Ki jan yo pran swen tèt ou lè ou gen moun kap bay swen Burnout

Kontan

• Kisa yon moun kap bay swen?
• Stat moun kap bay swen
• Ki sa ki burnt moun kap bay swen?
• Siy ak sentòm yo
• Ki jan yo fè dyagnostik
• Kòkraze vs depresyon
• Ki sa ki fatig konpasyon?
• Prevansyon
• Resous ak sipò
• Liy anba la

Kisa yon moun kap bay swen?

Yon moun kap bay swen ede yon lòt moun avèk bezwen medikal ak pèsonèl yo. Kontrèman ak yon travayè swen sante peye, yon moun k ap okipe gen yon relasyon pèsonèl enpòtan ak moun ki nan bezwen an. Anjeneral moun yo te pran swen an se yon manm fanmi oswa yon zanmi ki malad kwonik, ki gen yon kondisyon enfimite, oswa se yon granmoun ki pi gran ki pa ka pran swen tèt yo.

Yon moun k ap okipe ede ak aktivite chak jou, tankou:

• prepare manje
• kouri al fè komisyon
• benyen
• fè travay medikal, tankou mete kanpe tib manje ak bay medikaman

Lè ou se yon moun kap bay swen pou yon moun ou konnen ak renmen ka trè rekonpanse, men li kapab tou fatigan ak fwistre. Li souvan emosyonèlman, fizikman, ak mantalman seche. Li gen tandans limite lavi sosyal ou epi li ka lakòz pwoblèm finansye.

Kawotchou moun k ap okipe a rive lè estrès ak chay ki soti nan efè negatif sa yo vin akablan, ki afekte lavi ou ak sante ou negativman.

Stat moun kap bay swen

Selon Alyans Nasyonal pou Caregiving ak AARP Enstiti Politik Piblik, nan 2015, yon estime 43.5 milyon granmoun Ameriken yo te moun kap bay swen ki poko peye. Anviwon 85 pousan te moun kap bay swen pou yon moun ki gen rapò ak yo, ak apeprè mwatye nan sa yo pran swen yon paran.

Boule moun kap bay swen trè komen. Nan sondaj Alyans Nasyonal pou Swen Sante ak AARP Enstiti Règleman Piblik la, 40 pousan nan moun k ap okipe yo te santi yo emosyonèlman ensiste, prèske 20 pousan te di ke li te lakòz pwoblèm finansyè, e apeprè 20 pousan te santi fizikman tansyon.

Ki sa ki burnt moun kap bay swen?

Yon moun kap bay swen ak kòkraze te vin akable epi li fizikman, emosyonèlman, ak mantalman fin itilize nan estrès la ak chay nan pran swen moun yo renmen yo. Yo ka santi yo poukont yo, san sipò, oswa san yo pa apresye yo.

Yo souvan pa te pran bon swen nan tèt yo epi yo ka deprime. Evantyèlman, yo ka pèdi enterè nan pran swen tèt yo ak moun yo gade apre.

Prèske chak moun k ap okipe eksperyans kòkraze nan kèk pwen. Si li rive epi li pa adrese, moun kap bay swen an evantyèlman vin kapab bay bon swen.

Pou rezon sa a, kò moun kap bay swen ka danjere pou moun k ap resevwa swen an menm jan ak moun kap bay swen an. Yon gwo etid nan menm te jwenn ke moun kap bay swen ki te santi yo te anba yon anpil nan souch te gen yon pi gwo risk pou yo mouri pase moun k ap okipe ki te santi ti kras oswa ki pa gen okenn souch.

Siy ak sentòm yo

Gen siy avètisman anvan kòkraze rive. Lè ou okouran de yo epi gade pou yo pèmèt ou konnen ki lè ou bezwen pran etap sa yo konbat oswa anpeche estrès la w ap fè eksperyans.

