Pi renmen nou an an sante jwenn: ADHD Jesyon Zouti

Kontan

• 1. Objektif Travay la planifikatè ak kalandriye
• 2. Kle chèn grenn veso
• 3. Kòmand sant
• 4. Chaje estasyon
• 5. 'Teknik la Pomodoro'
• 6. Bokal nan Siksè

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Jounalis prim-genyen ak otè de "Èske li ou, mwen, oswa granmoun A.D.D.?," Gina Pera se yon avoka chod pou moun ki afekte nan ADHD. Li travay pou edike moun sou kondisyon an ak enplikasyon li yo, pandan y ap elimine mit ak stigma ki antoure li. Yon sèl bagay li reyèlman vle tout moun konnen: Gen nan reyèlman pa gen okenn bagay tankou yon "sèvo ADHD."

Nan lòt mo, jis sou tout moun ka itilize yon men siplemantè lè jere tan yo, lajan, e menm relasyon yo nan brouyar nan mond jodi a. Se tou senpleman ke moun ki gen ADHD espesyalman benefisye de zouti sa yo.

Rete òganize se souvan yon defi ak yon zòn kote moun k ap viv ak ADHD ta ka bezwen plis èd pase lòt moun. Pera pataje zouti li pi renmen pou fè sa sèlman.

1. Objektif Travay la planifikatè ak kalandriye

Beyond evidan an - sonje randevou ak angajman - lè l sèvi avèk zouti sa a chak jou ede ou fè de bagay sa yo:

• Vizyalize pasaj la nan tan, fè tan "reyèl" - pa gen okenn ti travay pou anpil moun ki gen ADHD
• Kontrekare "gwo pwojè a sitèlman chaj," pa pèmèt ou kraze pi gwo travay nan pi piti yo menm, orè bagay sa yo sou tan

Ekri bagay sa yo ka ede ou tou santi ou akonpli paske li pèmèt ou tcheke fizikman bagay yo koupe ak konnen w ap resevwa bagay sa yo fè. Moleskin gen yon nimewo nan planifikatè trè byen fèt yo chwazi nan.

2. Kle chèn grenn veso

Sonje pran medikaman kapab yon korve reyèl pou nenpòt moun, men li ka santi prèske enposib pou yon moun ki gen ADHD.

Pandan ke ou ka mete yon rapèl ak magazen grenn ou an plas an menm ankouraje kèk woutin, ou pa janm konnen ki sa evènman inatandi pral dérailler jou ou. Kenbe yon stash ijans nan medikaman nan pare a!

Detantè grenn Cielo la dous, disrè, ak bèl pòtab. Se konsa, tout kote ou ale, grenn ou ale tou.

3. Kòmand sant

Chak kay bezwen yon katye jeneral lojistik. Tcheke Pinterest pou enspirasyon ki kostim sikonstans patikilye ou.

Dedye yon plas, de preferans tou pre pòt la, pou yon:

• Whiteboard - yo kominike mesaj enpòtan
• Kalandriye fanmi an
• Drop-off ak ranmase pwen pou kle ou, papye, valiz, sakado timoun yo, liv bibliyotèk, netwayaj sèk sortan, ak lòt esansyèl.

4. Chaje estasyon

Pale de sant lòd, isit la nan yon eleman enpòtan anpil. Poukisa pase 30 minit chak maten kondwi tèt ou ak tout lòt moun nan kay la fou kap chèche telefòn ou oswa laptop - oswa risk ke yo te kenbe ak yon batri mouri?

Mari m ', youn nan ki gen ADHD nan kay nou an, renmen modèl sa a kontra enfòmèl ant te fè soti nan banbou.

5. 'Teknik la Pomodoro'

"Pomodoro" se Italyen pou tomat, men ou pa espesyalman bezwen yon revèy wonn wouj pou anplwaye teknik sa a. Nenpòt revèy ap fè.

Lide a se rale tèt ou soti nan procrastination ak nan yon travay pa mete yon limit tan (egzanp 10 minit nan direksyon netwaye nan biwo ou). Ranmase yon kopi liv la epi li tout bagay sou teknik sa a ekonomize tan pafè pou nenpòt moun ki gen ADHD.

6. Bokal nan Siksè

Espesyalman nan jou yo byen bonè nan dyagnostik ak tretman, li fasil jwenn dekouraje. Pwogrè ka santi tankou de etap pi devan ak yon etap tounen - oswa menm twa etap tounen.

San yo pa yon estrateji aktif nan plas, yon ontraryete ka koule atitid ou ak estim pwòp tèt-, ak ale wout la nan yon atitid nan "poukisa eseye?" Antre nan: Yon estrateji aktif kout-sikwi yon espiral negatif anba.

Anote siksè gwo oswa piti tankou: "Yon elèv remèsye m 'pou konprann li" oswa "Mwen ranpli yon rapò nan tan dosye!" Lè sa a, lage yo nan yon bokal. Sa a se bokal ou nan siksè. Pita, tranpe li epi li jan sa nesesè!

Eseye youn nan krich sa yo soti nan Fresh Conservation Store pou kòmanse.

Gina Pera se yon otè, lidè atelye, konsiltan prive, ak oratè entènasyonal sou ADHD granmoun, espesyalman jan li afekte relasyon yo. Li nan ko-pwomotè a nan premye gid la pwofesyonèl pou trete ADHD-koup defye: "Granmoun ADHD ki konsantre Terapi koup: entèvansyon nan klinik. " Li te ekri tou "Èske se ou, mwen, oswa granmoun A.D.D.?Sispann Coaster a roulo lè yon moun ou renmen gen twoub defisi atansyon. " Tcheke prim-genyen li blog sou granmoun ADHD.