7 Manje ki ede m jere maladi Crohn mwen an

Kontan

• Manje yo ki travay pou mwen
• Pwa
• Reta
• Bè
• Bannann
• Lay
• Lantiy ak pwa
• Kawòt

Sante ak byennèt manyen lavi tout moun yon fason diferan. Sa a se istwa yon sèl moun.

Lè m 'te 22, bagay etranj te kòmanse rive nan kò mwen an. Mwen ta santi doulè apre mwen fin manje. Mwen ta gen atak regilye nan dyare epi devlope gratèl ineksplikab ak maladi ilsè bouch.

Pou yon ti tan, mwen sipoze ke sa yo te dwe rezilta a nan yon bagay ki senp, tankou yon enfeksyon.

Men, kòm sentòm sa yo entansifye, mwen menm mwen te kòmanse fè eksperyans pèdi pwa dramatik, pèdi tou pre 14 liv (6.35 kg) sou sa ki te santi tankou lannwit lan. Mwen te kòmanse sispèk ke yon bagay pa t 'dwat.

Toujou, mwen pa janm espere ke li ta mennen nan ane nan tès e menm, nan yon pwen, yo te akize de pran laksatif. Finalman, dyagnostik la tounen: Mwen te gen Crohn a.

Idantifye kondisyon mwen te yon sèl bagay. Trete li te yon lòt.

Mwen te eseye tout bagay, ki gen ladan yon varyete de dwòg, ak te fè fas ak tout kalite efè segondè - soti nan reyaksyon alèjik ak tablèt tèlman gwo li te prèske enposib fizikman vale yo.

Lè sa a, yon jou lannwit san dòmi, mwen Googled remèd natirèl pou enflamasyon. Mwen li sou ki jan kèk moun te swiv rejim espesyalize - ki gen ladan Gluten-gratis, vyann-gratis, ak letye-gratis - ede yo jere sentòm ki sanble.

Mwen pa ta janm konsidere lide ke mwen ta ka ede nouri - e petèt menm ede - kò mwen ak rejim alimantè mwen.

Men, li te fin ranpli kalifikasyon Restoration mwen anvan inivèsite, mwen te panse mwen te kapab pran sou yon rejim alimantè espesyalize yo. Se konsa, mwen deside bay Gluten-gratis yon ale. Ki jan difisil li ta ka ye?

Pou premye mwa yo, sentòm mwen yo te sanble yo fasilite, men kòm ti fize-ups retounen, mwen pèdi kè. Yon ti tan apre, mwen te jwenn Instagram ak te kòmanse swiv yon kèk moun ki te sou rejim ki baze sou plant ak te sanble yo dwe pwospere.

Kapab jwenn sentòm mwen yo anba kontwòl ak dwòg yo, ak tout siksesif fize-up yo te pi douloure ak inplakabl, mwen deside bay rejim espesyalize yon lòt ale.

Mwen te kòmanse ti ak tou dousman koupe soti vyann. Lè sa a, te vin letye, ki te pi fasil di orevwa. Dousman, mwen demenaje ale rete nan yo te antyèman plant ki baze sou ak Gluten-gratis kòm byen.

Malgre ke mwen toujou pran medikaman minimòm lè mwen bezwen, epi mwen toujou fè eksperyans kèk sentòm, nouvo plan manje mwen an te kalme bagay sa yo anpil.

Mwen pa sijere ke swiv yon rejim alimantè ki baze sou plant pral ede geri nenpòt moun, oswa menm fasilite sentòm espesifik Crohn ou an. Men, pa koute kò ou ak jwe otou ak manje diferan, ou ka jwenn kèk soulajman.

Manje yo ki travay pou mwen

Manje ki anba yo se yo mwen kwit chak semèn. Yo ap tout versatile, fasil yo sèvi ak nan kwit manje chak jou, ak natirèlman ki wo nan pwopriyete anti-enflamatwa.

Pwa

Sa yo se yon bèl pisan mezon dacha komèsyal nan eleman nitritif ke yo pafwa neglije nan mond lan manje.

Mwen jwi yon bèl soup pwa fre plizyè fwa nan yon semèn. Mwen jwenn li reyèlman fasil dijere, epi li trè pòtab pou travay. Mwen renmen tou voye pwa nan anpil nan asyèt pi renmen m 'tankou tat Shepherd a oswa espageti boloyz.

Men, si ou se nan yon crunch tan, yo ap bon gou kòm yon plat bò senp ki gen antèt ak yon ti jan nan rekòt pye mant kraze.

