Ki Manje Komen Ki Ka Kòz Dyare?

Kontan

• Poukisa kèk manje lakòz dyare?
• 1. Manje Piquant
• 2. ranplasman sik
• 3. Lèt ak lòt pwodwi letye
• 4. Kafe
• 5. Manje ki gen kafeyin
• 6. Fruktoz
• 7. Lay ak zonyon
• 8. Bwokoli ak chou
• 9. Manje vit
• 10. Alkòl
• Kouman trete dyare
• Boutik pou tretman dyare
• Lè pou wè yon doktè
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Nan pifò ka yo, dyare ki te koze pa yon viris oswa bakteri ke kò ou ap eseye kole soti. Sepandan, manje manje espesifik kapab tou deklanche yon atak nan dyare.

Manje yo ki deklanche dyare diferan nan mitan moun, men koupab komen gen ladan letye, manje Piquant, ak sèten gwoup legim.

Atik sa a parèt nan 10 manje ki souvan lakòz dyare, tretman yo pi byen, ak ki lè yo wè yon doktè.

Poukisa kèk manje lakòz dyare?

Kalite manje ki deklanche dyare diferan nan mitan moun. Si ou gen yon entolerans manje, manje ki espesifik manje ka lakòz dyare oswa poupou ki lach.

Dairy ak Gluten se entolerans manje komen.

Entolerans Manje yo souvan kòz la nan dyare kwonik. Lòt sentòm entolerans manje gen ladan kranp nan vant oswa doulè, gonfleman, ak gaz.

Yon entolerans manje diferan de yon alèji manje. Alèji Manje kapab lakòz tou dyare, ansanm ak itikè, po grate, konjesyon, ak pi sere nan gòj.

Malabsorption kapab lakòz tou dyare. Sa a se lè ti trip la mwens kapab absòbe eleman nitritif nan manje ou manje an. Kèk entolerans manje ka lakòz malabsòpsyon.

Sa te di, sèten manje ka lakòz dyare menm nan moun ki pa gen okenn entolerans manje. Sa yo souvan manje ki gen gwo kantite epis santi bon, engredyan atifisyèl, lwil, oswa estimilan kolon.

Divès manje ka lakòz dyare, menm nan moun ki pa gen entolerans manje. Deklanche espesifik yo varye nan mitan moun.

1. Manje Piquant

Manje Piquant se yo ki pami kòz ki pi komen nan dyare manje-pwovoke. Sa a se sitou posib ak epis santi bon fò ke kò ou pa itilize yo.

Chili piman ak melanje Curry yo se koupab komen. Yon pwodui chimik ki rele kapsaisin bay piman tchili chalè yo.

montre ke pandan ke kapsaisin ka gen benefis sante divès kalite, tankou trete doulè ak atrit, li se tou yon iritan ki pisan. Kapsaisin ka irite pawa vant lan pandan dijesyon an.

Lè konsome nan gwo kantite, kapsaisin ka lakòz sentòm sa yo:

• kè plen
• vomisman
• doulè nan vant
• boule dyare

Si manje Piquant yo lakòz dyare, eseye ajoute yon kout pye nan manje ou ak epis santi bon ki pa gen kapsaisin, tankou poud moutad oswa Paprika tè. Yo gen tandans vin pi modere sou lestomak la.

Kapsayin nan piman chili ka irite sistèm dijestif la. Sa ka lakòz dyare boule ak lòt sentòm alèz.

2. ranplasman sik

Ranplasman sik gen ladan sik atifisyèl (egzanp, aspartame, sakarin, ak sukraloz) ak alkòl sik (egzanp, mannitol, sorbitol, ak ksilit).

Kèk ranplasan sik ka fache sistèm dijestif la. An reyalite, kèk manje ki gen ladan yo gen yon avètisman sou etikèt sou efè potansyèl laksatif yo.

Manje oswa bwè alkòl sik, an patikilye, ka gen yon efè laksatif, pwovoke dyare ak gaz.

Si ou sispèk ke ranplasman sik yo lakòz dyare, eseye koupe tounen. Manje komen ki gen sik atifisyèl yo enkli:

• chiklèt
• sirèt san sik ak desè
• soda rejim alimantè
• lòt bwason rejim alimantè
• sereyal redwi sik
• kondiman ki gen anpil sik, tankou krèm kafe ak sòs tomat
• kèk dantifris ak rense bouch

Ranplasman sik ki rele alkòl sik ka gen yon efè laksatif. Tcheke etikèt engredyan yo epi chèche yon avètisman laksatif.

3. Lèt ak lòt pwodwi letye

Si ou jwenn ke ou gen poupou ki lach apre ou fin bwè lèt oswa manje pwodwi letye, ou ka gen entolerans laktoz.

Anpil moun pa konnen yo gen entolerans laktoz. Li gen tandans kouri nan fanmi yo epi yo ka devlope pita nan lavi yo.

