Fòm Q ak A: Egzèsis ak Fimen

Kontan

• Revizyon pou

K. Mwen jis kite fimen apre sis ane. Mwen kounye a kòmanse fè egzèsis epi mwen jwenn tèt mwen anpil souf. Mwen pa si si sa a se soti nan fimen oswa yo te inaktif. Èske fimen anpeche kapasite mwen pou djògin?

A. San souf ou a gen plis chans akòz mank ou nan kondisyon fizik pase fimen ou, di doktè fanmi Donald Brideau, M. D., yon pwofesè klinik nan Inivèsite Georgetown nan Washington, D.C., ak yon pòtpawòl pou Ameriken kè Asosyasyon an. "Nan twa a senk jou, si ou pa te gen yon sèl sigarèt, kapasite selil san ou 'yo pote oksijèn nan kè ou ak misk yo pral tounen nan nòmal."

Fimen lakòz domaj nan poumon ki ka diminye kapasite egzèsis kadyovaskilè yon fimè; sepandan, Brideau di, "domaj nan poumon apre sis ane nan fimen ta pwobableman dwe minim." (Men, li pran 10 ane oswa plis apre ou fin kite anvan risk kansè nan poumon ou se menm bagay la tankou si ou pa janm te fimen.)

Monoksid kabòn nan sigarèt deplase oksijèn nan globil wouj nan san, Brideau eksplike. Kidonk, yon fimè gen mwens oksijèn ki ale nan kè l ak nan misk li, sa ki ba li mwens enèji pou fè egzèsis. Plis ou fimen, mwens oksijèn ou genyen ki disponib. Menm tankou yon sigarèt chak jou diminye kapasite san ou pou pote oksijèn.

Depi ou pa fè egzèsis pou plizyè ane, li sèlman natirèl ke ou jwenn tèt ou soti nan souf byen vit. Kè ou ak poumon yo pa osi fò ke yon moun ki anfòm yo (oswa osi fò ke yon moun ki pa fimen yo). Se konsa, ou pa kapab ponpe anpil san ak chak batman kè oswa pran anpil lè ak chak souf.

Olye pou yo kòmanse ak yon pwogram djògin, eseye mache, ki se pa sèlman mwens mande sou kè ou ak poumon, men tou mwens estrès sou jwenti ou yo. Apre plizyè semèn, oswa petèt menm kèk mwa, ou ka vle piti piti travay nan kèk djògin. Pou egzanp, apre ou fin mache pou 10 minit, eseye altène 30 segonn nan djògin ak de minit nan mache. Evantyèlman, ou pral jwenn ke ou ka fè antrennman fasil ki itilize yo kite ou anfle pou souf.

Revizyon pou