Pi bon rejim alimantè ak Fòm Konsèy Halle Berry la tonbe sou Instagram

Kontan

• Kenbe kò ou devine.
• Pa souzèstime egzèsis klasik yo.
• Priyorite rejim alimantè ou-men sipleman jan sa nesesè.
• Revel nan swen pwòp tèt ou.
• Pa rayi sou cardio.
• Pran rekiperasyon oserye.
• Revizyon pou

Eske ou te wè yon foto Halle Berry jou sa yo? Li sanble yon 20-yon bagay (ak travay soti tankou yon sèl, pa antrenè li). Berry, ki gen laj 52, byen konnen ke tout moun vle konnen tout sekrè li yo, epi li te bay moun yo sa yo vle nan yon seri videyo chak semèn #FitnessFriday sou Instagram li. Aktris la te reponn rejim alimantè- ak antrennman ki gen rapò ak Q nan antrenè li, Peter Lee Thomas. Li vo byen gade, men pou yon vèsyon abreje, kontinye defile.

Kenbe kò ou devine.

Lè w ap diskite sou fason li rete anfòm, Berry te repete yon sèl konsèy: Kontinye melanje antrennman ou pou defi misk ou yo."Lè mwen te kòmanse fòmasyon ak Pyè, youn nan bagay sa yo li te di m 'te' Mwen pral ba ou egzèsis diferan chak semèn, '" li te di sou yon istwa Instagram. "Apre sa, mwen ka onètman di, mwen diman janm repete egzèsis avè l '... nou toujou chanje li moute pou ke mwen pa frape yon plato Fitness."

Berry toujou ap pouse limit li, kit sa vle di boksè (ki li fè regilyèman pandan twazan), eseye nouvo egzèsis ki choke sistèm li (peep handstands ak kout bourik sa yo), oswa fòmasyon pou yon wòl nan yon fim. Youn nan pi resan concert li yo, Sofia nan fim kap vini an Jan mèch 3, li te "wòl ki pi difisil fizik li nan dat" gras a entans fòmasyon masyal atis ki enplike nan sa.

Pa souzèstime egzèsis klasik yo.

Pandan ke ou ta dwe eseye kontinyèlman chanje bagay yo moute, sa pa vle di ou ta dwe evite egzèsis fin vye granmoun-lekòl la. Nan yon sèl #FitnessFriday tranch, Thomas pataje senk li ale-a egzèsis-epi ou te definitivman tande pale de chak yon sèl: rale-ups, pouse-ups, skwa, balanse kettlebell, ak boksè / Arts masyal. Ak lè li rive pi bon egzèsis bou yo, Thomas se pa gen okenn frills.

"Ou pral wè yon anpil nan varyete fòmasyon bou ak antrennman bou, men, onètman, ou mande nenpòt ki kulturist kesyon sa a oswa nenpòt moun ki gen bèl gluteus maximus, [ak repons lan se] skwa," li te di. "Squats antrene kwad yo, yo antrene janm yo. Mwen vle di, ou ka fè lunges, ou ka fè deadlifts, sa a tout gwo. Men, reyèlman, mwen santi koupi byen an se pi konplè, antrennman ki pi konplè pou bou ou." Berry te ajoute ke li se yon fanatik nan koupi byen lè a: "Akoupi ak pwòp bodyweight mwen aktyèlman fè jwe fent la pou mwen."

Berry pa rele pou itilize ekipman jimnastik anpenpan swa. Li nan pataje egzèsis ou ka fè ak atik nan kay la, tankou balanse kettlebell lè l sèvi avèk yon boutèy dlo gwo, trisèps pant ak yon chèz, oswa etann ak yon baton long. (Ki gen rapò: Antrennman pi renmen Halle Berry a ki ede l rete nan fòm enkwayab)

Priyorite rejim alimantè ou-men sipleman jan sa nesesè.

