Ki benefis ak efè segondè nan dlo jenjanm?

Kontan

• Benefis
• Anti-enflamatwa
• Antioksidan
• Antinausea ak èd dijesyon
• Balans sik nan san
• Kolestewòl
• Pèdi pwa
• Idratasyon
• Risk
• Èske dlo jenjanm san danje pandan gwosès la?
• Èske dlo jenjanm ka travay kòm yon detox?
• Kouman fè dlo jenjanm
• Ki jan yo kale jenjanm
• Dòz
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Natif natal nan Azi Sidès, jenjanm se komen nan manje ak medikaman atravè mond lan. Plant la jenjanm se moun rich nan pwodwi chimik natirèl ki ka ankouraje sante ou ak byennèt.

Dlo jenjanm, ke yo rele tou te jenjanm, se yon fason pouw jwi benefis jenjanm. Li nan aprann plis sou benefis dlo jenjanm, itilizasyon, ak efè segondè.

Benefis

Menm jan ak yon anpil nan medikaman èrbal, plis rechèch ki nesesè yo pi byen konprann ak pwouve itilizasyon pou jenjanm ak dlo jenjanm. Gen anpil anekdot sou itilizasyon pou dlo jenjanm ki pa ka garanti an sante oswa efikas. Sepandan, gen plizyè benefis potansyèl ki te sipòte pa rechèch limite.

Anti-enflamatwa

Enflamasyon se youn nan fonksyon pwòp tèt ou-prezèvasyon natirèl kò ou. Jèm, pwodui chimik, ak rejim alimantè pòv ka lakòz twòp enflamasyon ak mal kò ou.

Enflamasyon te vin yon eksperyans trè komen pou anpil moun. Rejim ak chanjman fòm yo ka nesesè pou konbat enflamasyon kwonik.

Konsome jenjanm ka ede anpeche ak geri enflamasyon. Youn te jwenn ke jenjanm ta ka diminye reyaksyon alèjik, nan ki enflamasyon ka jwe yon wòl.

Yon tou te montre ke moun ki te pran sipleman jenjanm chak jou te gen mwens doulè nan misk apre yo fin travay deyò. Doulè nan misk ka koze pa enflamasyon.

Antioksidan

Pwopriyete antioksidan jenjanm ka ede pou anpeche:

• maladi kè
• maladi nerodegeneratif, tankou Parkinson la, alzayme a, ak Huntington la
• kansè
• sentòm aje

Antioksidan goumen espès oksijèn reyaktif (ROS), ki lakòz estrès oksidatif ak domaj selil ou yo. Kò ou natirèlman fè ROS, men kèk chwa fòm, tankou bwè gwo kantite alkòl, fimen, oswa ki gen estrès kwonik ka fè ou pwodwi twòp ROS. Konsome manje ak bwason ak antioksidan, tankou dlo jenjanm, ka ede anpeche ak konbat efè segondè negatif nan ROS.

Youn te jwenn ke jenjanm te kapab anpeche oswa ralanti echèk ren. Jenjanm pouvwa tou ralanti kwasans lan nan timè, epi li te jwenn prèv ki montre jenjanm ka ede kontwole kèk kalite kansè.

Antinausea ak èd dijesyon

Kilti atravè mond lan regilyèman pran jenjanm pou ede fasilite endijesyon, vomisman, ak kè plen. Etid yo enkonklizyon sou ki jan efikas sa a se.

Balans sik nan san

Youn te jwenn ke jenjanm amelyore jèn san sik nan moun ki gen dyabèt. Rezilta sa yo ak lòt montre pwomès ke jenjanm ka ede trete enkyetid sante ki te koze pa dyabèt kwonik.

Kolestewòl

Yon resan te montre ke jenjanm redwi makè maladi kè tankou aktivite arjinaz, LDL ("move") kolestewòl, ak trigliserid nan rat bay yon rejim alimantè ki gen anpil grès.

Pèdi pwa

Dlo jenjanm ka ede ankouraje pèdi pwa lè konbine avèk yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis. Youn te montre ke jenjanm siprime obezite nan rat sou rejim ki gen anpil grès. Ak yon lòt te jwenn ke gason ki bwè yon bwason jenjanm cho apre yo fin manje te santi yo plis plen pou pi lontan. Sik nan san balanse kapab tou anpeche w manje twòp.

Idratasyon

Benefis sa a sitou paske w ap pran jenjanm ou nan dlo. Rete idrate trè enpòtan pou sipòte tout aspè nan sante ou. Anpil nan nou tou senpleman pa bwè ase dlo chak jou. Kòmanse jou ou a ak yon vè dlo jenjanm, oswa jwenn yon lòt tan regilye yo bwè yon chak jou, ap ede ou idrat.

Risk

Menm jan ak nenpòt zèb oswa sipleman, jenjanm ka kominike mal ak lòt medikaman ou pran. Efè segondè nan jenjanm yo ra, men yo ka gen ladan bagay sa yo si jenjanm boule nan depase:

• brûlures
• gaz
• vant fè mal
• boule nan bouch la

Pa konsome plis pase 4 gram jenjanm nan nenpòt jou yo bay nan nenpòt fòm.

