Sekrè a pou w gen yon orgasm etonan ta ka kache nan jimnastik la

Kontan

• Nwayo antrennman orgasm woutin mwen an
• Yon solisyon orgasm antrennman ki travay
• 3 Fason Egzèsis ka ede w gen yon pi bon orgasm
• Revizyon pou

Gen kèk rimè ki irézistibl. Tankou Jesse J ak Channing Tatum—bèl! Oswa ke mouvman debaz sèten ka ba ou yon orgasme antrennman. Screech. Rete tann, ou pa tande ke yon sèl? Mwen menm, jiskaske sèten zanmi te kòmanse chichote sou li.

Istwa a nan "coregasm" fi a ale tankou sa a: peze misk yo basen dwat, fouye byen fon, ak eksplozyon wout ou nan ase reps nan kèk mouvman grav pi ba ab. Lè sa a, dwa gen nan jimnastik la, dous, inosan, jis-Fitting-an-yon-swe-sesh, ou gen yon orgasme gwo antrennman.

Fantasy? Petèt. Men, toudenkou motivasyon abityèl mwen antrennman ab sanble yon ti kras pal an konparezon a, èske nou ta di, rekonpans plis imedya. Rar-a-ale, mwen frape jimnastik la teste soti tout potansyèlman orgasm-pwovoke egzèsis yo ab mwen te kapab panse a. (Ki gen rapò: Sa a 10-minit ab antrennman pwouve ou pa bezwen depanse pou tout tan bati yon debaz fò)

Nwayo antrennman orgasm woutin mwen an

Deplase # 1: kwis batman kè

Mwen te kòmanse ak batman kè a janm, yon pi ba antrennman antrennman ab. 4 kouche nan 15 reprezantan pita (plis anpil panse sexy) e mwen te gen ... kèk fatige misk ab pi ba yo.

Deplase # 2: Kenbe nan vant

Mwen modifye kenbe nan vant la pa tou dousman ogmante ak bese janm mwen olye pou yo jis kenbe yo. Siplemantè difisil sou misk yo, plis mwen kalkile yon friksyon ti kras pa t 'kapab fè mal sou demand mwen an jwenn fason mwen orgasme nan antrennman flotant. Plan mwen an pou yon lòt 4 kouche nan 15 byen vit tounen yon plan kouche sou planche a rekipere apre 1 seri 7. (Ki gen rapò: pi bon metòd la rekiperasyon antrennman pou orè ou)

Deplase # 3: pandye jenou ogmante

Finalman, mwen koupe kouri dèyè a ak mouvman ab ki pi ba a mesye yo fè konnen kòm krèm de la krèm nan gwo O deklannche-leve jenou vètikal la. Ki pandye nan yon ba rale-up, mwen leve jenou mwen nan pozisyon chita, Lè sa a, tou dousman bese yo. Wow, èske mwen te santi misk ab pi ba mwen yo. Wow, se te tout sa mwen te santi.

Yon solisyon orgasm antrennman ki travay

Apre antrennman totalman ki pa orgasmik mwen an, mwen tcheke avèk antrenè pèsonèl Ashley Borden. "Ab deplase ki deklanche yon orgasme antrennman?" li ri. "Sa pa janm rive m 'oswa nenpòt moun mwen te resevwa fòmasyon, omwen devan figi mwen. Men, yon etaj fò basen absoliman, 1,000 pousan ajoute nan lavi sèks ou." (Ki gen rapò: 5 bagay tout fanm ta dwe konnen sou etaj basen li)

Olye ke mouvman ab balistik mwen te eseye, li te sijere vèsyon modifye. "Pou 90 pousan nan moun, leve yon sèl janm nan yon tan, olye ke tou de nan yon fwa, se pi bon." Li te tou sijere yon antrennman plis entèn. Wi, majik la nan kegels. (BTW, chak fanm-ansent oswa ou pa-ta dwe fè mouvman etaj basen sa yo.)

Pare pou repoze sou lorè rimè-debunking mwen an, mwen rele zanmi m 'Wendy fè djòlè. "Coregasms, ha! Se konsa, ridikil," Mwen pataje.

"Lòt moun gen coregasms tou!?" Wendy kontrekare. "Mwen te toujou panse ke li te jis mwen!" Aparamman asanseur janm reyèlman fè li pou li.

3 Fason Egzèsis ka ede w gen yon pi bon orgasm

Oke, kidonk menm si ou pa ka orgasme nan jimnastik la pa vle di tout aktivite sa pa ka ede aksyon ou anba fèy papye yo. Yon bon swe sesh kenbe tout kò ou an sante, fè ou plis konfyans, ba ou plis enèji ... epi li fè orgasm ou pi fò, di Debby Herbenick, Ph.D., pwofesè asosye nan Indiana University ak otè de Antrennman Coregasm la.

Li tout vini desann nan tansyon miskilè, li te di: "Ki mennen jiska Pi gwo pwen, misk fanm yo tansyon moute nan tout kò a. Pandan orgasme, li pral remake kontraksyon nan matris li, vajen, epi pafwa anus." Si misk sa yo pi fò, ou pral gen kontraksyon pi fò ak plis plezi. (Aprann poukisa misk ou souke pandan yon antrennman difisil.)

"Nou pa ka vrèman izole yon sèl nan misk ki responsab pou orgasm," ajoute Herbenick, ki vle di pa gen okenn mouvman yon sèl ki nan garanti a mennen nan pi bon sèks oswa antrennman orgasm. (Sepandan, frape jimnastik la fè fè pou preliminè gwo.) Olye de sa, eseye apwòch sa a twa-pwent.

1. Kòmanse ak Cardio. Cardio ogmante sikilasyon san nan tout kò a, ki gen ladan vajen an, Herbenick di. Ak pi bon sikilasyon nan pati jenital yo egal plis wilaj pandan sèks (solo oswa makonnen), ki ogmante chans ou genyen pou w gen yon gwo O. Monte bisiklèt se espesyalman benefisye, paske li vin batman kè ou leve ak monte bisiklèt deplase tankou kanpe monte angaje nwayo a. (Ki gen rapò: 10 Fason yo jwenn plis soti nan chak klas Spin)
2. Lè sa a, Travay Nwayo ou. "Rechèch nou an sijere ke deplase soti nan travay cardio nan travay ab ka amelyore eksitasyon pou anpil fanm," Herbenick di. Si vire se pa bagay ou, eseye swiv yon kouri oswa sesyon eliptik ak crunches oswa pandye ogmante janm yo. Menm si ou pa gen yon orgasm antrennman, ou ka gen plis chans pou swiv sesh swe jimnastik ou a ak yon sèl nan kabann nan lè ou rive lakay ou. (Anvan ou okipe, tcheke 8 konsèy sou sèks sa yo nan men terapis sèks.)
3. Fè egzèsis ou renmen. Konfyans kò esansyèl pou bon sèks, ak youn nan fason ki pi fasil yo santi yo pi byen sou tèt ou se pa travay deyò. "Fè egzèsis ki ede ou santi ou byen," sijere Herbenick. "Si ou santi ou pi sèksi lè bou ou ton, konsantre sou sa. Si ou santi ou plis konfyans lè w ap mens, enkòpore cardio." (Epitou entelijan: bay pi bon sèks antrennman la ale.)

Revizyon pou