Siy avètisman jeneral ak sentòm pou boule moun kap bay swen yo enkli:

• enkyetid
• evite moun
• depresyon
• fatig
• santi w ap pèdi kontwòl sou lavi ou
• chimerik
• mank de enèji
• pèdi enterè nan bagay sa yo ou renmen fè
• neglije bezwen ou ak sante

Lè li rive, kouran swen moun kap bay swen gen tou de siy fizik ak emosyonèl ak sentòm yo. Siy fizik ak sentòm yo enkli:

• kò doulè ak doulè
• fatig
• souvan tèt fè mal
• ogmante oswa diminye apeti ki ka lakòz chanjman nan pwa
• lensomni
• febli sistèm iminitè ki mennen nan enfeksyon souvan

Siy emosyonèl ak sentòm yo mwens fasil pou rekonèt, epi ou ka pa remake yo. Kèk nan sa yo se:

• enkyetid
• vin fache ak diskisyon
• vin irite fasil epi souvan
• enkyete konstan
• depresyon
• santi ou san espwa
• enpasyans
• enkapasite yo konsantre
• izole tèt ou emosyonèlman ak fizikman
• mank de enterè nan bagay sa yo ki itilize fè kè ou kontan
• mank de motivasyon

Devlope konpòtman negatif, tankou byen vit pèdi tanperaman ou oswa neglije devwa gadyen ou, se yon lòt siy nan kòkraze.

Kòm brûlures pwogrese ak depresyon ak enkyetid ogmante, yon moun kap okipe ka itilize alkòl oswa dwòg, espesyalman estimilan, pou yo eseye soulaje sentòm yo. Sa ka mennen nan andikap, ki ogmante risk pou yo domaj nan moun k ap resevwa swen an. Li ka vin yon sitiyasyon trè danjere, ak yon moun k ap okipe yo ta dwe sispann bay swen jiskaske yo pa gen okenn ankò anba enfliyans a dwòg oswa alkòl.

Ki jan yo fè dyagnostik

Doktè w oswa founisè sante mantal ka dyagnostike kòkraze moun k ap okipe kay la. Genyen tou tès oto-evalyasyon ou ka pran pou detèmine si ou gen kòkraze.

Doktè ou oswa pwofesyonèl swen sante pral fè dyagnostik la pa pale avèk ou sou sa ou te fè ak ki jan ou santi ou. Yo pral vle konnen kouman w ap pran swen tèt ou epi si w ap pran ase repo nan estrès la nan moun kap bay swen.

Yo ka ba ou kesyonè pou depresyon oswa estrès, men pa gen okenn tès san oswa D 'ki ede fè dyagnostik la. Ou ta dwe di doktè ou ke ou ap pran swen yon moun ou renmen pou yo ka gade pou siy siy kòkraze.

Kòkraze vs depresyon

Kòkraze ak depresyon yo sanble ak kondisyon separe yo. Yo gen anpil nan menm sentòm yo, tankou fatig, enkyetid, ak tristès, men gen kèk diferans tou. Men sa yo enkli:

• Kòz. Depresyon se yon maladi nan atitid ou oswa eta nan tèt ou. Kòkraze se yon reyaksyon a ekspoze a estrès grav nan anviwònman ou an.
• Kijan ou santi ou. Lè w deprime, ou ka santi tankou lavi pèdi bonè li. Avèk kòkraze, ou santi tankou tout enèji ou te itilize.
• Efè pou retire estrès. Si jwenn lwen swen ak estrès pou yon ti tan pa amelyore sentòm ou, depresyon gen plis chans. Si sentòm ou yo amelyore ak tan lwen, ou gen plis chans gen kòkraze.
• Tretman. Depresyon anjeneral vin pi bon ak medikaman epi pafwa sikoterapi.Burnout anjeneral vin pi bon pa jwenn lwen estrès nan gadyen ak konsantre sou pwòp sante ou ak bezwen yo.

Ki sa ki fatig konpasyon?

Pandan ke kòkraze rive sou tan, kòm yon moun kap bay swen santi l akable pa estrès nan pran swen pou yon moun ou renmen, fatig konpasyon rive toudenkou. Li nan pèt la nan kapasite nan anpati epi yo gen konpasyon pou lòt moun, ki gen ladan moun nan w ap pran swen pou.

Li nan ki te koze pa estrès la ekstrèm ki vini ak senpati ak soufrans lan ak eksperyans twomatik nan moun yo ou pran swen. Li nan sitou te etidye nan travayè swen sante, men li rive tou moun k ap okipe.

