5 Apps antrennman HIIT ou ta dwe telechaje kounye a

Kontan

• Pi bon aplikasyon brikoleur HIIT antrennman: J&J ofisyèl 7 minit antrennman
• Pi bon eksperyans antrenè vityèl la: Nike Training Club
• Pi bon antrennman pèsonalize yo: Antrenè Fitbit
• Pi bon HIIT Fòmasyon Fòs App a: Keelo
• Pi bon ekipman minimòm App a: 12-minit atlèt
• Revizyon pou

Enterese nan anpil benefis ki genyen nan HIIT men ou pa sèten ki kote yo kòmanse? Erezman, App Store Apple la ak Google Play ranpli ak aplikasyon ki bay antrennman garanti pou fè ou swe, ak majorite nan woutin sa yo se antrennman entèval wo entansite (HIIT).

Poukisa ou ta dwe ba yo yon eseye: Chèchè nan Enstiti a Pèfòmans Imèn nan Orlando te montre ke jis sèt minit nan HIIT ta ka ede diminye grès nan kò pandan y ap amelyore sansiblite ensilin, VO2 max (ki jan avèk efikasite kò ou sèvi ak oksijèn), ak kapasite miskilè.

Pete McCall, CSCS, yon fizyològ egzèsis nan San Diego, di "Syans dèyè antrennman sèt, 10, oswa 15 minit a se 100 pousan son." "Aplikasyon sa yo bon pou moun ki vle travay lakay yo epi aprann kijan pou yo mete ansanm antrennman solid."

Gen yon sèl opozisyon: antrennman HIIT yo sèlman osi bon ke efò ou ba yo. "Si ou reyèlman pouse tèt ou, si ou di, 'Mwen pral sèlman travay sèt minit men mwen pral ale osi difisil ke mwen freaking kapab,' se kote sèt minit ka gen yon rezilta reyèlman enpòtan," di McCall. . (Ki gen rapò: Ki diferans ki genyen ant HIIT ak Tabata?)

Sa yo senk apps yo se yon gwo pwen depa pou plonje nan mond lan brikoleur HIIT. "Itilize yo kòm yon zouti aprantisaj," di McCall. "Yo pral ba ou kèk ide sikwi gwo, epi ou ka toujou fè ajisteman ki travay pou ou jan ou vin pi konfòtab."

Pi bon aplikasyon brikoleur HIIT antrennman: J&J ofisyèl 7 minit antrennman

Gratis, iTunes ak android

Si w ap chèche eseye kèk mouvman nouvo, app sa a (ki te fèt pa direktè a nan fizyoloji egzèsis nan Johnson & Johnson Imèn Pèfòmans Enstiti) gen yon bibliyotèk nan 72 egzèsis ki ka melanje ak matche pou plis pase 1,000 varyasyon antrennman. Son yon ti kras entans? App a antrennman HIIT ofri tou 22 antrennman prereglaj, oswa ou ka chwazi yon "entelijan antrennman" ki baze sou yon evalyasyon nan nivo kondisyon fizik ou. Ki sa ki nan plis, chak egzèsis ofri siyal odyo nan tout antrennman la ede ou kenbe bon fòm. (Sa a 30-jou Cardio defi HIIT se tou vo yon eseye.)

Pi bon eksperyans antrenè vityèl la: Nike Training Club

Gratis, iTunes ak android

Èske ou ta renmen travay ak fòmatè selebrite tankou Joe Holder oswa Kirsty Godso? Nike Fòmasyon Club app a delivre plis pase 175 antrennman gratis-soti nan fòs ak andirans nan mobilite ak yoga-ki enspire pa atlèt Nike, tankou Serena Williams ak Chloe Kim, ak ki fèt (ak demontre!) Pa Nike antrenè mèt. Ou kapab tou kreye yon plan fòmasyon pèsonalize ki baze sou objektif ou, epi app a pral ajiste antrennman ou dapre pwogrè ou. (Sa vle di, plis w ap itilize aplikasyon an, se pi bon l ap bay pou ou.) Chak mouvman vini ak yon videyo, kidonk w ap konnen egzakteman kisa w dwe fè menm si se yon egzèsis ou pa t janm eseye anvan.

Pi bon antrennman pèsonalize yo: Antrenè Fitbit

Gratis ak acha nan-app, iTunes ak Android

Ou pral bezwen yon Fitbit pou aplikasyon sa a antrennman HIIT (epreferans yon mont Fitbit), men envestisman an vo li. Fitbit Coach pèsonalize chak antrennman ou fè atravè app a lè li rekòmande egzèsis ki baze sou aktivite chak jou swiv ak aparèy ou an. Antrennman sèt a 60 minit yo vini ak videyo pèsonalize ak antrennman odyo, ak fidbak ou apre antrennman ap ede app a detèmine ki jan difisil pou pouse ou pwochen fwa a. Amelyore nan sèvis la prim pou $ 39.99 vin ou yon ane antye nan sou-demann, pwogram Customized ede ou ton moute, mens desann, oswa jwenn pi fò. (Fitbit tou asosye avèk Adidas pou pote antrennman pèsonalize nan ponyèt ou.)

Pi bon HIIT Fòmasyon Fòs App a: Keelo

Gratis; iTunes

Tout antrennman HIIT Keelo a gen mwens pase 20 minit epi pifò nan yo se pwa sèlman, byenke gen kèk ki ka egzije altèr, kettlebells, oswa lòt ekipman jimnastik debaz yo. Toujou, ou ka fasilman imèl ekip antrenè a pou rekòmandasyon sou altènativ ak konsèy sou mouvman antrennman, seleksyon pwa, oswa menm ki antrennman fè jou sa a. Ki sa ou pa pral gen fè se enkyete sou anyen eksepte asire w ke ou frape entansite max ou-app a montre ou ekzakteman ki sa fè ak enstriksyon videyo.

Pi bon ekipman minimòm App a: 12-minit atlèt

$2.99 ​​ak acha nan-app, iTunes ak Android

App sa a antrennman HIIT ofri 185 antrennman te fè soti nan 35-plis bodyweight ak minimòm-egzèsis ekipman ki vini ak direksyon plen ak demonstrasyon videyo. Men, li gen ladan tou yon tan entèval ak kronomètr pou pwofesyonèl HIIT pare yo kreye pwòp antrennman yo. Si ou ajou nan jimnastik la Super atlèt pou $ 4.99 yon mwa, ou pral jwenn aksè a 200 plis antrennman HIIT, plis Sur nan tandans antrennman pèsonèl ou ak rapèl ede ou satisfè objektif ou.

Revizyon pou