3 Fason yo swiv fòmasyon fòs ou

Kontan

• Revizyon pou

Si ou ka ban laprès oswa koupi byen plis pwa jodi a pase ou ta ka mwa pase a, li evidan ke w ap vin pi fò. Men, ranmase yon kettlebell pi lou se pa sèl fason pou di si fòmasyon fòs ou ap peye. Tcheke twa fason sa yo altène yo swiv pwogrè ou ak konnen pou asire w ke w ap pran fòs.

Swiv kè ou

Li pa sekrè ki fè fòmasyon entans revs batman kè ou. Men, swiv estatistik sa a ka endikasyon ou nan pwogrè fòs osi byen ke amelyorasyon kadyovaskilè. "Si w ap vin pi fò, batman kè ou pa pral sote kòm yon wo lè w ap leve menm kantite lajan an nan pwa nan sesyon nan lavni," di Josh Ax, yon nitrisyonis sètifye ak ko-fondatè nan pwogram nan entèval BurstFIT-fòmasyon. . Pou swiv fòs ou nan fason sa a, mete yon monitè kè-vitès chak fwa ou travay deyò epi toujou pran yon gade nan done yo apre sa.

Rete nan melodi ak Travay nan kay la

Ou ta ka pi okouran de konbyen pwa ou ka leve lè w ap kanpe devan yon ranje altèr. Men, youn nan rezon prensipal yo travay sou fòs ou se konsa bagay sa yo ou fè deyò nan jimnastik la santi yo pi fasil. "Pandan fòs ou amelyore, ou pral remake ke ou gen yon tan pi fasil fè travay senp nan lavi chak jou," di Todd Miller, Ph.D., ak vis prezidan Asosyasyon Nasyonal fòs ak kondisyone. Peye atansyon sou ki jan ou santi ou fè tout bagay soti nan pote pwovizyon oswa yon timoun moute yon eskalye a louvri krich nan kwizin nan. "Aktivite sa yo pral tout vin mwens fatigan kòm fòs ou ogmante," li te di.

Eseye yon nouvo Tracker

Nimewo a nan etap ou pran chak jou se yon menen yo swiv, gras a multitude nan trajèktograf aktivite sou mache a. Men, PUSH, yon nouvo gwoup ki disponib 3 Novanm, se premye a ki pwomèt pou mezire fòs ou. Li kontwole reps yo ak ansanm nan chak egzèsis ou fè ak kalkile fòs ou, pouvwa, balans, ak vitès. Avèk aplikasyon an enkli, ou ka gade dèyè sou pwogrè ou epi pataje estatistik yo ak zanmi oswa yon antrenè pou rete responsab.

Revizyon pou