4 pastan deyò yo ranmase pou yon dòz Healthy nan lè fre

Kontan

• Mountain bisiklèt
• K ap grenpe wòch
• Navigasyon
• Voile
• Revizyon pou

Apre ou fin pase dènye ane ak yon mwatye andedan kay la, mete tèt yo ansanm, kwit pen levain, ak gade repa egzajere pratikman chak seri sou Netflix, li lè yo lonje janm ou epi pran yon al pran plezi lè fre.

Pandan ke ou ta ka ale wout debaz la ak vwayaje kèk Pak Nasyonal oswa kòmanse yon jaden lakou, konsidere anbrase bò frison-k ap chèche ou ak ap eseye soti sa yo plezi avantur deyò olye. Pou kòmanse, tcheke sa yo dwe-gen konsèy ak ki jan-a klinik vo ale nan pou ou ka ranmase nouvo plezi deyò ou avèk fasilite.

Mountain bisiklèt

Lè ou vle avèk fòs konviksyon ale sou wout monte bisiklèt mòn pi difisil, ap resevwa balans ou sou bisiklèt la soti nan aparèy la se fondasyon an fò ou bezwen, di Meagen Dennis, pwopriyetè a nan klinik la Trek Dirt Seri monte bisiklèt mòn (90 pousan nan enstriktè yo se fanm). "Pozisyon an pare - kanpe sou pedal ou, sou chèz ou, ak jenou ou ak koud koube ak manton ou nan liy ak gidon ou - prepare nou woule sou nenpòt bagay sou santye an," di Dennis.

Pou jwenn yon wout pou nivo ou, li sijere aplikasyon tankou TrailForks ak MTB Project, ki bay nòt koulè-kode (vèt, ble, nwa), plis mòn ski, foto, deskripsyon tèren an, ak plis ankò. (Ki gen rapò: Bisiklèt yo pi byen pou fanm yo pran sou nenpòt avanti)

K ap grenpe wòch

Pa gen anyen ki bat segondè a nan fè li nan tèt la, epi gen solid mekanik k ap grenpe wòch se kle nan jwenn ou la. "Moun yo gen tandans gade anwo yo wè sa yo ka gen tan pwan pwochen, men anvan sa, ou vle gade ki kote pwochen etap ou a pral," di Alyson Chun, yon enstriktè k ap grenpe REI nan Northern California. "Reflechi sou li tankou k ap grenpe yon nechèl." Nan lòt mo, jwenn pye ou an premye.

Si ou pa pare pou envesti nan soulye k ap grenpe vre pou plezi deyò a, eseye yon ibrid ke yo rekonèt kòm soulye apwòch, tankou Arc'teryx Konseal FL 2 Leather GTX la (Achte li, $ 220, arcteryx.com) "Sa yo se randone. soulye ki gen kawotchou espesyalize nan zòtèy la ak boul nan pye a ak nan talon pye a, ki bay plis friksyon sou wòch la, "di Chun. Klinik demi jounen ak jounen konplè yo anseye atravè REI Co-op Experiences gen yon pakèt nivo konpetans, kidonk, ou ka travay wout ou jiska grimpeur endepandan. (Ou pral vle stock moute sou sa a Kovèti pou k ap grenpe wòch pou débutan si w ap serye sou espò a.)

Navigasyon

Si ou te dabbling nan sa a plezi deyò - oswa kap chèche frison nan pwochen pi lwen pase kanpe-up paddleboarding - gen nan toujou anpil tan egwize ladrès navige ou sezon sa a. Premyèman, lwe yon longboard kòm woulib debutan ou. "Mwen rekòmande yon nèf pye oswa pi long tablo kim yo aprann fondamantal tankou pedal, eklate moute, ak kontwòl tablo," di Danielle Nwa Lyon, yon kofondatè nan Textured Vag, yon gwoup ki ankouraje enklizyon nan Navigasyon. "Pratike pwan lave blan an [dlo a mous apre yon vag kraze] lè w ap kòmanse soti, epi evite gwo foul moun pou ou gen wiggle chanm fè erè." Tcheke texturedwaves.com/community pou klinik navige sou tou de kot yo, ki gen ladan yon nouvo retrè vag Textured nan Sid Kalifòni otòn sa a.

Voile

Sa a plezi deyò te fè eksperyans yon boom pandemi kòm dlo louvri bay yon priz pou aktivite, epi li te elaji vizyon an pran nan lanmè a pa sèlman kòm pasaje yo. Enspire? "Pi bon fason pou kòmanse se konekte ak pwogram navige kominotè atravè US Sailing," di Dawn Riley, yon pionnier nan kous bato a vwale fanm ak direktè egzekitif Oakcliff Sailing nan New York. "Fè fleksib nan tèt ou ak kò," di Riley. "Yon bato toujou deplase, kidonk ou bezwen gen bon balans." Ale nan oakcliffsailing.org pou enfòmasyon sou pwogram entansif 1- ak 2-semèn li yo jiska Oktòb.

Magazin fòm, septanm 2021 pwoblèm

Revizyon pou