Kèk nan siy avètisman yo se:

• kòlè
• enkyetid ak laperèz irasyonèl
• difikilte pou pran desizyon
• fatig
• dezespwa
• ogmante itilizasyon dwòg ak alkòl
• an karantèn
• lensomni
• chimerik
• mank de konsantrasyon
• negativite

Yon fwa li idantifye ak fè fas ak nan refleksyon pwòp tèt ou-yo ak chanjman fòm, fatig konpasyon anjeneral vin pi byen vit. Si ou panse ke ou genyen li, ou ta dwe wè doktè ou oswa founisè sante mantal pi vit ke posib.

Prevansyon

Li enpòtan yo dwe okouran de siy avètisman yo nan moun k ap veye kòkraze yo rekonèt lè ou genyen yo. Genyen yon kantite bagay ou ka fè pou pran swen tèt ou, rete an sante, epi anpeche kòkraze, tankou:

• Mande lòt moun èd. Sonje byen ke ou pa bezwen fè tout bagay. Li OK mande zanmi ak fanmi yo fè kèk nan travay gadyen ou yo.
• Jwenn sipò. Pale sou sa w ap ale nan ak ap resevwa sipò nan men fanmi ak zanmi oswa yon gwoup sipò ede ou trete santiman ou ak emosyon. Kenbe tout bagay nan ka fè ou deprime ak kontribye nan santi akable. Konsidere chèche konsèy pwofesyonèl, si sa nesesè.
• Fè onèt ak tèt ou. Konnen sa ou kapab epi ou pa ka fè. Fè travay yo ke ou kapab, ak delege rès la bay lòt moun. Di non lè ou panse yon travay pral twò estrès oswa ou pa gen tan fè li.
• Pale ak lòt moun kap bay swen yo. Sa a ede ou jwenn sipò kòm byen ke pèmèt ou bay sipò ak ankourajman bay lòt moun k ap pase nan yon bagay ki sanble.
• Pran repo regilye. Kase ede soulaje kèk nan estrès ou ak retabli enèji ou. Sèvi ak tan nan fè bagay sa yo ki detann ou ak amelyore atitid ou. Menm repo 10 minit ka ede.
• Patisipe nan aktivite sosyal. Reyinyon ak zanmi, kontinye pastan ou, ak fè bagay ou renmen yo enpòtan pou kenbe bonè ou epi evite izole tèt ou. Aktivite a ta dwe yon bagay ki fè ou lwen woutin nan chak jou ak anviwònman nan moun kap bay swen.
• Peye atansyon sou santiman ou ak bezwen ou yo. Li fasil bliye pran swen bezwen ou lè ou se yon moun k ap okipe. Li enpòtan yo konsantre sou nan tèt ou regilyèman ak pran swen nan bezwen ou yo.
• Pran swen sante ou. Kenbe randevou regilye doktè ou, ki gen ladan pou swen prevantif, pran medikaman ou, epi wè doktè ou lè ou santi ou malad. Si ou pa an sante, ou pa ka pran swen yon lòt moun.
• Manje yon rejim alimantè ki an sante. Manje manje nourisan kenbe ou an sante ak amelyore enèji ak andirans. Evite manje tenten, sa ki ka fè ou santi ou paresseux.
• Fè egzèsis. Fè egzèsis se yon bon fason pou soulaje strès, ogmante enèji, epi pran tan pou tèt ou. Li kapab tou amelyore depresyon.
• Kenbe orè dòmi ou. Jwenn ase repo enpòtan pou byennèt ou ak kenbe andirans ou.
• Pran konje fanmi an. Si w ap travay, itilize benefis konje fanmi ki disponib pou ou. Retire estrès la nan travay ka diminye responsablite ou ak libere plis tan pou tèt ou.
• Konsidere swen relèv. Lè ou bezwen yon ti repo, lè l sèvi avèk swen relèv pou kèk èdtan nan kèk semèn se yon opsyon nan pifò kote. Lè ou bezwen kèk èdtan oswa yon jou pou tèt ou, sèvis nan kay la, tankou yon asistan sante lakay ou oswa yon sant jou pou granmoun, ka pran swen moun ou renmen an. Yon etablisman swen rezidansyèl bay swen lannwit lan si ou bezwen yon ti repo pi long lan. Dezavantaj la se ke ou peye yon frè pou sèvis sa yo ki anjeneral pa kouvri pa Medicare oswa asirans.

