Pou yon bèl tan san solèy, manje manje ki an sante pou po sa yo

Kontan

• Revizyon pou

Èske ou ka reyèlman jwenn yon bwonzaj natirèl san solèy san losyon oswa vizit salon? Syans di wi! Selon yon etid resan, jwenn yon tan an lò ka senp tankou yon vwayaj nan seksyon an pwodwi nan makèt ou (ak byen lwen pi entelijan pase fri sou plaj la, men ou deja te konnen sa). Etid Britanik sa a te jwenn ke moun ki te manje pifò fwi ak legim te gen yon koulè an lò ki te konsidere kòm pi an sante pase lè yo te gen yon tan solèy.

BOOST REJIM ALIMANTE: Fason sournwa pou jwenn plis legim

"Nou deja konnen ke bon nitrisyon jwe yon wòl kle nan kenbe po ou gade bèl," di Joan Salge Blake, MS, RD yon pwofesè klinik asosye nan nitrisyon nan Boston University ak yon pòtpawòl pou Asosyasyon dyetetik Ameriken an. "Etid sa a gaz teyori a menm pi lwen." Rezon ki fè la: Bon manje pou po tankou pwodwi fre chaje ak konpoze antioksidan li te ye tankou karotenoid (beta-karotèn nan epina, alfa-karotèn nan kawòt, ak likopèn nan tomat).Se pa sèlman pwodui chimik sa yo plant kenbe je ou byen file, sistèm iminitè ou fò ak pwoteje kont kèk kalite kansè, yo menm tou yo ede po ou gade tan.

Ki jan? Yo amelyore koulè po ou. Lè ou manje yon anpil nan pwodwi karotenoid ki rich (panse kawòt ak prin), anpil nan sa yo karotenoid depase yo estoke nan grès la jis anba po ou, kote pigman yo gade vit nan epi ba ou yon lumineux sante ki imite yon tan. Anplis de sa, yo anpeche ondilasyon pa kraze radikal gratis ki domaje po ou apre ou fin pase twòp tan nan solèy la.

MANJE PO BON: Pi bon pwodwi bote ki fèt ak manje pou cheve ki an sante ak bon po

"Dore nan solèy la se yon gwo pri pou peye pou yon ti koulè po," di Salge Blake. "Men, manje karotenoid ki rich pwodwi ka ba ou koulè a ​​ou anvi san yo pa ondilasyon yo." Sa te di, ou pral oblije pran pasyans. Li pran apeprè de mwa nan yon rejim alimantè pwodwi-lou yo ka resevwa yon tan an lò sunless. Epi ajoute yon kawòt kèk nan manje midi ou pa pral koupe l '. Ekspè rekòmande pou manje omwen senk pòsyon nan pwodwi yon jou yo ka resevwa efè yo.

Sijesyon nou an: Bay li yon piki! Ou pa gen anyen pou pèdi-eksepte petèt kèk liv siplemantè nan ranpli ak legim ki ba-kalori.

Ou ta ka renmen tou:

• Tach mol kansè epi goumen kont kansè ak manje

• Konsèy Bote: fason ki pi bon an kwiv

• Manje Top-ak pi bon pwodwi yo Bote te fè ak yo-pou cheve an sante ak bon po

Revizyon pou