Kisa mwen ka manje si mwen gen dyabèt jestasyonèl? Lis Manje ak plis ankò

Kontan

• Ki sa ki dyabèt jestasyonèl?
• Ki manje ou ta dwe manje?
• Debaz manje an sante
• Eleman nitritif
• Ti goute ak manje
• Ki sa ki sou fwi?
• Ki manje ou ta dwe evite?
• Ki konplikasyon?
• Kouman yo trete dyabèt jestasyonèl?
• Lòt etap pou yon gwosès ki an sante
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Si ou te dyagnostike ak dyabèt jestasyonèl oswa yo enkyete li ta ka yon faktè nan gwosès ou, pwobableman ou gen yon anpil nan kesyon epi yo definitivman pa pou kont li.

Erezman, dyabèt jestasyonèl ka souvan jere ak rejim alimantè ak fè egzèsis pou kont li, epi li pa vle di ke ou pa pral gen yon gwosès ki an sante.

Ann pale sou dyabèt jestasyonèl, ki jan li trete, ak sa ou ka fè pou ede atake li ak bon manje yo ak aktivite.

Ki sa ki dyabèt jestasyonèl?

Dyabèt jestasyonèl se dyabèt ki fèt sèlman nan moun ki ansent. Sa vle di ou pa ka jwenn dyabèt jestasyonèl sof si ou ansent.

Dyabèt jestasyonèl defini kòm sik nan san ki devlope pandan oswa premye rekonèt pandan gwosès la.

Pandan gwosès, fason kò ou itilize ensilin chanje. Ensilin se yon òmòn ki pèmèt selil ou yo absòbe epi sèvi ak glikoz, oswa sik, pou enèji.

Ou pral natirèlman vin pi rezistan a ensilin lè w ansent pou ede bay tibebe w la plis glikoz.

Nan kèk moun, pwosesis la ale mal ak kò ou swa sispann reponn a ensilin oswa pa fè ase ensilin ba ou glikoz la ou bezwen. Lè sa rive, ou pral gen twòp sik nan san ou. Sa lakòz dyabèt jestasyonèl.

Ki manje ou ta dwe manje?

Debaz manje an sante

• Manje pwoteyin ak chak repa.
• Mete chak jou fwi ak legim nan rejim alimantè ou.
• Limite oswa evite manje trete.
• Fè atansyon sou gwosè pòsyon pou evite twòp manje.

Si ou gen dyabèt jestasyonèl, kenbe yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre ka ede ou jere sentòm ou san ou pa bezwen medikaman.

An jeneral, rejim alimantè ou ta dwe gen ladan pwoteyin plis melanj nan dwa nan idrat kabòn ak grès. Twòp idrat kabòn ka mennen nan Spikes nan sik nan san ou.

Si w ap anvi kèk carb-y bonte, asire w ke li nan bon, kalite konplèks la - panse legum, grenn antye, ak legim lanmidon tankou pòmdetè dous ak kalbas butternut.

Si w ap dyagnostike ak dyabèt jestasyonèl oswa ki nan risk pou devlope dyabèt jestasyonèl, mande doktè ou sou travay ak yon dyetetik ki anrejistre ki espesyalize nan dyabèt jestasyonèl oswa nitrisyon pandan gwosès la.

Yon dyetetist ka ede w planifye manje ou epi vini ak yon plan manje ki pral kenbe ou ak ti bebe an sante ak manje ou aktyèlman renmen.

Eleman nitritif

Vize baz manje ou alantou pwoteyin, grès sante, ak fib. Mete anpil manje fre epi limite konsomasyon ou nan manje trete.

Moun sa yo ki anvi fri franse ka difisil reziste, se konsa vize kenbe altènativ ki an sante nan kay la pou lè grèv. Ki sa ki nan plis, ranpli moute sou chwa satiating tankou manje pwoteyin ki rich ka ede w rete satisfè pou w ap mwens chans anvi atik mwens nourisan.

Malgre ke tolerans idrat kabòn ka varye siyifikativman nan mitan moun ki ansent ki gen dyabèt jestasyonèl, montre ke yon rejim alimantè bay nan kalori total de idrat kabòn se jeneralman ideyal pou fè pwomosyon optimal kontwòl sik nan san.

Sepandan, kenbe nan tèt ou ke bezwen karb ou ak tolerans yo espesifik nan ou. Yo depann de faktè tankou itilizasyon medikaman, pwa kò, ak kontwòl sik nan san.

Travay ak ekip swen sante ou, ki gen ladan doktè ou ak dyetetist ki anrejistre, vini ak yon plan ankouraje optimal kontwòl sik nan san pandan gwosès ki kostim bezwen endividyèl ou yo.

Ti goute ak manje

Ti goute yo se gwo pou kenbe nivo sik nan san ki estab (ak pou satisfè ke atak goute aswè!). Men kèk chwa ki pi an sante pou ti goute ak manje si ou gen dyabèt jestasyonèl:

• Legim fre oswa nan frizè. Legim ka jwi anvan tout koreksyon, griye, oswa vapè. Pou yon ti goute satisfè, pè legim kri ak yon sous pwoteyin tankou hummus oswa fwomaj.
• Omlèt legim ki fèt ak ze antye oswa blan ze. Ze antye se yon sous ekselan nan eleman nitritif anpil pandan y ap blan ze bay sitou pwoteyin.
• Steel-koupe farin avwàn antèt ak grenn joumou, kokoye san sik, ak bè.
• Fwi fre pè ak yon ti ponyen nan nwa oswa yon kwiyere nan bè nwa.
• Latiki oswa tete poul. Ou pa bezwen pè manje po a!
• Pwason kwit nan fou, espesyalman pwason gra tankou somon ak Twit.
• Pòmdetè pen griye antèt ak zaboka kraze ak tomat Cherry.
• Yogout grèk san sik antèt ak grenn tounsòl, kannèl, ak ròm pòm.