Entolerans laktoz vle di ke kò ou pa gen anzim yo kraze sèten sik nan letye.

Olye pou yo kraze li desann, kò ou dispoze de sik sa yo trè vit, souvan nan fòm lan nan dyare.

Gen anpil ranplasan pou lèt bèf sou mache a, ki gen ladan:

• lèt laktoz san lèt
• lèt avwan
• lèt zanmann
• lèt soya
• lèt kajou

Entolerans laktoz se yon kòz komen nan dyare kwonik. Si ou gen kondisyon sa a, evite pwodwi letye ta dwe netwaye dyare.

4. Kafe

Kafeyin nan kafe se yon remontan. Li fè w santi w alèt mantalman, epi li stimul sistèm dijestif ou tou. Anpil moun gen yon mouvman entesten trè byento apre yon tas kafe.

Dapre Fondasyon Entènasyonal pou Twoub gastwoentestinal (IFFGD), bwè 2-3 tas kafe oswa te nan yon jou ka souvan lakòz dyare.

Anpil moun ajoute tou lòt estimilan dijestif nan kafe yo, tankou lèt, ranplasan sik, oswa krèm, ki ogmante efè laksatif bwason an.

Pou kèk moun, menm kafe kafeyin ka ankouraje zantray la paske nan lòt pwodwi chimik prezan nan kafe.

Sèvi ak ranplasan letye, tankou lèt avwan oswa yon krèm kokoye, ka diminye efè laksatif nan kafe. Sinon, si ou panse kafe sa ki lakòz dyare, eseye chanje nan te vèt oswa yon lòt bwason cho.

Kafe gen kafeyin, ki stimul mouvman entesten. Ajoute lèt, krèm, ak ranplasman sik ka ogmante efè laksatif li yo.

5. Manje ki gen kafeyin

Akote kafe, lòt manje ak bwason ki gen kafeyin ka lakòz dyare oswa poupou ki lach.

Kafeyin natirèlman rive nan chokola, se konsa nenpòt pwodwi chokola-aromatize ka gen ladan kafeyin kache.

Manje ak bwason komen ki gen kafeyin gen ladan yo:

• kola ak lòt soda
• te nwa
• te vèt
• bwason enèji
• kakawo cho
• chokola ak pwodwi chokola-aromatize

Kafeyin stimul sistèm dijestif la. Chokola se yon sous komen kache nan kafeyin.

6. Fruktoz

Fruktoz se yon sik natirèl yo te jwenn nan fwi. Manje nan depase, fruktoz ka gen yon efè laksatif.

Manje gwo kantite fwi ka lakòz dyare paske sa vle di pran nan nivo segondè nan fruktoz.

Fruktoz tou yo te jwenn nan:

• sirèt
• bwason mou
• préservatifs

Gen kèk moun ki jwenn ke yo gen mouvman entesten ki lach lè fwi fre ak legim yo pi fasilman disponib nan mwa ete yo.

Manje gwo kantite fwi, oswa lòt manje ki gen anpil fruktoz, ka lakòz dyare.

7. Lay ak zonyon

Tou de lay ak zonyon gen ji ki, lè yo kraze pa asid la nan vant ou, ka lage gaz ak irite zantray yo.

Lay ak zonyon yo se fruktan, ki se yon idrat kabòn kò a jwenn li difisil pou dijere. Yo menm tou yo gen fib ensolubl, sa ki ka fè manje deplase nan sistèm dijestif la pi vit.

Yo menm tou manje ki gen anpil FODMAP, ki se yon gwoup idrat kabòn ki ka lakòz dyare nan kèk moun. Sik alkòl, diskite pi bonè nan atik sa a, se yon lòt manje ki gen anpil FODMAP ki ka lakòz dyare.

Si ou vle ranplase lay ak zonyon nan rejim alimantè ou, eseye fè eksperyans avèk seleri oswa fenouy. Sa yo ka bay manje ou yon gou menm jan an, men ki gen mwens risk pou dyare ak gaz.

Lay ak zonyon yo difisil pou dijere, sa ki lakòz gaz ak dyare.

8. Bwokoli ak chou

Bwokoli ak chou se legim krisifèr. Yo rich nan eleman nitritif ak fib legim esansyèl.

Legim sa yo gen anpil benefis sante, men aparèy dijestif la ka gen pwoblèm pou trete yo.

Si ou pa abitye manje gwo kantite fib, yon gwo pòsyon ka mennen nan konstipasyon, gaz, oswa dyare. Eseye kòmanse ak ti pòsyon ak ogmante konsomasyon fib ou tou dousman.

Yon rejim alimantè ki gen anpil fib ka ede diminye dyare e li gen benefis pou sante dijestif ak kè ou. Li sou benefis ki genyen nan fib dyetetik isit la.

Legim krusifè, ki gen ladan bwokoli ak chou, yo difisil pou kò a kraze. Manje yo gen benefis sante, men yo ka lakòz malèz dijestif.

