10 paran ki gen bon abitid pou yo anseye timoun yo

Kontan

• Abitid 1: Fè manje kolore
• Abitid 2: Pa sote dejene
• Abitid 3: Chwazi aktivite fizik agreyab
• Abitid 4: pa dwe yon pòmdetè kanape
• Abitid 5: Li chak jou
• Abitid 6: Bwè dlo, pa soda
• Abitid 7: Gade etikèt (etikèt manje, pa designer)
• Abitid 8: Jwi yon dine fanmi an
• Abitid 9: Pase tan ak zanmi
• Abitid 10: Rete pozitif

Bèl grenn pèl paran yo gen bon konprann

Kòm yon paran, ou pase plis pase jèn desann nan pitit ou yo. Timoun ranmase abitid ou tou - tou de bon ak move.

Montre timoun ou yo ou pran swen yo lè yo pataje pepit sa yo nan konsèy sante yo ke yo pral pote avèk yo lontan apre ou ka pote yo.

Abitid 1: Fè manje kolore

Manje manje nan diferan koulè se pa sèlman plezi - li gen benefis sante tou. Ede timoun ou yo konprann valè nitrisyonèl ki gen ladan yon lakansyèl nan manje kolore nan rejim alimantè regilye yo.

Sa pa vle di ke chak repa bezwen plizyè koulè. Men, ou ta dwe fè yon efò enkòpore yon seri de fwi ak legim nan ton diferan nan rejim alimantè yo. Se pou koulè yo varye ant wouj, ble, ak zoranj, jòn, vèt, ak blan.

Abitid 2: Pa sote dejene

Enstile yon woutin nan repa regilye nan anfans timoun ka ede fè li plis chans ke timoun ou yo ap kontinye bon abitid sa a lè yo ap pi gran. Anseye yo ke yon bon dejene:

• choute kòmanse sèvo yo ak enèji
• ede kenbe yo fò
• kenbe maladi kwonik nan Bay

Harvard Medical School konfime ke ale san dejene korel ak kat fwa chans pou obezite. Ak gwo fib nan anpil sereyal manje maten ka ede diminye risk pou dyabèt ak maladi kè. Gade kontni an sik, menm si.

Abitid 3: Chwazi aktivite fizik agreyab

Se pa tout timoun ki renmen espò. Gen kèk ka pè klas jimnastik. Men, si yo wè ou ap aktif epi jwenn aktivite fizik yo jwi, rete an sante ak aktif vin fasil.

Yo ka gen anpil chans pote lanmou yo nan aktivite sa yo nan laj majè.

Si pitit ou a poko jwenn nich espò yo, ankouraje yo kontinye eseye, epi rete aktif avèk yo. Ekspoze yo nan yon seri de aktivite fizik tankou naje, archery, oswa jimnastik. Yo ap mare yo jwenn yon bagay yo jwi.

Abitid 4: pa dwe yon pòmdetè kanape

Jwenn timoun yo, ak tèt ou, sou sofa a ak soti nan pòt la. Klinik la Mayo rapòte ke timoun ki gade plis pase yon èdtan oswa de nan televizyon nan yon jounen yo nan pi gwo risk pou yon kantite pwoblèm sante, ki gen ladan:

• pèfòmans andikape nan lekòl la
• difikilte konpòtman, ki gen ladan pwoblèm emosyonèl ak sosyal ak maladi atansyon
• obezite oswa ki twò gwo
• dòmi iregilye, ki gen ladan pwoblèm tonbe nan dòmi ak reziste dòmi
• mwens tan yo jwe

Abitid 5: Li chak jou

Devlope ladrès lekti solid se yon eleman esansyèl nan siksè pitit ou a nan lekòl kounye a, ak nan travay pita nan lavi.

Selon klinik Cleveland la, lekti ede konstwi estim pwòp tèt ou yon timoun, relasyon li avèk paran yo ak lòt moun, ak siksè nan lavi pita.

Li rekòmande ou fè lekti yon pati nan rekreyasyon pitit ou a ak dòmi woutin.

Klinik la Cleveland tou sijere ke lekti chak jou bay timoun yo ka kòmanse osi bonè ke lè 6 mwa ki gen laj.

Chwazi liv timoun ou renmen pou yo wè lekti kòm yon trete olye ke yon korve.

Abitid 6: Bwè dlo, pa soda

Ou ka kenbe mesaj la senp. Dlo an sante. Bwason mou yo malsen.

Menm si timoun ou yo pa konprann tout rezon ki fè twòp sik pa bon pou yo, ou ka ede yo konprann baz yo.

Pou egzanp, dapre Asosyasyon an kè Ameriken (AHA), sik la nan bwason mou pa bay okenn eleman nitritif. Li ajoute tou kalori ki ka mennen nan pwoblèm pwa. Dlo, nan lòt men an, se yon resous vital ke moun pa ka viv san yo pa.

Abitid 7: Gade etikèt (etikèt manje, pa designer)

Timoun ou yo, espesyalman preteens ak jèn timoun, ka pran swen sou etikèt yo sou rad yo. Montre yo gen yon lòt kalite etikèt ki pi enpòtan pou sante yo: etikèt nitrisyon manje a.

Montre timoun yo ki jan manje yo pi renmen pake yo gen etikèt ak enfòmasyon vital sou nitrisyon.

Pou evite akablan yo, konsantre sou yon kèk pati kle nan etikèt la, tankou kantite lajan an pou chak pòsyon nan:

• kalori
• grès satire ak grès trans
• gram sik

Abitid 8: Jwi yon dine fanmi an

Avèk orè fanmi ajitasyon, li difisil jwenn tan yo chita epi jwi yon repa ansanm. Men, li la vo li eseye.

Selon Inivèsite Florid, rechèch montre pataje yon repa fanmi vle di ke:

• bon fanmi vin pi fò
• timoun yo pi byen ajiste
• tout moun manje manje ki pi nourisan
• timoun yo gen mwens chans pou yo obèz oswa ki twò gwo
• timoun yo gen mwens chans pou yo abize dwòg oswa alkòl

Abitid 9: Pase tan ak zanmi

Zanmitay yo trè enpòtan nan devlopman an sante nan timoun ki gen laj lekòl yo, dapre rechèch pibliye pa la.

Jwe ak zanmi anseye timoun bonjan ladrès sosyal tankou kominikasyon, koperasyon, ak rezoud pwoblèm. Èske w gen zanmi kapab tou afekte pèfòmans yo nan lekòl la.

Ankouraje timoun ou yo devlope yon varyete de amitye ak yo jwe avèk zanmi souvan. Li pral mete yo kanpe ak ladrès lavi yo ka desine sou pou ane rive.

Abitid 10: Rete pozitif

Li fasil pou timoun yo dekouraje lè bagay yo pa ale fè wout yo. Ede yo aprann detèminasyon lè yo fè eksperyans kontretan lè yo montre yo enpòtans pou yo rete pozitif.

Daprè rechèch nan la, timoun ak granmoun ka benefisye de panse pozitif ak bon relasyon.

Ede timoun ou yo devlope pwòp tèt ou an sante ak yon atitid pozitif lè yo anseye yo ke yo renmen, ki kapab, ak inik, kèlkeswa sa defi yo rankontre.