Pwa pwa yo plen nan idrat kabòn konplèks ak pwoteyin, ki ka ede kenbe enèji ou pandan torche oswa peryòd pèdi pwa envolontè.

Reta

Nwa se yon lòt bèl bagay, engredyan versatile. Nenpòt kalite nwa se plen ak yon varyete de grès mono- ak poliensature ki an sante e li gen anpil pwopriyete anti-enflamatwa.

Fason pi renmen m 'yo jwi sa yo mòde pwisan se nan bè endijèn nwa ak lèt ​​nwa. Mwen toujou fanatik nan goute sou nwazèt ak yon ti kras chokola nwa kòm yon trete.

Si ou depann anpil sou nwa (ak grenn ak grenn) chak jou, konsidere chwazi opsyon pouse, tranpe, oswa presyon kwit pou pi bon absòpsyon eleman nitritif yo.

Bè

Mwen toujou gen sa yo nan kay la, swa fre oswa nan frizè. Mwen renmen yo kòm yon topping sou labouyl oswa pou kont yo ak kèk yogout. Bè yo plen ak antioksidan, ki an vire ede goumen enflamasyon nan kò a.

Bannann

Bannann yo briyan - koupe nan labouyl, manje tankou yon ti goute pòtab, oswa kwit nan kèk pen Gluten-gratis.

Potasyòm se youn nan eleman nitritif ki pi rich nan bannann, ki fè yo yon chwa ekselan pou moun ki gen poupou kwonik ki lach.

Lay

Mwen toujou kwit manje ak lay epi yo pa t 'kapab imajine baz la nan yon plat pa kòmanse koupe ak kèk lay ak zonyon.

Lay fre gen tankou yon gou bèl bagay, epi ou pa bezwen anpil bay nenpòt plat kèk kout pye. Lay se tou yon manje prebiotik, sa vle di li manje bakteri zantray ki an sante.

Pou moun ki sou yon rejim alimantè ki ba FODMAP, ou ka itilize lay-enfuze lwil oliv kenbe gou a lay san yo pa risk sentòm yo.

Lantiy ak pwa

Si w ap koupe kèk vyann soti nan rejim alimantè ou, pwa yo se yon bon fason yo ka resevwa ki manke pwoteyin.

Eseye ranplase vyann bèf tè ak kèk lantiy oswa itilize yon apwòch 50/50 si w pa fin sèten. Yo menm tou yo travay gwo nan salad ak kòm yon baz pou bouyon. Mwen toujou achte lantiy sèk ak pwa ak kwit yo tèt mwen.

Pinched pou tan? Presyon-kwit manje koupe tan an pou kwit manje pou pwa desann soti nan èdtan nan minit sèlman! Pwa nan bwat tou ka travay, menm si yo pa tankou moun rich nan folat oswa MOLYBDENUM epi yo souvan wo nan sodyòm.

Kawòt

Kawòt yo se yon lòt gwo engredyan multiples chaje ak provitamin A karotenoid tankou beta karotèn ak alfa-karotèn, ki gen pwopriyete anti-enflamatwa. "

Kò a ka konvèti provitamin A an vitamin A, tankou kawòt ak lòt manje plant pa gen vitamin A preformed.

Eseye griyaj yon kawòt nan labouyl maten ou a ak yon ti sik oswa koupe yo trè tise byen ak fofile yo nan sòs ak asyèt ou gen chak jou.

Epi se li! Mwen ta rekòmande pou ajoute twa nan atik sa yo nan panyen chak semèn ou fè makèt ak wè ki jan ou jwenn sou. Ou pa janm konnen jiskaske ou eseye!

Remak: Tout moun ki gen Crohn a diferan e pandan ke gen kèk moun ki ka boujonnen sou yon rejim alimantè ki enkli manje plant ki endike anwo a, gen lòt ki pa ka tolere yo. Epitou, li posib ke tolerans ou a sèten manje ap chanje lè w ap fè eksperyans yon fize nan sentòm yo. Se poutèt sa li kritik pale ak ekip swen sante ou anvan ou fè nenpòt chanjman enpòtan dyetetik.

Helen Marley se blogè a ak fotograf manje dèyè theplantifulchef. Li te kòmanse blog li kòm yon fason yo pataje kreyasyon li pandan y ap anbakman sou yon Gluten-gratis, plant ki baze sou vwayaj fasilite sentòm li nan maladi Crohn la. Osi byen ke k ap travay ak mak tankou Pwoteyin mwen ak Tesco, li devlope resèt pou ebooks, ki gen ladan yon vèsyon blogger pou mak sante Atkins la. Konekte ak li sou Twitter oswa Instagram.