Moun ki gen maladi kè, dyabèt, ak kalkul yo ta dwe espesyalman pale ak doktè yo anvan yo pran jenjanm kòm yon sipleman. Ou ta dwe pale ak doktè ou tou sou sekirite nan pran jenjanm si ou ansent, bay tete, oswa sou yo dwe operasyon.

Èske dlo jenjanm san danje pandan gwosès la?

Chèchè yo te gade wòl jenjanm lan ka jwe nan ede trete kè plen ak vomisman nan gwosès la. Youn te note ke prèv la sipòte efikasite nan jenjanm pou tretman nan kè plen gwosès, men ke ka gen risk sekirite pou kèk fanm. Yon, sepandan, pa jwenn okenn efè negatif ki te koze pa konsomasyon jenjanm nan fanm ansent.

Pale ak doktè ou anvan ou pran nenpòt sipleman oswa remèd fèy pandan gwosès la. Nan kèk ka, rejim alimantè ak chanjman fòm ka ede diminye kè plen nan gwosès:

• manje regilye, ti manje
• evite manje gra oswa Piquant, depi sa yo ka fache vant ou
• dòmi omwen sèt èdtan chak swa
• rete idrate

Èske dlo jenjanm ka travay kòm yon detox?

Rituèl dezentoksikasyon vize tou dousman debarase kò ou nan toksin sou tan. Gen kèk moun ki sèvi ak dlo jenjanm melanje ak ji sitwon kòm yon detox. Gen sèlman prèv anekdotik sipòte itilizasyon sa a.

Depi jenjanm ka goumen mikwòb, maladi, enflamasyon, ak molekil ki lakòz kansè, pran yon ti kras chak jou ka sipòte sante jeneral ou. Jenjanm se yon rasin natirèl, se konsa bwè li pral ba ou ajoute eleman nitritif tou.

Kouman fè dlo jenjanm

Jenjanm fre se pou fè pwòp dlo jenjanm ou. Yon anpil nan pwodwi gen jenjanm oswa atifisyèl gou jenjanm, men ou pral jwenn benefis ki pi nan dlo jenjanm ou fè tèt ou. Plus, li fasil pou prepare.

Ou ka jwenn jenjanm fre nan seksyon an pwodwi nan makèt la. Li se yon rasin bèlj ki gen koulè pal, tipikman kèk pous nan longè.

Pou fè jenjanm dlo, ou pral oblije kwit jenjanm lan nan dlo epi fè yon te. Ou ka kite po a sou jenjanm lan depi ou pa pral manje l 'tou dwat ak anpil nan eleman nitritif yo ki dwat anba po an.

Ou ka itilize plis oswa mwens dlo oswa jenjanm depann sou ki jan fò ou vle dlo a jenjanm yo dwe. Rapò a nan dlo jenjanm anba a ki ekivalan a 1 ekstrè jenjanm gram.

1. Lave pati nan rasin jenjanm ou pral itilize a.
2. Sèvi ak yon zès pou griyaj 1/2 ti kiyè jenjanm.
3. Bouyi 4 tas dlo sou recho a.
4. Add jenjanm lan yon fwa dlo a bouyi.
5. Retire dlo jenjanm lan nan chalè a epi kite jenjanm lan apik nan dlo a pou 10 minit.
6. Souch moso jenjanm yo nan dlo a epi jete jenjanm lan.
7. Bwè dlo jenjanm cho oswa frèt.

Dlo jenjanm se bon gou ak yon ti kiyè oswa mwens nan te ajoute siwo myèl oswa ji sitwon, men se pa ale pi lwen ak te ajoute sik. Si ou panse ou ta renmen bwè dlo jenjanm chak jou, ou ka fè yon pakèt esansyèl epi kenbe li sou la men nan frijidè a.

Ki jan yo kale jenjanm

Dòz

Doktè rekòmande pou konsome yon maksimòm de 3-4 gram ekstrè jenjanm chak jou. Si w ansent, pa konsome plis pase 1 gram ekstrè jenjanm chak jou. Jenjanm pa rekòmande pou timoun ki poko gen laj 2 an.

Sa ki anba la yo tout ekivalan a 1 gram jenjanm:

• 1/2 ti kiyè jenjanm an poud
• 1 ti kiyè gri jenjanm
• 4 tas dlo tranpe ak 1/2 ti kiyè jenjanm griye

Mwens jenjanm ki nesesè lè yo fè te paske eleman nitritif sèten nan jenjanm konsantre lè chofe.

Takeaway

Konsome jenjanm ka sipòte sante ou epi li ka ede tou trete anpil pwoblèm sante. Bwè dlo jenjanm se tou yon bon fason yo rete idrate, ki enpòtan pou sante jeneral ou.

Pale ak doktè ou sou nenpòt remèd fèy siplemantè ou vle eseye. Men, si w enterese nan jenjanm, kòmanse pa fè pwòp dlo jenjanm ou soti nan rasin jenjanm fre.