9. Manje vit

Manje gra, gra, oswa fri gen grès satire ak grès trans. Manje sa yo ka lakòz dyare oswa fè sentòm yo vin pi mal. Sa a se paske kò a gen pwoblèm kraze yo desann.

Manje sa yo souvan gen ti valè nitrisyonèl, kidonk kò a pa gen anpil ekstrè nan men yo. Yo gen tandans pase nan kò a epi sòti byen vit.

Manje komen ki gen anpil grès satire gen ladan yo:

• fri franse
• poul fri
• anbourger ak bekonn

Olye de sa, eseye chwazi poul griye, anbourger kodenn, oswa opsyon vejetaryen lè w ap chèche satisfè anvi manje vit.

Manje gra, gra, oswa fri gen grès malsen ki difisil pou dijere.

10. Alkòl

Bwè alkòl ka mennen nan poupou ki lach jou kap vini an. Sa a se laverite espesyalman lè w ap bwè byè oswa diven.

Eseye koupe alkòl epi wè si dyare a ale. Si li fè sa, konsidere diminye konsomasyon alkòl ou a diminye sa a malèz dijestif yo.

Bwè alkòl ka lakòz dyare nan demen.

Kouman trete dyare

Lè ou gen dyare, sonje bwè anpil dlo epi anpeche dezidratasyon. Kò ou pèdi plis dlo pase dabitid nan poupou dlo.

Kantite dlo ou bezwen chak jou varye selon sèks ou, laj ou, nivo aktivite ou, epi bati, kidonk pa gen okenn direktiv ofisyèl, men anpil sous sijere 8 oswa plis linèt 8 ons chak jou. Li plis isit la.

Manje sèten manje ka ede tou soulaje dyare. Rejim sa yo ka ede:

• rejim alimantè BRAT la, ki vle di pou bannann, diri, sòs pòm, ak pen griye
• yon rejim alimantè afab ki gen ladan mou, manje ki ba fib tankou letye ki gen anpil grès, grenn trete, ak pwoteyin mèg
• yon rejim alimantè ki ba fib

Potasyòm ki rich bannann yo dou sou pawa a nan lestomak ak ede ou absòbe dlo ak elektwolit ou ta ka otreman pèdi nan fatra.

Yon kafeyin-gratis, te èrbal ak jenjanm oswa mant ta ka tou kalme zantray ou.

Si ou bezwen pran medikaman san preskripsyon (OTC), gen anpil chwa ki disponib.

Loperamid (Imodium) ak subsalisilat bismit (Pepto-Bismol) se engredyan aktif ki pi komen nan medikaman ki ede soulaje dyare. Sepandan, pa pran medikaman OTC pou dyare si sentòm ou yo gen ladan tou lafyèv oswa san nan poupou ou.

Li plis sou remèd dyare isit la.

Anjeneral, ou ka trete dyare lakay ou avèk anpil dlo ak manje ki gen anpil fib. Medikaman yo disponib tou.

Boutik pou tretman dyare

Medikaman antidiarrheal ak remèd lakay yo disponib sou kontwa an nan magazen sante lokal ou yo ak sou entènèt.

• jenjanm te
• te mant
• Imodium (loperamid)
• Pepto-Bismol (bismit subsalicylate)
• medikaman antidyare

Lè pou wè yon doktè

Si ou gen dyare souvan oswa kwonik, si ta ka ede wè yon doktè. Yo ka ede w konnen si li lye avèk yon entolerans manje oswa yon maladi sistèm dijestif.

Souvan dyare kapab yon siy sendwòm entesten chimerik oswa yon lòt pwoblèm gastwoentestinal ki ta ka trete.

Gade yon doktè si ou remake bagay sa yo:

• dyare souvan oswa kwonik
• gwo doulè nan vant oswa kranp
• sentòm grav nan dezidratasyon
• poupou ki gen san oswa pi

Si ou pa sèten ki manje ki lakòz dyare oswa lòt sentòm dijestif, ou ta ka benefisye de eseye yon rejim eliminasyon.

Pou fè sa, ou elimine sèten manje pou wè si sentòm ou yo amelyore. Sa a ede ou travay sou ki jan diferan manje ki afekte kò ou.

Si ou gen dyare kwonik oswa grav, oswa lòt sentòm mangonmen, wè yon doktè pou konsèy sou kòz li yo ak tretman.

Liy anba la

Anpil manje komen ka lakòz dyare. Sa a pouvwa ap paske nan yon entolerans manje, oswa paske manje a irite aparèy dijestif la.

Manje komen ki lakòz dyare gen ladan manje Piquant, manje fri oswa gra, letye, ak ranplasan sik.

Si ou sispèk ke yon sèten manje ki lakòz dyare, eseye elimine li nan rejim alimantè a pou wè si sentòm dijestif ou yo klè.