Egzèsis ka konpanse kèk nan risk sante ki asosye ak bwè

Kontan

• Revizyon pou

Kòm anpil jan nou konsantre sou sante # objektif nou yo, nou pa iminitè a èdtan nan okazyonèl kè kontan ak kòlèg travay, oswa selebre yon pwomosyon pa chanpay eklate ak BFFs nou an (ak hey, diven wouj ka aktyèlman ede objektif Fòm ou). Se tout sou balans, dwa? Erezman, gen yon bon nouvèl pou moun nan nou ki enkyete w sou domaj bwè modere ta ka fè nan sante nou. Kole nan yon orè egzèsis regilye ka defèt kèk nan domaj sa yo, dapre yon etid pibliye nan la British Journal of Medsin Espò.

Chèchè nan Inivèsite Sydney nan Ostrali gade done ki soti nan plis pase 36,000 gason ak fanm nan 40s yo ak pi gran sou yon peryòd de 10 ane, espesyalman stats sou konsomasyon alkòl (gen kèk moun ki pa janm bwè, gen kèk bwè nan modération, ak kèk ale fason pi lwen), orè egzèsis chak semèn (gen kèk moun ki inaktif, kèk frape sijere kondisyon, ak kèk yo te supèrstar gym) ak pousantaj mòtalite an jeneral pou tout moun.

Premyèman, move nouvèl la: Nenpòt bwè, menm nan direktiv ofisyèl yo, ogmante risk pou mòtalite bonè, espesyalman nan kansè. Yikes. Men, isit la nan bon nouvèl la: Jwenn menm kantite minimòm aktivite fizik (ki se jis 2.5 èdtan nan fè egzèsis modere-entans pou chak semèn) redwi risk sa a an jeneral ak prèske anile risk pou lanmò bonè nan kansè.

Menm pi bon? Kalite egzèsis la pa sanble yo gen pwoblèm, dapre Emmanuel Stamatakis, Ph.D., otè plon sou etid la. (Se konsa, swiv Bliss egzèsis ou an.) Ak egzèsis la pa t 'bezwen fou-difisil. Anpil moun te rapòte menm aktivite lejè tankou mache, ak sipèsta jimnastik yo pa t 'sanble jwenn okenn kredi siplemantè lè li te rive konpanse risk kansè ki asosye ak bwè. Fè egzèsis konsistans te kle-pa vigueur. Cheers sa! Nou sijere kòmanse ak 10 pi bon egzèsis pou fanm yo.

Revizyon pou