ka pote soti nan yon ankèt apwofondi pou li ale nan rasin lan nan pwoblèm nan.

Gen bon prèv ki montre Melatonin ka ede timoun yo dòmi pi vit epi dòmi pi lontan. Sepandan, li pa rekòmande bay timoun sipleman Melatonin san yo pa wè yon doktè an premye.

Èske Melatonin Safe pou Timoun?

Pifò etid yo montre ke kout tèm itilize Melatonin se san danje pou timoun ki gen ti kras pa gen okenn efè segondè.

Sepandan, gen kèk timoun ki ka fè eksperyans sentòm tankou kè plen, tèt fè mal, mouye kabann, swe twòp, vètij, grogginess maten, doulè nan vant ak plis ankò ().

Kounye a, pwofesyonèl sante yo pa fin sèten sou efè segondè ki dire lontan nan Melatonin, tankou ti rechèch ki te fèt nan ki sans. Se poutèt sa, anpil doktè yo Gèrye yo rekòmande Melatonin pou pwoblèm dòmi nan timoun yo.

Anplis de sa, sipleman Melatonin yo pa apwouve pou itilize nan timoun yo pa Administrasyon Manje ak Medikaman (FDA).

Jiskaske etid alontèm yo te fèt, li enposib pou di si Melatonin antyèman san danje pou timoun yo ().

Si pitit ou a ap lite tonbe nan dòmi oswa rete nan dòmi, li pi bon yo wè doktè ou.

Pifò syans montre ke Melatonin an sekirite ak ti kras pa gen okenn efè segondè, men efè alontèm nan sipleman Melatonin nan timoun yo lajman enkoni, ak sipleman Melatonin yo pa apwouve pou itilize nan timoun yo pa FDA an.

Lòt fason pou ede pitit ou dòmi

Pafwa pwoblèm dòmi ka rezoud san yo pa itilize dwòg oswa sipleman tankou Melatonin. Se paske souvan pwoblèm dòmi yo lakòz lè timoun yo angaje yo nan aktivite ki ka kenbe yo anreta nan mitan lannwit.

Si pitit ou a ap lite nan dòmi, konsidere konsèy sa yo ede yo tonbe nan dòmi pi vit:

• Mete yon dòmi: Ale nan kabann ak reveye nan menm tan an chak jou ka antrene revèy entèn pitit ou a, ki fè li pi fasil tonbe nan dòmi ak reveye alantou an menm tan (,).
• Limite itilizasyon teknoloji anvan kabann: Aparèy elektwonik tankou televizyon ak telefòn emèt limyè ki deranje pwodiksyon Melatonin. Anpeche timoun yo itilize yo youn a de zè de tan anvan kabann ka ede yo dòmi pi vit ().
• Ede yo detann: Twòp estrès ka ankouraje vijilans, kidonk ede pitit ou detann li anvan kabann ka pèmèt yo dòmi pi vit ().
• Kreye yon woutin dòmi: Woutin yo se gwo pou timoun ki pi piti kòm li ede yo detann konsa kò yo konnen li lè nan tèt nan kabann ().
• Kenbe tanperati fre: Gen kèk timoun ki jwenn li difisil pou dòmi yon bon nwit lè yo twò cho. Tanperati estanda oswa yon ti kras fre yo ideyal.
• Jwenn anpil limyè solèy la pandan jounen an: Lè w gen anpil limyè solèy pandan jounen an, sa ka ede timoun ki gen pwoblèm dòmi dòmi pi vit epi rete dòmi pi lontan ().
• Pran yon beny tou pre dòmi: Pran yon beny alantou 90-120 minit anvan kabann ka ede pitit ou detann ak reyalize pi fon ak pi bon kalite dòmi (,).

Gen anpil fason natirèl pou ede pitit ou dòmi. Men sa yo enkli mete yon dòmi, limite itilizasyon teknoloji anvan yo dòmi, kreye yon woutin dòmi, ap resevwa anpil limyè solèy la pandan jounen an ak ede yo detann anvan dòmi.

Liy anba la

Bon dòmi se kritik pou yon lavi ki an sante.

Pifò syans kout tèm montre ke Melatonin an sekirite ak ti kras pa gen okenn efè segondè epi yo ka ede timoun yo dòmi pi vit epi dòmi pi lontan.

Sepandan, itilizasyon alontèm li yo pa byen etidye nan timoun yo. Pou rezon sa a, li pa konseye bay pitit ou Melatonin sof si enstriksyon pa doktè ou.

Nan anpil ka, move dòmi ka koze pa abitid timoun yo anvan yo dòmi, tankou lè l sèvi avèk aparèy limyè-emèt.

Limite itilizasyon yo anvan yo dòmi ka ede timoun yo dòmi pi vit.

Lòt konsèy ki ede dòmi gen ladan mete yon dòmi, ede timoun yo detann anvan yo dòmi, kreye yon woutin dòmi, asire chanm yo se fre ak ap resevwa anpil limyè solèy la pandan jounen an.