Anfòm manman pataje fason yo Relatable ak reyalis yo fè tan pou antrennman

Kontan

• "Mwen travay ak orè pitit fi mwen an."-Kaitlin Zucco, 29
• "Mwen enplike timoun mwen yo nan kondisyon fizik mwen chak fwa mwen kapab."-Jess Kilbane, 29
• "Mwen te kòmanse yon kominote sou entènèt nan manman ki kenbe youn ak lòt responsab."-Sonya Gardea, 36
• "Pitit mwen yo konnen sou tan espesyal manman an antrennman."-Monique Script, 30
• "Pitit fi mwen an rantre nan mwen pou antrennman mwen an."-Natasha Freutel, 30
• "Mwen chanje antrennman mwen yo ak chak etap nan matènite."-RaeAnne Porte, 32
• Revizyon pou

Ou pa poukont ou: Manman toupatou ka ateste ke peze nan fè egzèsis-sou tèt tout bagay lòt moun-se yon feat vre. Men, ou pa bezwen yon manman selebrite ak yon antrenè ak yon jounou kenbe moute ak antrennman apre akouchman ou yo. Manman move sa yo dekouvri fason itil pou anfòm yon ti fòmasyon cardio ak fòs nan yon orè fou-okipe. Gade sa k ap travay pou yo, epi nou gen yon santiman li pral travay pou ou, tou.

"Mwen travay ak orè pitit fi mwen an."-Kaitlin Zucco, 29

Mwen menm ak mari m te konn ale souvan anvan nou te gen pitit fi nou an, men sa te konplètman sispann lè li te fèt. Apre mwen te retounen nan travay epi mwen te gen li nan gadri a plen tan, mwen pa t 'kapab sipòte kilpabilite a nan lage l' ankò pou m 'ka travay deyò. Se jiskaske mwen wè yon lòt manman k ap travay nan kay ke mwen deside mwen te kapab fè kondisyon fizik yon reyalite san yo pa gadri yo te yon pati nan ekwasyon an. (Whoa-sa a manman tounen tout kay li nan yon jimnastik.) Koulye a, nou asire w ke li ale nan kabann nan menm tan an chak aswè, epi le pli vit ke li nan dòmi san danje, nou tèt tou dwat nan sousòl la nan travay deyò. Mwen te jwenn ke lè m kenbe pitit fi mwen an nan menm orè a, li ede kenbe m angaje nan pwòp woutin egzèsis mwen an.

"Mwen enplike timoun mwen yo nan kondisyon fizik mwen chak fwa mwen kapab."-Jess Kilbane, 29

Mwen te jwenn yon gwoup antrennman ke mwen ka pote timoun mwen yo, se konsa mwen ka fè zanmi manman pandan y ap fè egzèsis. Enstriktè yo sètifye nan kondisyon prenatal ak apre akouchman, se konsa yo reyèlman konprann kò yon manman ak sa li bezwen. Mwen menm mwen te jwenn yon pasyon pou kouri. Mwen anjeneral mete sou yon podcast oswa odyobouk nan yon sèl zòrèy ak tèt soti ak pousèt la djògin (byenke pafwa ou pral wè m 'eksplozif Wiggles yo kenbe kiddos mwen kontan!).

"Mwen te kòmanse yon kominote sou entènèt nan manman ki kenbe youn ak lòt responsab."-Sonya Gardea, 36

Kòm yon manman, li difisil pou li ale nan jimnastik la ak tout bagay ki enplike: chaje tout moun nan machin nan, kondwi la, dechaje, lè sa a, si mwen gen chans gen yon jimnastik oswa estidyo ak yon bati-an babysitter, jete timoun yo koupe pandan mwen ale fè egzèsis. Mwen te aprann byen vit antrennman lakay yo te opsyon ki pi bon pou mwen, men mwen toujou bezwen responsablite nan yon anviwònman gwoup. Se konsa, youn nan pi bon zanmi m 'ak mwen deside fè yon gwoup prive Facebook pou manman ki vle rete anfòm. (BTW, èske w te rantre nan gwoup #MyPersonalBest Goal Crushers sou Facebook?) Nou vini ak yon nouvo tèm egzèsis chak mwa (panse: yoga oswa kouri) pou kenbe bagay yo fre ak amizan pou tout moun. Nou tcheke youn ak lòt, pataje lit nou yo ak siksè, men sa ki pi enpòtan, pèmèt youn ak lòt kontinye sou vwayaj Fitness nou an. Disiplin lan, sipò, ak responsablite se tout bagay. Si ou pa ka jwenn yon gwoup ki deja egziste nan manman anfòm, kòmanse pwòp ou a!

"Pitit mwen yo konnen sou tan espesyal manman an antrennman."-Monique Script, 30

Mwen mete rad antrennman mwen ak soulye lannwit lan anvan, Lè sa a, fè egzèsis premye bagay nan maten an anvan dezòd la kòmanse. Timoun yo konnen ke si yo leve anvan yon sèten tan, yo ap sipoze tounen nan kabann pou manman ka gen "tan li." Mwen te menm tande yo chichote, "Kite manman pou kont li, li ap eseye travay deyò." Yo konnen ke li nan yon ti kras nan tan mwen gen tèt mwen kote rès la nan jounen an se tout sou yo. Ti gason mwen yo, se pou dous yo respekte tan antrennman mwen, e mwen konnen ke rete aktif ban m 'enèji a mwen bezwen sèvi yo pandan tout jounen an. Lè yo gen timoun mwen yo nan bouk la ak woutin kondisyon fizik mwen an, yo ede kenbe m 'kontab men tou soulaje nenpòt kilpabilite mwen ta ka genyen sou fè tan pou tèt mwen. Anplis, mwen konnen mwen se yon pi bon manman akòz li.

"Pitit fi mwen an rantre nan mwen pou antrennman mwen an."-Natasha Freutel, 30

Lè li te pi piti, mwen te fè anpil "babywearing" antrennman avè l 'nan kay la. Mwen mete l 'nan konpayi asirans lan ti bebe ak te fè yon seri de skwa, lunges, ak egzèsis bra. Li te renmen ke li te kenbe fèmen-e mwen te renmen boule a soti nan pote pwa siplemantè a. Kounye a ke li nan 3, mwen eseye enkòpore l 'nan antrennman lakay mwen pa fè l' fè egzèsis yo avè m '. Li eksite ke li vin nan "jwe" ak manman, menm si playtime mwen an gen ladan burpees ak skwa.

"Mwen chanje antrennman mwen yo ak chak etap nan matènite."-RaeAnne Porte, 32

Kòm yon manman nouvo, mwen itilize yo travay deyò le pli vit ke nou mete ti nèg nou an desann pou nwit la la. Sa sèlman te dire pou yon ti tan, menm si. Mwen natirèlman yon moun maten, kidonk nan fen yon jounen travay ki long, mwen te jis twò fatige. Kounye a, ak pitit gason m nan ap dòmi nan mitan lannwit lan, mwen ka fè egzèsis nan maten an. Mwen reveye, ponpe, travay deyò, pare pou jounen an, lè sa a manje ti bebe a anvan tit nan travay ak gadri. Nan wikenn yo, mwen ajiste tan antrennman mwen an anfòm ak sa fanmi mwen ap fè, si wi ou non sa a vizite ak zanmi oswa makèt makèt. Anba liy: Gen anpil bagay yo jungle kòm yon manman, epi nou bezwen bay tèt nou kèk favè. Si ou pa ka anfòm nan yon antrennman oswa li dire sèlman kèk minit, sa a OK. Ou ka toujou eseye ankò demen.

Revizyon pou