Epitou, eseye resèt sa yo pou ti goute ak manje dyabèt-zanmitay.

Ki sa ki sou fwi?

Wi, ou ka toujou manje fwi si ou gen dyabèt jestasyonèl. Ou pral jis bezwen manje l 'nan modération. Si ou konsène, oswa ou vle ede kenbe tras nan glusid yo ki enkli nan fwi yo ou ta renmen manje, pale ak yon dyetetik ki anrejistre. (Ankò, bezwen karb ou ak tolerans yo inik pou ou!)

Bè yo se yon chwa ekselan jan yo relativman ba nan sik ak anpil fib, kidonk pare pou estoke epi jete yo nan yon smoothie, sou kèk yogout, oswa sou kèk farin avwàn grenn antye. Eseye lè w konjele yo pou crunch siplemantè.

Isit la yo se sèt kalite fwi eseye pandan gwosès la.

Ki manje ou ta dwe evite?

Li pa plezi pou fè pou evite kèk nan manje ou pi renmen, men gen anpil altènativ delish. Ou pral vle pou fè pou evite manje trè trete, tankou pen blan, epi, an jeneral, nenpòt bagay ki gen anpil sik.

Pou egzanp, ou pral vle asire w ke ou evite bagay sa yo:

• manje rapid
• bwason ki gen alkòl
• machandiz kwit nan fou, tankou ponmkèt, beye, oswa gato
• manje fri
• bwason ki gen sik, tankou soda, ji, ak bwason sikre
• sirèt
• manje ki gen anpil lanmidon, tankou pasta blan ak diri blan
• sereyal sikre, ba granola ki gen sik, ak farin avwàn sikre

Si ou pa sèten, mande founisè swen sante ou sou manje ou tipikman manje. Yo ka ede w idantifye kisa pou evite epi ba ou altènativ ki pral kenbe ou satisfè.

Ki konplikasyon?

Dyabèt jestasyonèl ka lakòz enkyetid pou tou de ou menm ak ti bebe, men pa kite li fè ou enkyete. Men kèk konplikasyon ou ka rankontre ki ka evite nan jere sante ou ak doktè ou.

Glikoz siplemantè nan kò ou ka fè tibebe ou pran pwa. Yon ti bebe pi gwo mete ou nan risk pou gen yon livrezon pi difisil paske:

• zepòl ti bebe a ka bloke
• ou ka senyen plis
• ti bebe a ka gen yon tan difisil kenbe sik nan san yo ki estab apre nesans

Dyabèt jestasyonèl tou ogmante risk pou tansyon wo pandan gwosès la.

Nan pifò ka yo, dyabèt jestasyonèl disparèt apre tibebe w la fèt. Sepandan, pou kèk moun, sik nan san wo ka pèsiste apre gwosès la. Yo rele sa dyabèt tip 2.

Èske w gen dyabèt jestasyonèl mete ou nan yon risk ogmante nan devlope dyabèt pita nan lavi, tou. Tou de ou menm ak tibebe w la pral tcheke pou dyabèt apre nesans.

Pou asire w ke ou diminye risk ou genyen pou konplikasyon, pale ak doktè ou sou swen kontinye anvan ak apre tibebe fèt.

Kouman yo trete dyabèt jestasyonèl?

Tretman pou dyabèt jestasyonèl depann de nivo glikoz nan san ou.

Nan anpil ka, dyabèt jestasyonèl ka trete ak rejim alimantè ak fè egzèsis pou kont li. Nan kèk ka, ou ka bezwen pran medikaman oral tankou metformin (Glucophage, Glumetza) oswa ensilin injectable pou diminye sik nan san ou.

Lòt etap pou yon gwosès ki an sante

Se pa sèlman manje pou kont li ki ka ede w rete an sante ak dyabèt jestasyonèl. Anplis de sa nan kenbe yon rejim alimantè ki byen balanse, gen lòt bagay ou ka fè pou ou gen yon gwosès ki an sante:

• Fè egzèsis regilyèman. Vize pou omwen 30 minit nan fè egzèsis 5 jou nan yon semèn. Ou pa bezwen pè enkòpore nan yon pakèt domèn aktivite, tou de pou sante ou ak pou plezi. Jis sonje pale ak doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt ki nouvo egzèsis (nan ka ou jwenn ankouraje a kòmanse parkour!).
• Pa sote manje. Pou kontwole nivo sik nan san ou, vize yo manje yon ti goute sante oswa repa chak 3 èdtan oswa konsa. Manje manje eleman nitritif-regilyèman ka ede kenbe ou satiated ak estabilize nivo sik nan san.
• Pran vitamin prenatal ou yo, ki gen ladan nenpòt ki probiotik, si yo ap rekòmande pa doktè ou.
• Gade doktè ou osi souvan ke yo rekòmande - yo vle ou an sante.

Boutik pou vitamin prenatal.

Liy anba la

Si w ap dyagnostike ak dyabèt jestasyonèl pandan gwosès, konnen ke ak rejim alimantè a dwa ak fè egzèsis, ou ka gen yon gwosès ki an sante, travay, ak livrezon.

Pale ak doktè ou sou konbinezon an dwa nan manje ki bon pou sante, aktivite fizik ou ka jwi, ak tretman rekòmande kenbe tèt ou ak yon ti kras ou an sante ak fò.