Rejim ketogene: ki sa li ye, ki jan fè li ak pèmèt manje
Kontan
- Manje pèmèt ak entèdi
- 3-jou meni nan rejim alimantè a ketogenic
- Rejim siketik ketogenik
- Ki moun ki pa ta dwe fè rejim alimantè sa a
Rejim alimantè ketogene a konsiste de yon rediksyon radikal nan idrat kabòn nan rejim alimantè a, ki pral sèlman patisipe nan 10 a 15% nan kalori yo chak jou total nan meni an. Sepandan, kantite lajan sa a ka varye selon eta sante, dire nan rejim alimantè a ak objektif chak moun.
Se konsa, fè rejim alimantè a ketogene, youn ta dwe elimine konsomasyon nan manje ki rich nan idrat kabòn, tankou pen ak diri, ak ogmante sitou konsomasyon nan manje ki rich nan bon grès, tankou zaboka, kokoye oswa grenn, pou egzanp, nan adisyon kenbe yon bon kantite pwoteyin nan rejim alimantè a.
Sa a ki kalite manje ka endike pou moun ki ap chèche pèdi pwa vit, men li ka konseye tou pa doktè a kontwole ak anpeche kriz oswa kriz. Anplis de sa, rejim alimantè sa a tou te etidye kòm yon adjuvan nan tretman kansè, depi selil kansè yo manje sitou sou idrat kabòn, ki se eleman nitritif yo retire nan rejim alimantè ketogene a. Gade ki sa rejim alimantè ketogene a tankou trete epilepsi oswa ede trete kansè.
Li enpòtan ke rejim alimantè sa a toujou fèt anba sipèvizyon ak konsèy yon nitrisyonis, depi, kòm li trè restriksyon, li nesesè pou fè yon evalyasyon nitrisyonèl konplè pou konnen si li posib oswa ou pa fè li san danje.
Lè rejim sa a kòmanse, kò a ale nan yon peryòd adaptasyon ki ka dire soti nan kèk jou a kèk semèn, nan ki kò a adapte yo pwodwi enèji nan grès, olye pou yo idrat kabòn. Se konsa, li posib ke nan premye jou sentòm tankou fatig twòp, letaji ak maltèt ap parèt, ki fini amelyore lè kò a adapte.
Yon lòt rejim ketogene ki tankou rejim alimantè a ba karb, Diferans prensipal la ke nan rejim alimantè ketogene a gen yon restriksyon pi gwo nan idrat kabòn.
Manje pèmèt ak entèdi
Tablo ki anba la a bay lis manje yo ki ka epi yo pa ka manje sou rejim alimantè ketogene a.
| Pèmèt | Entèdi |
| Vyann, poul, ze ak pwason | Rice, pasta, mayi, sereyal, francha avwan ak mayi |
| Lwil oliv, lwil kokoye, bè, là kochon | Pwa, soya, pwa, lantiy chich |
| Krèm tounen, fwomaj, lèt kokoye ak lèt zanmann | Farin ble, pen, pen griye an jeneral |
| Pistach, nwaye, nwazèt, nwa Brezil, nwa, manba, bè zanmann | Pòmdetè angle, pòmdetè dous, manyòk, yanm, mandioquinha |
| Fwi tankou frèz, mur, franbwazye, oliv, zaboka oswa kokoye | Gato, bagay dous, bonbon, chokola, sirèt, krèm glase, chokola |
| Legim ak vèt, tankou epina, leti, bwokoli, konkonb, zonyon, zukèini, chou, aspèj, andiv wouj, chou, pak choi, chou frize, seleri oswa piman | Sik rafine, sik mawon |
| Grenn tankou len, chia, tounsòl | Poud chokola, lèt |
| - | Lèt ak bwason ki gen alkòl |
Nan kalite sa a nan rejim alimantè, chak fwa konsome yon manje endistriyalize li trè enpòtan yo obsève enfòmasyon yo nitrisyonèl yo tcheke si li gen idrat kabòn ak konbyen lajan, yo nan lòd yo pa depase kantite lajan an ki te kalkile pou chak jou.
3-jou meni nan rejim alimantè a ketogenic
Tablo sa a montre yon egzanp sou yon konplè 3-jou rejim alimantè ketogeneu meni:
| Goute | Jou 1 | Jou 2 | Jou 3 |
| Dejene | Ze fri ak bè + fwomaj mozzarella | Omlèt ki fèt ak 2 ze ak fars ak legim + 1 vè ji frèz ak 1 ti kiyè grenn pye koton swa | smoothie zaboka ak lèt zanmann ak 1/2 gwo kiyè chia |
| Goute maten | Almonds + 3 tranch zaboka | Smoothie frèz ak lèt kokoye + 5 nwa | 10 Franbwaz + 1 kol nan manba |
Manje midi / Dine | Somon akonpaye pa aspèj + zaboka + lwil oliv | Sòs salad legim ak leti, zonyon ak poul + 5 kajou + lwil oliv + parmesan | Boulèt ak nouy zukèini ak fwomaj parmesan |
| Goute apremidi | 10 nwa kajou + 2 gwo kiyè flak kokoye + 10 frèz | Ze fri nan bè + fwomaj ren | Brouye ze ak origan ak rape rape |
Li enpòtan sonje ke rejim alimantè ketogene a ta dwe toujou preskri pa yon nitrisyonis.
Gade videyo sa a epi aprann plis sou rejim alimantè ketogene a:
Rejim siketik ketogenik
Rejim alimantè ketogenik la ede kenbe bon swivi dyetetik ak bon pèdi pwa, ede bay enèji pou fè egzèsis fizik.
Nan kalite sa a, yo dwe swiv meni rejim alimantè ketogenik la pou 5 jou konsekitif, ki swiv pa 2 jou nan ki li pèmèt yo konsome manje idrat kabòn, tankou pen, diri ak pasta. Sepandan, manje tankou bagay dous, krèm glase, gato ak lòt pwodwi ki gen anpil sik ta dwe rete nan meni an.
Ki moun ki pa ta dwe fè rejim alimantè sa a
Se rejim alimantè ketogene a kontr pou moun ki gen plis pase 65, timoun ak adolesan, fanm ansent ak fanm k ap bay tete. Anplis de sa tou bezwen evite pa moun ki gen plis risk pou ketoakidoz, tankou dyabetik tip 1, san kontwòl dyabetik tip 2, moun ki gen pwa ki ba oswa ki gen yon istwa nan fwa, ren oswa maladi kadyovaskilè, tankou konjesyon serebral. Li pa endike tou pou moun ki gen nan blad pipi fyèl oswa ki sibi tretman ak dwòg kortizon ki baze sou.
Nan ka sa yo, doktè a dwe otorize rejim alimantè ketogene a epi swiv li avèk yon nitrisyonis.
Pòpod Jodi A
Tout sa ou bezwen konnen sou Sèvi ak yon mask cheve