Berry te kòmanse rejim keto a nan espwa ke li ta ede jere dyabèt tip 2 li a, epi li bay plan manje ki gen anpil grès ak ki ba glusid ak ralanti pwosesis aje li. Nan yon istwa Instagram, li te revele ke li tou pratike jèn tanzantan, ki enplike manje nan fenèt tan espesifik. (Ki gen rapò: Poukisa benefis ki genyen nan jèn tanzantan pa ka vo risk yo)

Lè li rive sipleman, ou pa pral trape Berry eklate yon milti. "Mwen pa pran yon sèl vitamin, tankou yon grenn, mwen pran plizyè vitamin," li te di nan yon sèl videyo. "Mwen pran siplemantè kalsyòm, mwen pran mayezyòm, mwen pran charj nan vitamin C, mwen pran B12, mwen pran D. Lè sa a, mwen gen sòt de sipleman manje mwen tankou ji vèt mwen, ak kafe bal mwen, lòt bagay ke mwen panse ke sòt nan travay nan tandem ak vitamin mwen an. " Li limite tèt li nan yon sèl kafe yon jou chak maten, ranfòse ak kolagen an ak lwil oliv MCT. (Gade: Li sa a anvan ou pran nenpòt sipleman)

Revel nan swen pwòp tèt ou.

Berry ta ka Jungle tal filme fim, ale nan evènman, ak ogmante de timoun, men si Instagram li se nenpòt ki endikasyon, li toujou adapte nan tan "m '". Manje li gen ladan vaksen nan li fè bagay sa yo kalme tankou mete yon mask figi, bay tete yon vè diven nan yon beny jarèt, li liv nan kabann nan, ak siwote te.

Li tou pran tan pou meditasyon ak pataje yon teknik ke li renmen itilize lè li ap pase nan yon moman difisil: Li pral asime yon poze ke li ka kenbe pou senk minit, tankou kòk (um, ki sa?), Konsantre sou la santiman dezagreyab k ap deranje l, epi imajine yo kite kò l epi raple tèt li li gen pouvwa sou yo. (Son twò difisil? Eseye sa yo apps meditasyon pou débutan.)

Pa rayi sou cardio.

Cardio ka pa nesesè pou pèdi pwa, men li toujou gen avantaj enpòtan-ak Berry se yon gwo fanatik. Li te kredite Cardio pou yon kondwi sèks ogmante ak pi bon po. "Mwen kwè ke egzèsis se konsa ki gen rapò ak po sante ak ki jan ou pa sèlman santi, men ki jan ou gade," li te di nan yon sèl istwa. "Cardio, Cardio, Cardio. Lè w kouri san an nan kò ou tèlman bon pou complexion ou." Twa nan egzèsis li pi renmen Cardio? Star so, jenou segondè, ak "so kourè" (yon pi devan mare ki te swiv pa jenou segondè k ap deplase bak).

Pran rekiperasyon oserye.

Klèman, Berry antrene di, men li tou refè kòmsadwa. Nan #FitnessFriday ki pi resan li, li te pataje twa zouti li itilize: yon CryoCup ($ 9; amazon.com) ke li itilize pou glase misk li, yon roulo kim, ak yon pad chofaj. Gwo nouvèl: Ou ka jwenn lwen ak brikoleur-ing tout twa. Berry sijere lè l sèvi avèk yon tas Dixie plen ak glas nan plas CryoCup a, yon boutèy dlo nan frizè nan plas roulo a kim, ak yon sèvyèt tranpe nan dlo cho nan plas pad an chofaj.

Nan yon lòt pòs Instagram, Berry te ekri sou enpòtans ki genyen nan etann: "Ki gen ladan etann nan pwogram Fitness mwen ede misk mwen rete lontan, len, amelyore mobilite mwen ak ran de mouvman, epi, sa ki pi enpòtan, ede m 'evite blesi."

Se konsa, ou vle fè tankou Berry? Se tout sa li pran. (Wi, ou ka fatige jis panse sou li.)

Revizyon pou