An sante, san Gluten, Chia abiko Pwoteyin boul

Kontan

• Abiko ak Chia Pwoteyin boul
• Revizyon pou

Nou tout renmen yon gwo goute pick-me-up, men pafwa engredyan yo nan magazen-achte trete ka dout. Siwo mayi segondè fruktoz se tout twò komen (epi li lye nan obezite ak dyabèt tip 2). Ba pwoteyin sanble yon bon lide pou ravitaye apre yon antrennman oswa pou satisfè grangou, men chans yo gen yon tòn engredyan ou pa ka pwononse epi ajoute sik.

Olye de sa, pran yon kèk minit fè pwòp ou a goute- pou ou konnen ki sa ale nan li epi li ka tayè li nan bezwen espesifik ou ak anvi. Sa yo trete abiko yo chaje plen grenn chia ba ou enèji kenbe ou ale atravè tout apremidi a. Yo ap pwoteyin chaje ak sèlman gen senk engredyan (ke tout rive superfoods!). Vle plis pwoteyin? Add nan plis bè kajou oswa nwa tè. Bezwen plis Omega-3 a? Se pou boul abiko ou woule nan grenn chia pou yon ti tan ankò. Senp epi fasil.

Resèt sa a se yon pati nan Natasha Corrett a onètman Healthy sis jou Slim desann Geri sou Grokker.com. Tout sa ou bezwen se yon processeur manje oswa hi-teknoloji blenndè epi w ap bon yo ale!

Abiko ak Chia Pwoteyin boul

Fè: 12

Engredyan:

1 1/4 tas abriko ki pa souf

2 gwo kiyè bè kajou

2 gwo kiyè lwil kokoye fonn

3 gwo kiyè grenn chia (plis pou woule)

3/4 tas nwa tè

Enstriksyon:

1. Nan yon processeur manje batman kè abriko yo, bè kajou ak lwil kokoye jiskaske li vin tounen yon keratin ki graj.

2. Ajoute amande tè yo ak grenn chia ak batman kè ankò.

3. Woule melanj lan an miyèt moso sou boul ping pong. Lè sa a, woule yo nan plis grenn chia pou rad yo.

4. Mete nan frijidè a pou 1 a 2 èdtan yo mete.

5. Kenbe nan frijidè jiskaske ou vle manje yo.

Revizyon pou