Je Egzèsis: Ki jan-a, efikasite, Sante je, ak plis ankò

Kontan

• Ki jan fè egzèsis je ou
• Konsantre chanjman
• Tou pre ak byen lwen konsantre
• Figi uit
• 20-20-20 règ
• Ki sa ki terapi vizyon?
• Konsèy pou sante je
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Pou syèk, moun yo te ankouraje egzèsis je kòm yon gerizon "natirèl" pou pwoblèm vizyon, ki gen ladan Visions. Gen anpil ti prèv syantifik kredib ki sijere ke egzèsis je ka amelyore vizyon. Sepandan, egzèsis ka ede ak eyestrain epi yo ka ede je ou santi ou pi byen.

Si ou gen yon kondisyon je komen, tankou myopya (near-sightedness), hyperopia (far-sightedness), oswa astigmatism, pwobableman ou pa pral benefisye de egzèsis je. Moun ki gen maladi je ki pi komen, ki gen ladan koripsyon makula ki gen rapò ak laj, katarak, ak glokòm, pral wè tou ti benefis nan egzèsis je.

Je egzèsis pwobableman pa pral amelyore vizyon ou, men yo ka ede ak konfò nan je, espesyalman si je ou jwenn irite nan travay ou.

Yon kondisyon li te ye tankou souch je dijital se komen nan mitan moun k ap travay nan òdinatè tout jounen an. Kondisyon sa a ka lakòz:

• je sèk
• souch je
• vizyon twoub
• tèt fè mal

Yon kèk egzèsis je senp ka ede w amelyore sentòm dijital souch je.

Ki jan fè egzèsis je ou

Isit la yo se kèk diferan kalite egzèsis je ke ou ka eseye, tou depann de bezwen ou yo.

Konsantre chanjman

Egzèsis sa a travay pa defi konsantre ou. Li ta dwe fè soti nan yon pozisyon chita.

• Kenbe dwèt konsèy ou a kèk pous lwen je ou.
• Konsantre sou dwèt ou.
• Dousman deplase dwèt ou lwen figi ou, kenbe konsantre ou.
• Gade lwen pou yon moman, nan distans la.
• Konsantre sou dwèt etann ou epi tou dousman pote l tounen nan direksyon je ou.
• Gade lwen epi konsantre sou yon bagay nan distans la.
• Repete twa fwa.

Tou pre ak byen lwen konsantre

Sa a se yon lòt egzèsis konsantre. Menm jan ak yon sèl anvan an, li ta dwe fè soti nan yon pozisyon chita.

• Kenbe gwo pous ou apeprè 10 pous nan figi ou epi konsantre sou li pou 15 segonn.
• Jwenn yon objè apeprè 10 a 20 pye lwen, epi konsantre sou li pou 15 segonn.
• Retounen konsantre ou nan gwo pous ou.
• Repete senk fwa.

Figi uit

Egzèsis sa a ta dwe fè soti nan yon pozisyon chita tou.

• Chwazi yon pwen sou planche a apeprè 10 pye devan ou epi konsantre sou li.
• Trase yon figi imajinè uit ak je ou.
• Kenbe trase pou 30 segonn, Lè sa a, chanje direksyon yo.

20-20-20 règ

Souch je se yon vrè pwoblèm pou anpil moun. Je imen yo pa sipoze kole nan yon objè sèl pou peryòd tan ki pwolonje. Si w ap travay nan yon òdinatè tout jounen an, règ la 20-20-20 ka ede anpeche dijital souch je. Pou aplike règleman sa a, chak 20 minit, gade nan yon bagay 20 pye lwen pou 20 segonn.

Ki sa ki terapi vizyon?

Gen kèk doktè ki espesyalize nan yon jaden tretman ki rele terapi vizyon. Terapi vizyon ka gen ladan egzèsis je, men sèlman kòm yon pati nan yon pwogram tretman plis espesyalize fè anba sipèvizyon yon doktè je, optometris, oswa oftalmològ.

Objektif terapi vizyon an ka ranfòse misk je yo. Li kapab tou ede reyadaptasyon pòv konpòtman vizyèl, oswa ede ak pwoblèm swiv je yo. Kondisyon ki ka trete avèk terapi vizyon, ki souvan afekte timoun epi pafwa granmoun, gen ladan yo:

• ensifizans dirèksyon (CI)
• strabism (kwa-je oswa walleye)
• anbliyopi (je parese)
• disleksi

Konsèy pou sante je

Gen anpil bagay ou ka fè nan adisyon nan egzèsis je kenbe je ou an sante.

• Jwenn yon egzamen je konplè dilate chak kèk ane. Jwenn yon egzamen menm si ou pa remake pwoblèm. Anpil moun pa menm reyalize yo te kapab wè pi byen ak lantiy korektif. Ak anpil maladi je grav pa gen sentòm aparan.
• Konnen istwa fanmi ou. Anpil maladi je yo jenetik.
• Konnen risk ou. Si w ap nan risk ogmante pou pwoblèm nan je paske ou gen dyabèt oswa yon istwa fanmi nan maladi je, wè doktè je ou chak sis mwa a yon ane.
• Mete linèt solèy. Pwoteje je ou kont domaj reyon UV ak linèt solèy polarize ki bloke tou de UVA ak UVB limyè.
• Manje an sante. Yon rejim plen grès ak antioksidan ki an sante ka ede kenbe je ou an sante. Epi, wi, manje kawòt sa yo! Yo se yon gwo sous vitamin A, ki se yon eleman nitritif enpòtan pou sante je yo.
• Si ou bezwen linèt oswa lantiy kontak, mete yo. Mete lantiy korektif pa pral febli je ou.
• Kite fimen oswa pa janm kòmanse. Fimen se move pou tout kò ou, ki gen ladan je ou.

Takeaway

Pa gen okenn syans pou fè bak reklamasyon ke egzèsis je amelyore vizyon moun. Li posib ke egzèsis je pa pral ede ou, men yo pa ka fè mal tou. Li enpòtan tou pou fè je ou tcheke regilyèman pa yon doktè je. Yo ka souvan detekte ak trete pwoblèm anvan sentòm aparan kòmanse.