Kenbe yon lespri, kò, ak lespri ki an sante esansyèl pou byennèt ni ou menm ni moun ou renmen an. Èske w gen yon bwat zouti gadyen ka ede kenbe ou ekilibre ak òganize. Li se tou yon resous ou ka itilize si ou fè eksperyans siy avètisman kòkraze.

Resous ak sipò

Anpil resous ki disponib pou ede ou pran swen moun ou renmen an. Pifò moun k ap okipe yo pa gen okenn fòmasyon sou sa pou yo fè pou yon kondisyon espesifik, kidonk jwenn resous itil enpòtan.

Gen sit entènèt pou pifò kondisyon kwonik ak sèvis ou ta ka bezwen. Gen kèk nan resous sa yo ki nan lis anba a:

• Asosyasyon alzayme a
• Sosyete Ameriken Kansè
• American Heart Association Resous pou moun kap bay swen
• Asosyasyon poumon Ameriken an
• Sant Nasyonal pou Medsin konplemantè ak altènatif
• Sant pou Sèvis Medicare ak Medicaid: Lis resous nasyonal ak lokal pou moun kap bay swen yo
• US Depatman Resous Andikap Travay: Gen resous sou benefis andikap
• Elder Law ak Legal Planning: Ofri resous pou ede ak lajan ak pwoblèm legal yo
• Caregiving tou pre ak long distans: Ofri resous pou long distans caregiving
• Enstiti Nasyonal sou Granmoun Aje: Gen enfòmasyon ak resous sou sante ak aje
• Enstiti Nasyonal Sante Mantal (NIMH): Lis enfòmasyon sou pwoblèm sante mantal
• Bibliyotèk Nasyonal Medsin: Gen yon varyete de baz done medikal ak enfòmasyon rechèch
• Anyè Resous Nasyonal: Ofri enfòmasyon sou swen pou vanyan sòlda blese
• Administrasyon Sekirite Sosyal: Jwenn èd pou Medicare ak pwoblèm sekirite sosyal
• Rezo Aksyon Moun kap bay swen: Ajans ak Organganizasyon: Lis sit entènèt ki gen rapò ak maladi espesifik

Genyen tou anpil sit entènèt ki gen resous pou ede moun k ap okipe yo pran swen tèt yo:

• Enstiti Nasyonal Sante (NIH) Resous pou moun kap bay swen yo gen ladan sèvis yo bay nan klinik NIH yo, ak lyen ki mennen nan yon varyete sit entènèt ou ka itilize pou jwenn enfòmasyon sou pifò moun kap bay swen yo ak sijè sipò yo. Ou ka jwenn pwogram gouvènman, ak pwogram lokal yo, sèvis ak resous pou moun kap bay swen yo. Li tou te gen lyen ki mennen nan blog itil, atelye, podcasts, ak videyo. Li menm gen yon lyen nan Bibliyotèk Nasyonal Medsin Facebook paj pou moun kap bay swen yo.
• Fanmi Caregiver Alliance lan se yon bon resous jeneral ki gen anpil enfòmasyon sou tou de ede ou bay swen pou moun ou renmen an ak pran swen tèt ou. Li plen ak lyen ki mennen nan resous pou pifò moun kap bay swen bezwen, kesyon, ak enkyetid.
• Zouti Swen Fanmi ki soti nan Rezo Aksyon Swen Swen an bay yon kantite bon konsèy ak resous.

Liy anba la

Kawoutchou moun kap bay swen rive lè estrès la ak chay nan pran swen pou yon moun ou renmen vin akablan. Sa lakòz yon bès nan sante mantal ak fizik ou. Sonje byen ke kòkraze se yon ensidan komen nan moun k ap okipe - ou pa t 'fè anyen ki lakòz li.

Bagay ki pi enpòtan an se konnen siy avètisman nan kouran swen moun kap bay swen pou ou ka rekonèt e menm anpeche yo. Swiv konsèy yo pou anpeche kòkraze epi itilize anpil resous ki disponib pou moun k ap okipe yo ap ede ou jwenn yon kote ki an sante.