Konsèy Sante mwen swete mwen te ka bay tèt mwen 20-zan

Kontan

• Revizyon pou

Si mwen te rankontre tèt mwen 20-zan, mwen pa ta rekonèt mwen. Mwen te peze 40 liv plis, epi mwen sèten ke omwen 10 te divize ant figi m 'ak sen mwen. Mwen te fatige tout tan tout tan an, mwen te manje Swedish Pwason pa bagful la, te toujou ap gonfle ak gazeuz, te gen pwoblèm pou dòmi, e li te tèlman mizerab. Mwen te konnen mwen ta ka santi ak kap pi byen, men mwen jis pa t 'konnen ki sa fè. Tan te bon pou mwen, epi yon fwa mwen te jwenn yoga, yon rejim alimantè ki an sante, kouri, ak yon atitid ki an sante, nan 38 ane fin vye granmoun, si vwayaj nan tan te yon opsyon reyalis, isit la nan konsèy la mwen ta pataje ak pwòp tèt mwen pi piti.

Chè mwen,

Mwen konnen ou pa kontan. Ou swete bagay yo te diferan. Tanpri pa tann 10 ane pou w fè yon chanjman. Ou ap pwobableman woule je ou sou mwen site Oprah, men li lè yo "viv pi bon lavi ou," ak men ki jan:

• Renmen tèt ou. Chak aksyon ak tout panse, fè li sansib ak sipò. Sa frajil, ti vwa andedan ap koute avèk atansyon, ke yo te ki gen fòm pa chak jijman ou - santi bon sou sa li tande.
• Kite kritike kò ou. Ou pase twòp tan ap chèche sa ou rayi epi konpare tèt ou ak lòt moun - pase tan sa a selebre bèl bagay ou ye. Ki sa ou sanble pa enpòtan menm jan ou panse paske gwosè a nan Jeans ou a pa gen okenn mezi pou gwosè a nan kè ou.
• Mete konfyans ou nan ensten ou. Ou konnen nan kè ou sa ki bon pou ou (tankou pa ale nan kabann nan 3 a.m., oswa kwit sou plaj la san krèm pwotèj kont solèy). Ou pa bezwen pè swiv zantray ou, menm si li ale kont sa lòt moun ap fè.
• Sispann pran swen sa lòt moun panse. Kite kòmantè ki fè mal, kraze brize sou ou tankou dlo sou do yon kanna. Ou pa bezwen pèsonn apwobasyon pou konnen valè ou. Chwazi pase tan ak moun ki leve ou. Negativite se kontajye. Se konsa, se pozitivite.
• Fè bagay ki fè w santi w bèl. Lè ou santi ou fò, konfyans, ak plen ak lavi, li montre.
• Pa kite ensekirite anpeche w eseye nouvo bagay oswa fè sa ki fè ou kontan. Kap bon nan yon kostim de ben se pa yon avantou pou yo te bon nan Navigasyon. Kèlkeswa sa ou te demanjezon eseye-enskri pou demi-maraton, pran leson planch, oswa vwayaje yon èdtan lwen eseye vole yoga-si ou pa fè li kounye a, li pa janm ka rive.
• Sispann manje krap, ak anpil nan li. K ap viv pou kont ou se enteresan ki pa gen yon sèl di ou ki jan yo manje. Ou ka gen beye pou manje maten ak krèm glase pou dine! Men, si ou pa kòmanse manje yon rejim balanse kounye a, li pral pran ane pèdi pwa a ou te anpile sou.
• Deplase chak jou yon sèl, epi fè li yon priyorite. Kèk jou kouri senk kilomèt, kèk jou fè yon ti mache. Lavi sanble diferan de yon chèz bisiklèt oswa kanpe nan tèt yon mòn, epi ou pral fè eksperyans bagay sa yo ak rankontre moun ou pa janm ta rankontre anvan. Si ou kòmanse kounye a, li pral vin yon abitid. Asire w ke li plezi pou ou rete ak li.
• Sèvi ak kondisyon fizik kòm terapi. Andorfin yo se bagay pwisan, epi yo se yon fason ki an sante pou ranfòse atitid ou lè w santi w desann oswa fache-fason an sante pase polisaj nan yon pent tout antye nan Ben & Jerry a. Ak pwen bonis pou travay deyò nan lanati-li anplifye benefis yo.
• Pran swen tèt ou chak jou. Ak chak mòde ou manje ak chak minit ou pase, mande tèt ou, "Èske sa a nouri kò mwen ak nanm mwen?"
• Chanjman se pa tankou pè jan ou panse. Li ka sanble brital difisil an premye, men li vin pi fasil, mwen fè sèman, epi li totalman vo li.
• Chèche èd. Pa gen moun ki di ou dwe ale nan li pou kont li. Yon sistèm sipò solid pral fè ou pi lwen pase ou ka ale sou pwòp ou yo.
• Bra tèt ou ak enfòmasyon. Pa jis ale nan sipozisyon sou ki jan ou panse ou bezwen pèdi pwa-ou gaspiye anpil tan fè erè e menm plis efò ke yo te kontan sou li. Mande ekspè pou ou ka kòmanse wè pwogrè epi sispann santi w fristre.
• Pa janm sispann santi w tankou w gen 20 an. Pa vin twò okipe ak vin yon "granmoun." Kenbe enèji kreyatif ak amizan sa a pi fò, paske sante mantal ou enpòtan menm jan ak sante fizik ou.
• Apresye kò ou chanje ak tout sa li kapab fè. Si ou panse ou pa kontan ak fason kò ou sanble kounye a, jis rete tann jiskaske bagay yo kòmanse desann ak agrandi jan ou vin pi gran ak nan tout de gwosès ou (wi, ou se yon manman, Congrat!). Kò ou p'ap janm pafè, se konsa selebre chanjman li yo epi sispann gaspiye tan ak enèji sou ki vle pou sa ki pa kapab. Renmen kò ou pou sa li pote nan lavi ou.

PS: mwen renmen ou. Menm si li pa ka santi tankou sa kounye a-li te pran m 'yon bon bout tan reyalize ke-mwen renmen ou. Mwen apresye ou pou ou ak tout bagay ou te pèmèt mwen fè eksperyans ak aprann. Mwen santi mwen tankou nan prèske 40, mwen jis ap kòmanse ak pran lavi pa kòn yo, se konsa mèsi pou kòmanse nan tèt bèl.

Plis nan POPSUGAR Fòm:

Poukisa li te pran m '5 ane pèdi 40 liv-pa fè erè sa yo

Manje plis nan 25 manje sa yo epi pèdi pwa

9 rezon etone ou pa pèdi pwa

Atik sa a orijinal parèt sou POPSUGAR Fòm.

Revizyon pou