Jwenn! 25 Pi bon Motivatè yo Pwa-Pèt Janm

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Pi bon konsèy sou ... Fikse objektif

1 Fè jalons mini. Kraze objektif pèdi pwa ou an blòk 10-liv.

- Sherrill S. Lewis, Jiyè 1988 (liv pèdi: 102)

2 Kenbe je ou sou pri a. Tape yon lis sou frijidè ou nan sa ou vle akonpli, tankou Fitting nan Jeans gwosè-8 ou a oswa kouri yon mil san yo pa kanpe.

- Felicia Kutchel, Jiyè 2004 (liv pèdi: 75)

Pi bon konsèy la sou ... Achte gout

3 Kreye ankourajman. Bay tèt ou yon dola pou chak liv pèdi. Sèvi ak lajan an pou trete tèt ou ak yon nouvo chanday oswa tretman spa.

- Margaret McHalsky, janvye 1983 (liv pèdi: 45)

4 Ale fè makèt plak! Diminye dine ou pa manje nan yon plat ki pi piti.

- Jessica Haber, jen 2000 (liv pèdi: 40)

5 Achte rad ekipe. Evite ren extensible elastik ki pa kite ou santi ou oswa wè sa yo pous siplemantè trennen sou vant ou.

-- Neseebe Ann Denney, septanm 1987 (liv pèdi: 53)

Pi bon konsèy sou ... FRAPE GYM lan

6 Konnen ou pa poukont ou. Ou pa bezwen pè rantre nan yon klib sante poutèt gwosè ou. Ou pral jwenn yon seri de kalite kò nan jimnastik la.

- Louise Goldman, Mas 1982 (liv pèdi: 27)

7 Jwenn yon antrenè pèsonèl abòdab. Anboche yon sèl ak yon gwoup zanmi ak divize pri a - ou pral ekonomize lajan ak aprann kouman boule plis kalori ki sòti nan yon pro.

- Anna Young, Out 2005 (liv pèdi: 45)

8 Antre nan yon jimnastik tou pre biwo ou. Fè egzèsis pandan repo manje midi ou oswa apre travay yo pral pi plis pratik.

- Karin Blitte, Jiyè 1995 (liv pèdi: 59)

9 Peye pou yon pake 10 klas antrennman davans. Nan fason sa a, ou pral oblije ale oswa lajan ou pral gaspiye.

- Felicia Kutchel, Jiyè 2004 (liv pèdi: 75)

Pi bon konsèy sou ... JWENN SIPPORT

10 Jwenn yon R.D. Yon nitrisyonis ka gide w epi ofri fidbak ankourajan pandan w ap amelyore abitid manje w yo.

- Susan Rodzik, Out 1982 (liv pèdi: 43)

11 Chèche motivasyon sou entènèt la. Jwenn sipò 24/7 ak yon gwoup pèdi pwa sou entènèt.

Mizajou 2006 Echanj mesaj, resèt, menm konsèy pou fè egzèsis ak lòt lektè nan Shape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, Avril 2003 (liv pèdi: 60)

12 Pouvwa moute ak yon patnè. Jwenn èd nan yon zanmi aplodi ou sou lè rejim vin difisil.

- Karen Schreier Paris, Fevriye 1997 (liv pèdi: 33)

13 Antre nan yon gwoup sipò pou pèdi pwa. Si w ap lite ak manje emosyonèl, chèche yon pwogram ki ofri teknik jesyon estrès tankou medite oswa jounal.

Mizajou 2006 Anpil patwon kounye a patwone evènman sante. Si ou pa fè sa, ranmase 3-4 moun epi aprann sou sante pèdi pwa lè ou vizite yon sant Weight Watchers (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, Mas 1989 (liv pèdi: 93)

Pi bon konsèy sou ... MANJE PÈDI

14 Ou pa bezwen prive. Trete tèt ou nan yon ti pòsyon nan yon bagay dous chak jou pou ou pa pral anvi li ak repa egzajere pita.

- Kristen Taylor, Out 2002 (liv pèdi: 70)

15 Crunch nimewo yo. Konnen konte yo kalori nan manje ou pi renmen, ti goute ak bwason. Rezoud fè konsomasyon kalori ou chak jou yon 1,500 an sante.

-- Janet Jacobson, Jiyè 1987 (liv pèdi: 277)

16 Ale entènasyonal. Jwenn yon repa ki pa gen anpil grès nan tout kalite cuisine -- Japonè, Thai, Meksiken, Italyen-- pou ou ka toujou jwi manje deyò.

- Alisa Khaitan, Avril 1995 (liv pèdi: 38)

17 Fè manje entelijan fasil. Kòmanse pwòp dosye ou nan resèt sante ou te kreye oswa ranmase nan liv ak magazin.

- Mari Hukaby, avril 1983 (liv pèdi: 45)

18 Sere pi bon an pou dènye. Si ou goute manje pandan y ap fè dine, ou ka pran yon gwo kantite kalori san yo pa reyalize li; tann jiskaske ou chita pou manje.

- Marlene Conner, janvye 1987 (liv pèdi: 77)

19 Nuke pwochen repa ou a. Mikwo ond pratik, sante "vit manje," tankou bòl diri oswa legim tchili.

- Marie Kinlein, avril 1988 (liv pèdi: 66)

Pi bon konsèy sou... SWIVEL PWOGRÈ OU

20 Ekri anvan ou mòde. Kenbe yon jounal sou tout sa ou mete nan bouch ou. Ou pral panse de fwa anvan ou manje si ou konnen ou gen ekri li desann.

- Anna Marie Molina, Oktòb 1988 (liv pèdi: 76)

21 Mete yon kostim "tras". Mete bikini pi renmen ou yon fwa pa semèn pou tcheke pwogrè ou.

-- Amy Duquette, Novanm 2005 (liv pèdi: 30)

22 Tablo siksè ou. Peze tèt ou chak maten epi kreye yon graf lè l sèvi avèk rezilta yo. Li pral ede w wè foto a gwo sou tan.

- Pamela Stolzer, jen 1982 (liv pèdi: 75)

Pi bon konsèy la sou ... BWI KALORI DEYO

23 Enskri pou yon evènman kouri/mache oswa yon kous bisiklèt. Konpetisyon an ap ede ou travay pi di epi ou pral fè zanmi kapasite-èspri.

-- Stacey Stimac, Desanm 1993 (liv pèdi: 27)

24 Chanje ak sezon yo. Snowshoe nan sezon fredi a, naje nan ete a ak bisiklèt nan sezon prentan an. Antrennman diferan ap kenbe ou defi.

-- Gretchen Meier, Novanm 2004 (liv pèdi: 115)

25 Kiltive gwo pous vèt ou. Boule 254 kalori pou chak èdtan lè w fè pwòp travay lakou ou. Ou kapab tou estoke moute sou legim pa grandi yo nan jaden ou.

- Lauretta M. Cox, Mas 1983 (liv pèdi: 122)

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